Mangiare per Self-sincronizzazione

Quando si mangia fuori di fame, è entrare in sintonia con te stesso. Quando si mangia in risposta alle voglie, è entrare in sintonia con l'ambiente.

Prova questo: qualche volta questa settimana contrasto e confrontare mangiare desiderio-driven e mangiando la fame-driven. Su un desiderio-driven mangiare giorno previsto, mangiare ogni volta che si ha un desiderio. Su una fame-driven mangiare giorno previsto, mangiare solo se siete affamati.

Si noti un processo di sincronizzazione sociale e ambientale. Quando si mangia in maniera desiderio-driven, si mangia ogni volta l'ambiente si presenta con uno stimolo abbastanza potente da suscitare un desiderio in voi. Come risultato, si diventa in sintonia con l'ambiente, mangiare in sincronia, come se la linea-dancing con una folla di sconosciuti. Ognuno mangia, e si mangia.

Confronta questo con un diverso tipo di sincronizzazione, l'auto-sincronizzazione (sincronizzazione con la vostra auto), quando si mangia in maniera di fame-driven. Mentre si inizia a sentire progressivamente fuori sincrono con l'ambiente (tutti mangiano, ma don &'; t), si comincia ad apprezzare il senso del vostro comportamento diventare sincronizzato con le vostre intenzioni. . Notate cosa si sente meglio per voi

Non fraintendetemi: non sto suggerendo che si mangia sempre tutto da solo. No. Sto solo sottolineando il costo associato con il consumo sociale. Mangiare sociale ci collega agli altri e ci si disconnette da noi stessi. Questa è solo la realtà di esso. Dopo tutto, mentre noi possiamo sincronizzare i nostri orologi, non possiamo del tutto sincronizzare la nostra fame. Di conseguenza, almeno una persona al tavolo mangerà fuori sincronia con se stessi. In alcuni giorni si potrebbe sentire più importante per il collegamento con altri che con voi stessi. In quei giorni, mangiare mentre non ha fame (solo perché qualcun altro ha innescato a ha bisogno) potrebbe essere un prezzo accettabile da pagare per i benefici psicologici del social. Negli altri giorni, forse, no. Sapendo che cosa avete bisogno di più (per connettersi con se stessi o con gli altri) quando ne avete bisogno è parte della cura di sé equilibrata.

Pavel Somov, Ph.D., autore di MANGIARE IL MOMENTO: 141 Memori Strategie per superare Eccesso di cibo Un pasto alla volta (New Harbinger, 2008)

www.eatingthemoment.com
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