Sport Nutrition Domande Frequenti

Perché è Sport Nutrition importante?

Gli atleti devono concentrarsi su nutrizione sportiva tra cui il tipo di integratori a prendere se si vuole essere competitivi e sulla parte superiore del loro gioco. Essi non solo hanno bisogno di conoscere i rapporti di nutrienti organici necessari come proteine, carboidrati e grassi, ma anche quando a prenderle. Questo è particolarmente vero per gli sport estremi in cui le attività di forza e resistenza possono richiedere sopra consumo medio di sostanze nutritive.

Perché Sports Nutrition Sembrano soggettivo Times?

Si può sembrano a volte soggettivo. Una ragione di ciò può essere che atleti di diversi sport hanno diversi metabolismi. Un atleta elite forza come un sollevatore di pesi olimpico può mangiare 3-4 mila calorie al giorno. Un nuotatore olimpico lunga distanza può mangiare 10-12 mila calorie al giorno (che non è un errore di stampa). Tuffatori olimpici, ginnasti, e alti ponticelli devono essere leggero, snello, e forte e quindi consumare cibi meno pesanti. Dipende da quello che richiede uno sport fisico mette sul tuo corpo. Macronutrienti ottenuti da cibi sani sono quello che vi serve. Puoi &';. T andare male con le proteine ​​da carne rossa, pollo e pesce, carboidrati integrali e abbondanza di verdure colorate e una smidgeon di frutta

Cosa &'; s il prossimo grande passo in Sport Nutrizione Supplementi ?

Decenni fa, ad esempio, albume d'uovo in polvere erano la proteina supplemento di prendere prima di proteine ​​del siero di latte in polvere è diventato popolare e venne prodotta in serie. Alla fine del 1990, la creatina monoidrato è diventato molto popolare alle Olimpiadi. Nel decennio passato o così abbiamo &'; ho visto acidi a catena ramo aminoacidi (BCAA) in forma di polvere che dovrebbero aiutare il corpo meglio sintetizzare le proteine ​​negli alimenti. Ci sono gel energetici che la resistenza degli atleti sparano giù per la gola durante le lunghe corse e gite in bicicletta. Gel energetici sono fatte per lo più di carboidrati semplici come bevande sportive senza la parte liquida. Tempi di nutrienti è stata sbandierata un po 'intorno per qualche tempo. Questa è la pratica di carico fino a carboidrati e proteine ​​prima di eventi o allenamenti di atletica e poi caricando di nuovo dopo con (soprattutto) i carboidrati per sostituire le riserve di glicogeno nei muscoli.

Attenzione di studi sportivi fatti sotto il nome di scienza. Il PHD &'; s coinvolti sono molte volte pagati dalle aziende di supplemento per fare prove apparire soggettivo. Invece, inclinare i dati di hype le vendite. Buon sano (, non trasformati, completo organico) il cibo è la cosa migliore per voi la maggior parte del tempo.

Che cosa è una pillola buona Sports Nutrition prendere se mi vuole perdere grasso e muscolo di guadagno?

Non c'è pillola magica. E &'; s più di buon senso in cui si mangia cibo buono e sano e giusto allenano duramente. Se sei un ginnasta, i livelli di energia ei pollici intorno alla vostra vita sarà il segnale di cosa fare. Se non si mangia abbastanza, vi sentirete stanchi. Se non si è stanchi e si sta mettendo su peso (grasso) allora avete bisogno di mangiare di meno.

Alcuni allenatori o personal trainer vi dirà che è impossibile guadagnare muscoli e perdere grasso allo stesso tempo. O si irrobustirsi o ridurre. Essere consapevoli del fatto che di solito quando si perde grasso /peso si perde anche un po 'di forza insieme con la massa muscolare prezioso.

Qual è il miglior integratore All in One Sport mentre pesi?

proteine ​​del siero di latte che contiene Probabilmente anche creatina monoidrato in esso è la soluzione migliore. Questo metterà la vostra chimica del sangue in un saldo positivo di azoto che è un ambiente adatto per acquisire e mantenere il peso corporeo magro. Un altro must-have per nutrizione sportiva sarebbe una specie di omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione e aumentare la sensibilità all'insulina

per quanto Goes Sports Nutrition, Che quantità di carboidrati e proteine ​​sono considerate “. &Rdquo ;? alta

Non ci sono regole dure e veloci. Alcuni dicono che meno di 100 grammi di proteine ​​sono sufficienti insieme a 150-200 grammi di carboidrati. Che probabilmente sarebbe sufficiente per un impiegato che cammina un paio di miglia al giorno durante la pausa pranzo. Anche in questo caso, dipende dalle esigenze che si sta Immissione sul tuo corpo. Atleti di forza sono stati conosciuti per consumare fino a 300 grammi di proteine ​​al giorno per mantenere e costruire peso corporea magra. Per la formazione di peso e aumento di peso, potrebbero essere necessari più di 200 grammi di carboidrati.

Che tipo di opzioni di carriera avrò con una laurea in nutrizione sportiva?

avranno molte opportunità di lavorare come un nutrizionista sportivo nelle zone in cui le persone altamente competitivi sono o mantengono uno stile di vita dinamico e robusto o stanno cercando di costruire fino a livelli più sani e attivi. Possono comportare la collaborazione per i programmi società di benessere, palestre, e università o squadre pro. Si farebbe in funzione essenzialmente come un dietista sportivo. Potrebbe anche essere utile per ottenere una certificazione di personal trainer lungo la strada. Prova a rimanere in forma dopo si ottiene che laurea in nutrizione sportiva. Non c'è niente di più triste di una mezza età fuori forma persona che ha una sorta di salute o di laurea idoneità

I don &';. T avete tempo per cucinare o mangiare pasti in piena regola. Posso &'; t I Just Salta alimentare e assumere integratori di tutto il giorno

Provare per credere e fateci sapere come funziona per voi dopo il documento che mette su una flebo?. No, sul serio, avete bisogno di poppate giornaliere di nutrienti salutari e completi

I &';.? M su un ad alta percentuale proteica basso contenuto di carboidrati, che sfoggia Posso Excel In

Si tratta di un argomento delicato. Le diete a basso contenuto di carboidrati di atletica ad alte prestazioni sono ancora relativamente nuova. Il vostro corpo ha bisogno di un certo tipo di fonte di energia che può essere solo da entrambi i carboidrati (rivolte allo zucchero e poi memorizzati nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno) o (buono) grassi. Una dieta povera di carboidrati può funzionare negli sport di resistenza fino a quando si dispone di più grasso e meno proteine ​​(al contrario di alto contenuto di grassi e ricco di proteine), un sacco di verdure e porzioni di frutta occasionali. Negli sport di resistenza, però, in cui esplosività è necessaria, come sprint, sarebbe difficile trovare un atleta che doesn &'; t mangiare carboidrati. Più ricerca qui è necessario. Purtroppo, gran parte della ricerca in materia di nutrizione sportiva è pagato dalle aziende di integratori Hotel  .;