Zucchero: Il buono, il brutto e il cattivo

Nel 2009, è stato stimato che oltre il 50% dei nordamericani ha consumato mezzo quasi un chilo di zucchero al giorno! Lo zucchero è in quasi tutto ciò che consumiamo – da salatini alla soda, ma consumando ha dimostrato di essere molto dannoso per la nostra salute. Diversi anni fa siamo andati tutti a dieta povera di grassi: basso contenuto di grassi e basso contenuto di grassi presente che … tuttavia il tasso di obesità è in costante aumento. Cosa succede con quello? Abbiamo sostituito i grassi con lo zucchero e ha creato un'intera nuova serie di problemi di salute. Le diete ad alto contenuto di zucchero può portare a insulino-resistenza che significa che l'insulina ha un effetto ipoglicemizzante ridotta. In presenza di insulino-resistenza, più insulina deve essere secreto dal pancreas e se l'aumento compensatorio non si verifica, le concentrazioni di glucosio nel sangue aumenta e può provocare diabete di tipo 2. Il diabete di tipo 2 si dice che sia che colpisce 90-95% della popolazione degli Stati Uniti diabete non è una buona cosa

Il problema (s) con fruttosio

Non tutti gli zuccheri sono stati creati uguali -?! Mentre alcuni zuccheri sono buoni per la nostra salute, gli altri possono avere un impatto grave quando regolarmente assunto in grandi quantità. La ricerca ha dimostrato che i nostri corpi metabolizzano il fruttosio in un modo molto diverso del glucosio. Purtroppo, l'intero onere di metabolizzare il fruttosio cade sul vostro fegato - che causa grandi problemi come: elevata pressione arteriosa e della glicemia, i reni danneggiati e infiammazione

E &'; non è tutto.! Il seguente è un estratto dal Dr. Nancy Appleton &'; s (PhD) libro Lick the Habit zucchero. Appleton fornisce ai lettori una lista di 143 modi zucchero può rovinare un &'; s salute. Preparatevi ad essere scioccato! Potete leggere l'articolo completo su http://nancyappleton.com/141-reasons-sugar-ruins-your-health/. Ecco la lista dei primi 20:

1. Lo zucchero può sopprimere il sistema immunitario.
2. Zucchero sconvolge le relazioni di minerali nel corpo. Pagina 3. Lo zucchero può causare delinquenza giovanile nei bambini.
4. Zucchero consumato durante la gravidanza e l'allattamento può influenzare la produzione di forza muscolare nella prole, che può colpire un individuo &'; s la capacità di esercitare
5.. Zucchero in soda, se consumato dai bambini, i risultati nei bambini di bere meno latte.
6. Lo zucchero può elevare le risposte dell'insulina e del glucosio e restituirli ai livelli a digiuno più lento gli utenti di contraccettivi orali.
7. Lo zucchero può aumentare specie reattive dell'ossigeno (ROS), che possono danneggiare le cellule e tessuti.
8. Lo zucchero può causare iperattività, ansia, incapacità di concentrazione e irritabilità nei bambini.
9. Lo zucchero può produrre un aumento significativo dei trigliceridi.
10. Zucchero riduce il corpo &'; s capacità di difendere contro le infezioni batteriche
11.. Lo zucchero provoca una diminuzione di elasticità e la funzione del tessuto – il più zucchero si mangia, più elasticità e funzione che si perde.
12. Zucchero riduce lipoproteine ​​ad alta densità (HDL).
13. Lo zucchero può portare a carenza di cromo.
14. Lo zucchero può portare al cancro ovarico.
15. Lo zucchero può aumentare i livelli di glucosio a digiuno.
16. Lo zucchero provoca carenza di rame.
17. Zucchero interferisce con il corpo &'; s l'assorbimento di calcio e magnesio
18.. Lo zucchero può rendere gli occhi più vulnerabili alla degenerazione maculare senile.
19. Lo zucchero aumenta il livello di neurotrasmettitori: dopamina, serotonina, noradrenalina e
20.. Lo zucchero può causare ipoglicemia

Dolcificanti alternativi

Ora che sapete come zuccheri dannoso può essere per i nostri corpi, qui ci sono alcuni dolcificanti sani si può usare come sostituto:. Hotel • Concentrati di frutta Hotel • Cannella Hotel • Raw organico miele Hotel • Nero melassa legato Hotel • Stevia e Lo han

Come frenare il vostro zucchero voglie

Se si utilizza una alternativa non è appagante per voi qui ci sono alcuni suggerimenti per aiutare a mantenere le voglie a bada:

1. Se vuoi in “ nutrizionale Typing &"; e trova il tuo tipo – Questo drasticamente aiutare con il desiderio di cibo.
2. Allenarsi regolarmente! Quando ci si sente un forte desiderio di zucchero calci, andare a fare una camminata veloce o fare jogging. Fate questo abbastanza spesso e presto &'; ll craving esercizio invece di dolci — il potere di endorfine è sorprendente Pagina 3!. Mangiare più piccoli pasti più frequenti. Mantenere il proprio stomaco soddisfatto, ma non troppo pieno, riduce l'appetito.
4. Bevi il tuo 8 bicchieri al giorno per rimanere idratati e per massimizzare le funzioni del corpo.
5. Don &'; t saltare la prima colazione! Il corpo assorbe la maggior parte delle vitamine e minerali tra le 6 & mezzogiorno. A cominciare la giornata con un pasto equilibrato stimola il cervello &';! S neurotrasmettitori per contribuire ad una sensazione di benessere per tutto il giorno
6. Provare per distrarsi quando voglie calci in – prendere un hobby quando &'; re annoiato, o scrivere in un giornale quando &';. re depresso
7. Sostituire con alternative più sane come miele grezzo organico e biologici melassa cinturino nero. Pagina 8. Il cervello non conosce la differenza tra i dolcificanti reali e artificiali, così stare lontano da loro - sono anche tossici per l'organismo Hotel ..