Shopping Senza glutine

Secondo gli alimenti senza glutine negli Stati Uniti, 5th Edition da Packaged Facts "Durante il periodo di cinque anni terminato nel 2014, le vendite di prodotti senza glutine nelle categorie tradizionalmente a base di grano ha registrato un annuale composto tasso di crescita del 34%. "

Ci sono più prodotti senza glutine al supermercato che mai, ma molti di coloro che sono confezionati gli alimenti che non possono includere ingredienti sani. Altre opzioni sono senza glutine cereali, frutta e verdura. E 'tutto così confuso così come si fa a scegliere? Seguire i suggerimenti di seguito e sarete sulla buona strada per l'acquisto e mangiare una dieta priva di glutine sano.

* Inizio passando attraverso la vostra cucina e il frigorifero. Leggere le etichette e mantenere ciò che si può e sbarazzarsi di tutto il resto.

* Portate con voi una lista di alimenti sicuri e cibi da evitare ogni volta che fai acquisti. Pianificare in anticipo e creare un elenco di cibo che si desidera acquistare.

* Caricare fino a frutta e verdura fresca. Comprare nelle selezioni stagione per risparmiare denaro e li usano nelle ricette o mangiare insieme.

* Stare lontano da alimenti trasformati ed essere pronti a fare di più cucinare a casa.

* Controllare le etichette su tutto prima di acquistare, ad eccezione di prodotti freschi.

* Acquisto cereali senza glutine, tra cui quinoa, riso e farina di riso, mais, grano saraceno, miglio e teff.

* Carne e prodotti ittici senza marinate sono come la carne bovina, pollo, tacchino, pesce e frutti di mare senza glutine.

* Latticini tra cui yogurt, ricotta, panna, latte e burro sono una scelta sicura.

* alimenti vari per completare la vostra dieta includono miele, oli, hummus, semi e burro di semi e noci e burro di noci.

* bevande Acquisto come l'acqua in bottiglia, cioccolata calda, caffè, tè, succhi di frutta e bevande gassate dopo controllare le etichette per assicurarsi che siano privi di glutine.

* Conserve strisciamento verdura e frutta congelati sono una buona scelta. Controllare le etichette su un qualsiasi elemento con salse.

* Acquistare contenitori separati di burro di arachidi, marmellate e gelatine di persona per evitare la contaminazione incrociata.

* Se si dispone di un telefono intelligente prova a cercare un telefono app che può esplorare codici a barre dei prodotti alimentari confezionati. Questo rende più facile per determinare se la voce che si desidera acquistare è senza glutine.

* Prova shopping presso i mercati etnici e negozi di alimenti naturali per darti alcune altre opzioni e per variare la vostra dieta.

* voci di acquisto di massa, come la farina senza glutine, miscele di cottura e altre colture on-line al fine di risparmiare denaro.

Per conoscere la complessità della dieta priva di glutine, è una buona idea di fissare un appuntamento con un dietista che ha esperienza di lavoro con questa dieta impegnativo.

© 2015 Gretchen scalpi. Tutti i diritti riservati. Sei libero di ristampare /ripubblicare questo articolo fino a quando l'articolo e sottotitolo sono mantenuti intatti e tutti i collegamenti sono fatti vivi Hotel  .;