La scelta di un sano olio di cottura

Sei consapevole sul cibo che si mangia? Preferisci cibo sano e nutriente o semplicemente mangiare qualsiasi cibo che è posto di fronte a voi? Il cibo che si mangia spesso rifletterà sul tuo sé fisico che significa che è possibile ottenere sia grasso o forma a seconda del cibo che si mangia. Le ricerche indicano che gli Stati Uniti ha ottenuto il più alto tasso di cittadini in sovrappeso o obesi che compongono il 30,6% della loro popolazione. Messico segue con il 24,2% e nel Regno Unito con il 23% della popolazione è in sovrappeso.

Oggi, un sacco di persone in tutto il mondo sono sempre più attenti alla salute. Spesso controllare il contenuto calorico di quello che &'; re di mangiare o totalmente evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo. Sicuramente molti di noi stanno lentamente evitare piatti oleosi e fritti, che siamo abituati a preparare. Ci piace mangiare pesce fritto, carne di maiale o di altro tipo di carne ma dopo che &'; imparerete che un cucchiaio di olio contiene già 120 calorie allora si potrebbe pensare un paio di volte prima di friggere la carne. Maggior parte degli oli sono considerati insalubri ma poi ci sono gli oli che sono sani e ci possono fornire benefici per la salute
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L'olio di soia è l'olio di cottura consigliata dagli esperti della salute per essere utilizzato in cucina. È la ricerca di questo tipo di olio nel mercato e sono a volte indicato come olio vegetale. Questo tipo di olio è ricco di vitamina E e acidi grassi omega 3, che è uno dei motivi per cui si è preferito da molti. Inoltre, è anche la scelta migliore per la cottura ad alta temperatura in cui il punto di fumo è a 405 gradi Fahrenheit.

Un altro olio da cucina sana è l'olio di semi di girasole. E 'noto per avere un'alta percentuale di omega 6 acidi grassi anche se doesn &'; t contengono vitamina E come l'olio vegetale
Olio di arachidi è anche noto per i suoi vantaggi, come la presenza di acidi grassi omega 3, ma non è consigliato per coloro. che sono allergici alle arachidi o inclini alle allergie. Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di utilizzare questo tipo di olio.
Olio

Canola è considerata la seconda scelta a causa dei suoi benefici per la salute come la presenza di un'elevata percentuale di acidi grassi omega 3. Alcuni lo descrivono come l'olio per tutti gli usi per qualsiasi tipo di piatti che si consiglia di fare.

L'olio di oliva si chiama il più sano di cottura dell'olio si possa trovare e ha anche il punto di fumo più piccolo tra altro olio da cucina a 374 gradi Fahrenheit. Non è raccomandato se per cucinare piatti sulla temperatura elevata. Questo olio non viene acquisto a buon mercato, ma vale comunque la pena dopo aver valutato i benefici per la salute che può fornire. Spesso è possibile trovare questo tipo di olio nei ristoranti di prima classe e case ricche.

L'olio di cocco è il tipo più popolare di petrolio oggi che si può facilmente acquistare sul mercato. Ha numerosi benefici per la salute, ma la FDA ha dato cautela sul possibile rischio olio di cocco potrebbe dare a causa della presenza di grassi trans Hotel  .;