Salute Dieta - mangiare per aumentare la funzione del cervello con conseguente migliore Concentrazione

E 'sempre importante attenersi a una dieta sana, questo ci darà una sensazione di benessere e di aumentare i nostri livelli di energia come bene. Sappiamo tutti che ci sono alcuni alimenti o bevande che possono interferire con la nostra funzione cerebrale e causare perdita di concentrazione e /o la memoria, ma la vera domanda qui però è - Ci sono alimenti là fuori che può aumentare la nostra funzione del cervello che si tradurrà in migliore concentrazione? La risposta è un sonoro sì! a questa domanda

A) Quali sono gli alimenti del cervello e come vengono utilizzati

Le seguenti sostanze nutrienti sono utilizzati dal cervello:.?

* carboidrati - per l'energia
* omega 3 - per la formazione della struttura cellulare
* La vitamina B6, B12 e acido folico - questi produzione aiuto e rilasciare una sostanza chimica [nota come neurotrasmettitori]
* vitamina C, E e beta-carotene [ricco di antiossidanti proprietà] - proteggono le cellule cerebrali dai danni a causa di radicali liberi si trovano in inquinamento ambientale

B) del cervello alimenti da mangiare e perché

1) Spinaci - questo aiuta con i problemi legati all'età [tra cui declino in funzione] e può ridurre i danni da ictus e disturbi neurologici. Spinaci protegge anche il cervello dallo stress ossidativo [come un antiossidante]

2) Uova - contenente colina [un componente di molecole di grasso come] tuorlo d'uovo è in parte responsabile per la funzione cerebrale e la salute in generale. Carenza di colina è detto di contribuire al morbo di Alzheimer e legati all'età declino mentale

3) Patate dolci - ricchi di vitamina B6, C, carboidrati e il beta-carotene questo ortaggio è abbastanza importante per il funzionamento del cervello [vedere A sopra]

4) tonno pinna gialla - ricco di omega 3, vitamina B [conosciuto come niacina]. Gli acidi grassi omega 3 aiutano a mantenere le membrane cellulari flessibili, massimizzando così l'assunzione di tutti i nutrienti importanti necessarie, mentre la niacina protegge contro Alzheimer

5) Fragole - ricco di vitamina C, mangiatori di fragole hanno migliori capacità motorie e una maggiore capacità di apprendimento e il loro cervello è protetto dal fatto che la funzione declino relativo all'età è ridotta

6) Cranberries - miglioramenti nella memoria, l'equilibrio e il coordinamento sono stati notati in persone che consumano questa bacca aspro, questo bacca protegge anche il cervello dai danni dei radicali liberi

7) Fagioli - contenenti tiamina, necessaria per la sintesi di colina, e inositil che si crede per migliorare i disturbi dell'umore

8) Lombo di agnello - ricco di vitamina B12 [vedere A] e ferro [carenza di ferro può causare problemi di concentrazione e di altre prestazioni mentali]

9) di germe di grano - Ricco di vitamina E [vedere A] e selenio che sono entrambi potenti antiossidanti, contiene anche la colina e magnesio rendere questo alimento un
potente sostanza nutritiva cervello

Ci sono probabilmente alcuni alimenti del cervello che ho perso, ma come si può vedere da ciò che ho buttato giù, ci sono abbastanza alimenti cervello fuori lì per dare il calcio di concentrazione si sono dopo Hotel  .;