Top dieta del diabete Tagli rischio di attacco di cuore in Mezza

L'incidenza del diabete è raddoppiato negli ultimi 10 anni, e molte persone rimangono inconsapevoli che sono diventati vittime di questa malattia killer silenzioso. Milioni di persone sono pre-diabetici, che indica una mancanza di metabolismo che porterà al diabete piena, in genere in 6 mesi a 2 anni di tempo.

A sorpresa, la diagnosi di diabete doesn &'; t hanno lo stesso impatto sui pazienti, come altre malattie potenzialmente letali, a causa della manifestazione sottile dei sintomi prima che la malattia progredisce completamente. A causa di questo, le persone sono meno propensi a prendere sul serio il diabete, ponendoli ad alto rischio di malattie cardiache e una serie di debilitanti complicanze diabetiche.

Il diabete raddoppia il rischio di infarto e ictus

Informazioni da uno studio pubblicato su The Lancet
rileva che una diagnosi di diabete raddoppia il rischio di sviluppare eventi pericolosi per la vita, come un infarto o un ictus. Diabete di tipo II è in gran parte una malattia causata da scelte di vita povera e si perpetua da una dieta di cibi spazzatura trasformati che porta alla completa disfunzione metabolica
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Fortunatamente, il diabete può essere controllato e addirittura invertito seguendo un piano alimentare rigoroso che limita drasticamente cibi ad alto contenuto di carboidrati e bevande zuccherate. Molte persone sono state in grado di ridurre al minimo e risolvere nel sangue picchi di zucchero e le complicazioni neuropatiche eliminando alimenti specifici che creano squilibrio metabolico, e tagliare il loro rischio di un attacco di cuore a metà.

Carboidrati Conte, così contarle

La cosa più importante da capire quando si lavora per prevenire o curare il diabete di tipo II è che il basso contenuto di grassi, dieta ricca di carboidrati si &'; ve stato prescritto dal vostro operatore sanitario è basato su un'antica comprensione di la malattia e promuoverà la progressione della malattia. L'unico modo per farsi carico di diabete è quello di monitorare e controllare ogni boccone di cibo che si mangia, e tenere traccia del conteggio dei carboidrati.

Carboidrati, indipendentemente dalla fonte alimentare, causa di zucchero nel sangue a salire e la resistenza all'insulina sviluppare. Una volta iniziato questo squilibrio metabolico, l'unico modo per tenere in pista è quello di limitare severamente l'assunzione di carboidrati. Grassi e proteine ​​hanno un effetto limitato sulla glicemia e effettivamente aiutare ad appiattire i picchi di zucchero nel sangue
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Target meno di 100 grammi di carboidrati ogni giorno

Molte persone mangiano di più di 100 grammi di carboidrati ogni pasto, causando forti oscillazioni in pasto gli zuccheri nel sangue pubblicare, che hanno dimostrato di portare alla disfunzione metabolica, diabete e gravi complicazioni. Carboidrati Limit da tutte le fonti, tra cui verdure a non più di 30 grammi ogni pasto. You &'; ll bisogno di utilizzare software di monitoraggio nutrizionale per calcolare i conteggi carb. Pesare e misurare tutto e registrarlo prima di mangiare. Essere precisi, come piccole deviazioni possono creare grandi oscillazioni di zucchero nel sangue

&';. Scoprirete che per colpire i carboidrati di destinazione per ogni pasto, ci &'; s c'è spazio per i cibi spazzatura, pane, pasta, bevande zuccherate, e anche condimento per l'insalata, che sono pompato pieno di zucchero. Rendere verdure fresche il nucleo di ogni pasto e complimento con proteine ​​e grassi fonti solide da carne, noci, semi e legumi.

Verifica di zucchero nel sangue dopo ogni pasto

unico vero modo per sapere se si può tollerare più carboidrati è quello di testare il livello di zucchero nel sangue con un misuratore economico. Controlla la tua lettura 1 e 2 ore dopo aver mangiato, come questo è quando saranno registrati i più alti valori di zucchero nel sangue. Assicurati che il tuo 1 lettura ora è non superiore a 140 mg /dl, e la lettura 2 ore è inferiore a 120 mg /dl.

Letture al di sopra di questi livelli indicano instabilità metabolica, e la necessità di ridurre l'assunzione di carboidrati. Letture di zucchero nel sangue superiore a 140 mg /dl sono associati un raddoppio del rischio di attacco di cuore e pericolose complicazioni da malattie renali, cecità e danni al sistema nervoso. Monitorare il livello di zucchero nel sangue dopo ogni pasto, e presto &'; ll sapere esattamente quali alimenti causano le maggiori oscillazioni e devono essere evitate

i casi di diabete continueranno a raddoppiare ogni decennio, mettendo a rischio la vita di milioni di persone, a meno che le persone sono. educato a prendere il controllo della loro dieta. La malattia è nel vostro controllo, e solo tu puoi stabilire come progredisce. Molte persone hanno dimostrato che si può prevenire e curare il diabete anche incorporando una dieta ultra low carb e il controllo dei livelli di zucchero nel sangue con cura dopo i pasti. Ridurre il rischio di un attacco di cuore e complicazioni diabetiche dalla presa in carico della vostra dieta e stile di vita Hotel  .;