Passi che si possono adottare per promuovere spuntini sani

È la domanda mai entrato vostra mente al numero di pasti si dovrebbe mangiare in un giorno intero? Se si dovesse chiedere a un professionista della salute, si sarebbe molto probabilmente verrà detto che si dovrebbe mangiare 5 o 6 piccoli pasti che dovrebbero essere distanziati nell'arco della giornata. Il ragionamento dietro questo è che mangiare su una base più frequente aiuterà a controllare e mantenere lo zucchero nel sangue e livelli di insulina in modo più efficiente. Avete bisogno nel vostro corpo stabili i livelli di zucchero nel sangue per poter funzionare correttamente. Da mangiare più frequentemente, si mantiene anche il corpo di diventare affamati e questo aiuta a impedire di più di mangiare. Non è necessariamente il numero di pasti che si mangiano in un dato giorno che meglio promuove funzioni corporee, ma piuttosto il tempo tra i pasti e il tipo di alimenti che si mangiano che determinano come il vostro corpo sta andando a lavorare. Ecco alcuni suggerimenti che dovrebbero aiutare.

La prima cosa e soprattutto che si deve fare è scegliere i giusti tipi di alimenti che non mancherà di tenere il corpo in equilibrio e ti fanno sentire pieno. Quando si mangiano cibi che sono ricchi di carboidrati, come biscotti, caramelle e soda che sono ricchi di zuccheri, i livelli di zucchero nel sangue si spike e quando si schiantano indietro, il tuo corpo sarà lasciato con quella sensazione di fame e si vuole mangiare presto di nuovo. Per evitare questo, scegliere alimenti che sono ricchi di carboidrati che hanno un sacco di fibre e nutrienti Cibi integrali con colori brillanti sono di solito buone scelte perché contengono molti carboidrati e sono anche ricchi di antiossidanti che aiutano a mantenere in buona salute. Ci dovrebbe essere anche proteine ​​magre e grassi sani inclusi nel vostro pasto per aiutare il vostro corpo si sentono soddisfatti.

Hai anche bisogno di mangiare di meno, mentre allo stesso tempo, mangiare più spesso. Lasciare non più di 4 o 5 ore tra i pasti e in questo modo, il vostro corpo sarà mantenere quella sensazione piena. Il motivo per cui i professionisti della salute consigliano di mangiare 4 o 5 pasti al giorno è che la maggior parte delle persone alzarsi presto la mattina e rimangono fino a tarda notte. Non ti ossessionato mangiare esattamente 6 pasti al giorno perché è più importante che si concentra su dimensioni delle porzioni e usare il vostro sentimento corpo come un indicatore per quando si dovrebbe mangiare di nuovo. Questo è molto importante se si sta cercando di perdere peso, perché le porzioni più piccole e l'assunzione di carboidrati vi impedisce di sensazione di fame e vi aiuterà a rimanere in pista con il vostro programma di perdita di peso.

Un'altra cosa che si può fare per mangiare più sano è quello di mangiare come un bambino. Questo è un ottimo modo per creare uno spuntino veloce e sano. Ricordate quando stavamo crescendo ei nostri genitori erano sempre cercando di trovare modi per rendere sani e gustosi snack che abbiamo potuto portare con noi? La mia è capitato di essere Newton Fig con burro di arachidi sulla parte superiore. Qui ci sono alcune idee spuntino che si può preparare la sera prima e portare con voi la mattina al lavoro o dovunque tu vada.

* pista mix di frutta e noci
* Carote di bambino con hummus
* Medley di frutta fresca
* cracker ricchi di fibre con burro di arachidi
* fette Apple con
formaggi a pasta filata

Questi snack sono molto facili e veloci da preparare e meglio di tutti, che vi aiuterà a terrà pieno e vi impedirà di correre a quel distributore automatico di afferrare quella ciambella o quel sacchetto di patatine. Il tuo corpo beneficerà di snack sani dando l'energia che è necessario farlo attraverso il vostro giorno. Se siete interessati a fare un cambiamento positivo nel vostro stile di vita quotidiano, vi sfido a provare questo per una settimana e mangiare piccole porzioni di cibo e mangiare spuntini sani e sarete stupiti di quanto meglio vi sentirete in appena una settimana.

Spero che vi sia piaciuto questo articolo e se volete qualche grande informazioni gratuite sul mangiare sano, si prega di visitare il mio sito web dove potrete trovare alcuni suggerimenti per aiutarvi a vivere una vita lunga e sana.
.