Come diventare un Mangiamorte Difensivo

Guida difensiva è la guida caratterizzata da prudenza, diligenza e prudenza ragionevole con l'obiettivo di rendere la strada un luogo sicuro, non solo per un driver difensiva, ma per gli altri pure. Chi detiene un driver &'; s licenza deve essere ben versato in questo concetto

Così come nel mondo si applica nel mangiare.? Beh, considerando il fatto che l'approvvigionamento alimentare del Nord America è diventato contaminata da organismi geneticamente modificati, prodotti chimici, e l'elaborazione, fatemi contare i modi.

Il paesaggio cibo nella nostra cultura è diventata un campo minato virtuale. Ci sono tossine nascoste e conservanti travestiti da innocui cibi sani in tutto. Per il consumatore medio, nulla sembra essere fuori luogo però su di un ulteriore esame, la scena diventa piuttosto spaventoso.

Gli alimenti che affermano di essere arricchito e fortificato sono un ottimo esempio. In realtà, essi &'; re 1 dei più grandi delinquenti! I produttori alimentari prima loro striscia di vitamine e minerali nel processo di produzione al fine di aumentare la shelf life solo aggiungere di nuovo in alla fine.

In caso di farina di frumento per esempio, si trovano in pane più commercializzati, la crusca e il germe (le parti del grano che contengono vitamine e minerali), vengono estratti e, di conseguenza, il corpo assorbe in modo diverso.

Come è cattivo? Invece che il processo sia lento e costante, fornire energia sostenibile insieme ad una elevata offerta di vitamine del gruppo B, il vostro corpo si rompe farina arricchita molto più rapidamente, inondando così il flusso di sangue con troppo zucchero in 1 ora.

Il tuo corpo deve quindi fare gli straordinari per assorbire l'eccesso e memorizza come grasso alla fine. Ciò si traduce in alti e bassi improvvisi nel livello di zucchero nel sangue, che aumenta le probabilità di diabete di tipo 2 e l'obesità. Non buona qualità

Quando &'; re fuori nella matrice, confuso circa le vostre scelte, prendere in considerazione questi 3 consigli per aiutarvi a diventare un mangiatore difensiva e assicurarsi di &'; re ottenere i cibi di altissima qualità:.

Suggerimento # 1: leggere le etichette

ci crediate o no, questo può essere un davvero difficile per la maggior parte delle persone 1. Mentre non molto tempo fa gli ingredienti medi un'etichetta alimentare sono stati di circa 5, ora si e' re rischia di trovare ben 25 o più – la maggior parte dei quali puoi &'; t nemmeno pronunciare

Una buona regola qui è che se puoi &';! t pronunciano, it &'; s non destinata al consumo umano. 5 ingredienti o meno è un buon obiettivo quando si &'; re leggere le etichette, e dovrebbero essere ingredienti di 1 parola come broccoli, cavolo o cavolo. Smart shopping doesn &'; t richiedono un dottorato di ricerca in nutrizione, ma con competenze commerciali di buon senso è saggio

Suggerimento # 2: Acquista intero, alimenti biologici Spesso

Conosco un sacco di persone si lamentano del prezzo. di sostanze organiche, ma lo sapevate che si paga di più per gli alimenti convenzionali nei tuoi dollari di tasse

Essi utilizzano un sacco di pesticidi a crescere alimenti coltivati ​​in maniera tradizionale, e ci &';? prezzo sa da pagare per la pulizia dei rifiuti pericolosi. E indovinate chi &'; s pagarlo? Certamente non lo Zio Sam! E &'; s SI

Frutta e verdura hanno solo la metà del valore nutrizionale hanno usato per la ' 1950 &;. S oggi perché i terreni sono diventati così impoverito, che a sua volta impoverisce il corpo di nutrienti e minerali tanto necessari.

Organics valgono l'investimento, non solo la salute, ma saggio dollaro saggio troppo. Qui &'; confronto sa per mostrare cosa intendo:

• 2 dimensioni patate dolci organici medi @ $ 1 o piccole patatine da un fast food congiunta caricato con grasso e vendere il sale • 2 peperoni rossi organici @ $ 1 o una lattina supersized di grande raffinatezza, troppo zuccherato pop Hotel • 6 petti di organici di pollo @ $ 10 o un sub combo da Subway Hotel • 2 selvatici catturati filetti di salmone @ $ 15 o una pizza grande Hotel • 18 uova biologiche @ $ 3.50 o un McDonald &'; s hamburger iniettati con antibiotici e ormoni (yum)

È possibile ottenere il succo? La maggior parte delle persone don &'; t ciglio al costo di un nuovo paio di scarpe da ginnastica, ma $ 0,65 per una mela biologica? Assolutamente no!

Il cibo è ciò che ti rende chi sei. I tuoi capelli, la pelle, le unghie, la capacità di pensare e la funzione – ogni cosa! You &'; re vale l'investimento. I &'; D personalmente preferisco spendere i miei soldi su cibo di qualità di co-paga

Il che mi porta a,

Suggerimento # 3: Cook come la tua vita dipende da esso, perché

Con i nostri occupato, frenetico stile di vita frenetico, si &'; re probabilmente pensando che abbia il tempo di cucinare! Ma la cottura doesn &';. T deve prendere troppo del vostro tempo, se si utilizza il vostro tempo in modo efficace

Hai solo bisogno di un paio di ore a settimana per cucinare batch e hanno precotto pasti preparati a portata di mano. Ad esempio, fare un intero piatto di riso e quinoa e l'uso nelle insalate, come contorno, o un porridge prima colazione per tutta la settimana.

In alternativa, fare un doppio piatto di chili o due volte tanto di pollo al forno come si farebbe normalmente e congelarlo se si deve. La mia teoria è cucinare una volta mangiare due volte

Mettere queste tecniche di risparmio di tempo da usare e si &';! Ll risparmiarsi navi cariche di tossine indesiderate e sostanze allergiche nel vostro cibo che causano epidemie di indigestione, psoriasi, gonfiore, costipazione e più

L'accesso al cibo salute è diventata piuttosto complessa, ma che doesn &';. t deve essere se vi munite con le informazioni giuste e ne fanno una priorità assoluta ogni giorno. Come un allenatore di salute, 1 dei miei obiettivi principali con i miei clienti li è educare su dove trovare fonti di cibo superiori che sono convenienti.

Se volete un libero di valutazione di nutrizione iniziale per scoprire da soli, allora contattarmi al [email protected] per iniziare Hotel  .;