Non diete ricche di proteine ​​in realtà il lavoro?

Si tratta di una dieta iperproteica efficace per perdere peso, mentre allo stesso tempo mettere su muscoli? In molti modi, come descriverò qui di seguito, è l'unico modo per perdere peso, mentre mettere su muscoli.

Ci sono due requisiti minimi per perdere peso, pur mantenendo (o aumentare) la densità muscolare: l'elevata assunzione di proteine ​​combinata con apporto calorico. Senza rispettare questi principi di base, nessuna quantità di integratori, esercizi speciali in grado di fare la minima differenza nel lungo periodo.

Per molti, la dieta ricca di proteine ​​è sinonimo di dieta Atkins - ma in realtà, questo è un presupposto sbagliato. Quelli di voi che hanno studiato la dieta Atkins è noto che enfatizza i cibi con un basso numero di carboidrati, mentre allo stesso tempo alimentando consigliare un sacco di proteine, a prescindere calorie e grassi.

Ci sono due gruppi di persone che una dieta ricca di proteine ​​di maggiore preoccupazione. Culturisti e sovrappeso. Le proteine ​​sono un elemento essenziale per la costruzione di tessuto muscolare, in modo che qualsiasi dieta che fornisce ben poco è destinato al fallimento. In realtà, che è a dieta devono fare attenzione a questo fattore. Se si perde peso troppo in fretta, per esempio attraverso una radicale riduzione dell'apporto calorico, indipendentemente dalla quantificazione delle proteine, muscolo scheletrico è perduto. Questo è perché il grasso immagazzinato nel corpo è più difficile da convertire in energia bisogni proteici nei muscoli.

Quindi, come fai a sapere se la vostra dieta fornisce abbastanza proteine? Un modo semplice per dire è il modo in cui il respiro odori. In tempi di scarsità di cibo, cambia il suo metabolismo per fornire energia per le funzioni del corpo essenziali e la mobilità. Il tuo cervello ha bisogno soprattutto di una fornitura costante di zuccheri, che in tempi di scarsità saranno forniti dai muscoli - gli aminoacidi nelle proteine ​​che è diventata cellule muscolari possono essere recuperati e di nuovo rotto per rilasciare gli zuccheri. Un sottoprodotto di questo processo è la produzione di toni dei tasti, che vengono eliminati nel respiro con un caratteristico odore dolce. Quindi, se il vostro alito puzza stranamente fragrante, un po 'come l'acetone, senza motivo apparente, e soprattutto se si sente stordito, il vostro corpo in fondo ha cominciato a divorare se stesso.

La ripartizione di grasso, d'altra parte, nelle sue componenti di carboidrati (glicogeno) e acqua richiede un ulteriore passo nel processo chimico - e l'energia per farlo. Una dieta ricca di proteine ​​può portare ad una perdita di acqua nelle fasi iniziali, apparentemente punta le scale favorevolmente. Questa rapida perdita di peso riduce i depositi di grasso che si può accedere e si decompongono.

Per evitare gli effetti collaterali spiacevoli di digiuno, come la contrazione muscolare, proteine ​​deve essere consumato in quantità sufficiente per tenere il passo con la perdita di peso. E per ottenere il grasso accumulato nelle loro celle per la produzione di energia, è necessario scuotere il bottino. Esercizio aumenta la circolazione per i depositi di grasso, che di solito sono una sorta di circolazione arretrato, come ogni huddling contro una schiena fresco e tenero avrà notato.

Chi segue una dieta ricca di proteine ​​può sperimentare sbalzi d'umore e mal di testa, ma i livelli di energia complessivi sono superiori a una dieta a basso contenuto di proteine. A lungo termine, altri fattori come grassi, povera di fibre o colesterolo alto dovrebbero essere presi in considerazione al fine di evitare rischi per la salute inutili Hotel  .;