Un Ice Cold Blast di diabete, gastrite, e la malattia ossea!

Pop, soda o soda pop, a seconda di quale nome si preferisce, lasci &'; s faccia esso, è un'icona americana. Io, come molti dei miei pazienti, sono cresciuto con lui e couldn &'; t ottenere abbastanza di quel ghiaccio freddo esplosione di gioia zuccherino che colpisce la parte posteriore della mia gola secca dopo aver giocato fuori in una calda giornata estiva. Chi può dimenticare tutti coloro arcobaleno di colori, bottiglie di vetro al ginocchio di soda con i nomi fruttati deliziosi e sapori?

Anni fa, soda era considerato una volta in una festa po '. Oggi, &'; s diventare un punto fermo nel nostro frigorifero. Gli americani consumano un incredibile 160 litri di soda all'anno! La prossima volta che &'; re nella linea di check-out al supermercato, guardare a quanto soda le persone hanno nelle loro ceste! Meglio ancora, guardare a tutte le bottiglie di soda ritorno – alcune persone hanno bisogno cestini diversi solo per trasportare loro.

Come spiego ai miei pazienti, la nostra ossessione per il consumo di soda ha preso il suo pedaggio sulla salute generale delle persone negli Stati Uniti. Problemi di perdita di osso, come l'osteoporosi (perdita di densità ossea) o osteomalacia (rammollimento delle ossa), e altre malattie delle ossa legate stanno crescendo in numeri. Aggiungete a questo carie e la distruzione dello smalto dei denti, così come gastrite cronica è visto ora anche in giovani adolescenti
Vedete, quello che tutte quelle pubblicità allettanti don &';. Noi t dicono è che bere soda in maniera regolare può impostare per lo sviluppo di obesità e diabete di tipo 2, osteoporosi, irritazione dello stomaco cronica, carie, e tutta una serie di altri disturbi e malattie più tardi nella vita.

hanno un sapore così grande, come possono essere così male?

I maggiori consumatori di soda sono 12-29 anni i maschi, e il suo consumo è triplicato per i ragazzi e per le ragazze raddoppiato dal 1978. Come tutto il resto in America, la dimensione dei contenitori di bibite è diventata più grande e maggiore. Quella piccola dimensione piccola 6-1 /2 once di soda che ho, e la maggior parte dei miei oltre 40 pazienti utilizzati per bere come un bambino, è stato sostituito da contenitori che assomigliano a qualcosa il Colosso di Rodi sarebbe bere fuori!

Come me, i miei pazienti associato soda pop con un piacevole ricordo d'infanzia, come il camion gelato o il negozio di caramelle locale. E &'; s difficile, quindi, per ottenere la loro testa intorno all'idea che questo trattamento infanzia apparentemente innocente potrebbe davvero causare loro, ei loro figli, così molti problemi di salute. E &'; s solo zucchero, aromi e fizz destra

Prima di tutto, lasciate &';? S parlare gli ingredienti principali di soda – fosforo, sodio bicarbonato, zucchero, caffeina, e che tipo di caos salute che possono provocare

Fosforo:. Leeches calcio dalle ossa. Basso livello di calcio nel sangue può portare a osteoporosi e arterie danneggiate. I due cole più popolari sul mercato oggi contengono una elevata quantità di fosforo e non di calcio. Questo può creare un problema significativo per quelli di noi oltre 40 che hanno problemi ad assorbire il calcio dalle nostre diete comunque, soprattutto le donne in menopausa che sono a più alto rischio di osteoporosi e fratture. Si può anche rappresentare un problema nei bambini le cui ossa sono ancora in crescita e aumentare il rischio di fratture in modo drammatico. Inoltre, nelle persone che consumano bibite regolarmente, il rivestimento della gola e dell'esofago può diventare molto infiammata. L'infiammazione è ormai noto per preparare il terreno per la malattia grave di sviluppare

Bicarbonato di sodio:. Il bicarbonato di sodio è usato nelle bevande analcoliche per renderli meno acide. Tuttavia, con lo zucchero, caffeina e acido fosforico, c'è ancora un sacco di acido in sode. Questo acido dietetico eccesso può contribuire alla infiammazione del rivestimento del vostro esofago e stomaco. Non c'è da stupirsi che le persone che bevono un sacco di soda hanno irritazione allo stomaco cronico che va via quando smettono di bere così tanto. Alto contenuto di acido nel corpo può causare l'infiammazione delle articolazioni e contribuire alla artrite e persino il cancro.

