State ottenendo la giusta quantità di fibre nella dieta quotidiana?

Se si sta tentando di prendere una decisione su quale piano di un'alimentazione sana che si sceglie, allora si scopre che la fibra svolgerà un ruolo importante in questo piano. Gli studi hanno dimostrato l'importanza di fibra nella dieta, ma ci sono ancora molte persone che non prendono i benefici della fibra sul serio.

In primo luogo, una dieta che è ricca di fibre può aiutare a prevenire malattie come il cancro del colon e malattie cardiache. Alta fibra combatte anche l'accumulo di colesterolo nel corpo legandosi nel tratto digestivo. Fibra è stato utilizzato anche per migliaia di anni per fermare costipazione e sappiamo tutti che la regolarità è molto importante per mantenere una buona salute.

Fibra vi aiuterà anche a non mangiare troppo. Gli alimenti che sono ricchi di fibre vi porterà più tempo per masticare e digerire e che vi farà sentire pieno più a lungo e quindi non vogliono mangiare tanto.

Se siete uno di quegli individui che mangiano un sacco di alimenti trasformati, allora probabilmente non ottenere abbastanza fibra nella vostra dieta, perché la maggior parte di loro non contengono di esso, quindi sarà necessario aumentare l'assunzione quotidiana.

I cereali sono anche un'altra buona scelta di cibo, perché essi contengono un sacco di fibra. La fibra alimentare è in realtà materia vegetale, in gran parte composta da cellulosa che i nostri corpi utilizzano per aiutare nella nostra digestione.

Gli adulti non sono gli unici che hanno bisogno di fibre nelle loro diete come bambini hanno bisogno pure. I bambini che sono più di 2 lacrime di età dovrebbero includere fibra nei loro pasti quotidiani. Alcuni degli cibi ricchi di fibre più popolari per i bambini includono frutta, verdura e cereali da colazione fortificati.

Al fine di mantenere la fibra si muove attraverso il tubo digerente, è necessario assicurarsi di bere molta acqua. Assicurarsi di bere almeno 8 o più bicchieri al giorno e questo aiuterà anche a mantenere il vostro corpo a lavorare il modo in cui è stato progettato per funzionare.

Non c'è bisogno di preoccuparsi di perdere il contenuto di fibre, quando si cucina la frutta e verdura, come rimane nel cibo. Fibra non è solo trovato nelle bucce o pelli di alimenti, come è nel cibo stesso, in modo da non perdere i benefici.

C'è una cosa come sempre troppo fibra nel vostro corpo. Se si consumano più di 50 grammi di fibre al giorno, ti metti a rischio di diarrea e gonfiore e questo può interferire con il vostro corpo &'; s assorbimento di altri minerali fondamentali in modo da assicurarsi che non lo fai più di indulgere
.

Non fare ottenere la giusta quantità di fibre nella dieta quotidiana un compito complicato. La chiave per ottenere la giusta quantità è quella di scegliere di mangiare i cibi giusti e prima di conoscerla, sarete sul vostro viaggio per una ricca vita di fibre.

Ora che avete imparato che la fibra è uno dei ingredienti fondamentali per uno stile di vita mangiare sano e un corpo più sano, dare un'occhiata a le proprie abitudini alimentari e, se non si ottiene abbastanza fibra nella vostra dieta quotidiana, fare la scelta giusta e fare qualcosa al riguardo e non aspettare fino a quando è troppo in ritardo.

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