Zucchero: Il formato medio della bibita ha diversi cucchiai di zucchero normale tavolo in loro. I più grandi hanno molto di più. Se si beve un paio di lattine di soda al giorno, si &'; re consumando modo più zucchero di è sano e può essere che contribuiscono all'obesità. Lo zucchero e l'acido in soda contribuisce anche a carie e, quando si invecchia, si può mettere a rischio di sviluppare diabete di tipo 2. In bambini tutto questo zucchero in eccesso può anche aggravare il disturbo da deficit di attenzione che è in esecuzione dilagante in bambini in questi giorni.

Caffeina: Se &'; re un adulto con un cuore sano e del sistema nervoso, un po 'di caffeina con moderazione va bene e può aiutare a sentirsi vigile e di energia. Troppo, tuttavia, e avete vinto &'; t essere in grado di dormire, può provocare palpitazioni cardiache, o portare a un attacco di reflusso acido gastrico. Quelli alla moda “ progettista &"; bevande di cola a quei sottili piccoli barattoli d'argento imballare un wallop ancora più elevato di caffeina. Nei bambini, che spesso sostituiscono bibite, invece di una bevanda sana, il consumo di caffeina può sopraffare il loro sistema nervoso. Alcune bevande analcoliche possono contenere più caffeina in loro come una tazza di caffè! La scossa di caffeina è solo modo troppo intenso per loro e può contribuire a problemi di comportamento.

C'è una sana alternativa ai Soda

I &';? contento che hai chiesto. La risposta è, sì, naturalmente! Prima di tutto, bere una soda qua e là va bene. Abbiamo bisogno di tornare a considerarlo un “ trattare &"; piuttosto che il fiocco alimentari che sembra essere diventata. Cercate di limitare il consumo di sodio in questo modo:

• Go gratis: Cercare senza caffeina, soda senza zucchero dolcificata con Splenda o sucralosio. Leggere le etichette. Lasciare il “ aspartame &"; . zuccherato soda da solo come questo additivo chimico provoca tutto un altro elenco di problemi neurologici

Inoltre, considerare queste alternative più sane:

• Fai la tua! Che &'; s destra. Salute alimentare e migliori negozi di alimentari ora vendere una vasta gamma di aromi senza zucchero che si può mescolare con acqua seltzer, o semplicemente semplice acqua, per fare una bibita rinfrescante e gustoso senza zucchero, caffeina o additivi chimici che le società di soda mettono in .

• Passa a H20 Soft Drinks: Prova ad aggiungere qualche fetta di limone o lime di ghiaccio d'acqua, aggiungere un po 'di stevia, sucralosio, o xilitolo edulcoranti in polvere si trovano nei negozi di alimentari. Oppure, provare ad aggiungere un po 'di succo di frutta reale di acqua ghiacciata e ottenere una luce, rinfrescante, e ldquo privo di sostanze chimiche; morbido &"; bevande nonché aumentando l'assunzione di acqua. Prova commercialmente in bottiglia, acque aromatizzate. Negozi di alimentari hanno venduto questi per diversi anni in sapori come il mandarino, lampone, calce, fragola-kiwi, e molti altri. Essi sono esenti da zucchero, bicarbonato di sodio, la caffeina, fosforo e veramente grande gusto freddo!

• creare una banca di Soda: Un buon incentivo per voi ei vostri figli a liberarsi dal vizio soda potrebbe essere quello di mettere la quantità di denaro che avrebbe speso su di sodio in una banca e alla fine di ogni mese comprare un trattamento speciale per tutti voi (non soda!) con esso.

Breaking the pop abitudine di sodio può essere difficile, soprattutto se si e' ve li state consumando fin dall'infanzia. Possono essere molto coinvolgente a causa della caffeina in loro, il buon gusto quando si &'; re sete, e può essere associato con piacevoli ricordi d'infanzia che ci rendono felici. In aggiunta, ci &'; s di solito un distributore automatico di soda quasi ovunque tu vada adescare di afferrare uno freddo!

Tuttavia, come accennato in precedenza, godendo di una soda qua e là ha vinto &'; t voi male, soprattutto se si ricorda di assicurarsi che l'assunzione di calcio si arricchisce con un buon integratore. Ricordarsi di attenersi al tipo di bibite senza zucchero e senza caffeina. Come dico ai miei pazienti che hanno figli, s 'meglio se si svezzare tutta la famiglia lontano da soda con una delle alternative più sane di cui sopra, come si e' ll essere facendo tutti &'; s ossa, denti, stomaco, e il peso di un grande favore ! .

Mark Rosenberg, MD
Istituto per un sano invecchiamento

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