Polpette Struzzo speziato stufato con gnocchi arabo

struzzo è tritato molto magre e ricco di proteine, per me, allenamento in palestra è così delizioso in quei giorni. E 'anche relativamente a buon mercato qui a Città del Capo dove vivo. Se vivete in, altre carni è disponibile, carne macinata magra, pezzi di manzo tagliata, o pezzi di pollo non hanno alcun problema. Basta stagione carni nello stesso modo e, se utilizzando pezzi interi di carne, naturalmente, non rotolare in una sfera, e semplicemente mettere il prezzemolo nella miscela brodo. Se siete vegetariani, è sufficiente utilizzare i vostri fagioli preferiti al posto della carne.

Tutte le mie ricette su come rendere il cibo cucinato con ingredienti che sono tutto e naturale possibile. Gli gnocchi, anche se fatta con vero burro e il latte intero organico contiene anche trasformati farina con il lievito, lo è anche la mia piccola impertinente in questo pasto. Tuttavia, è molto meglio di torta, biscotti, pane o maggior parte dei supermercati, ed è molto soddisfacente.

Un altro prodotto che uso viene acquistato salsa di soia. Ho letto l'etichetta e assicurarsi che non sia ingannevole • Sale sotto diversi gradi, in quanto contiene benzoato di sodio. Ho trovato una marca famosa che fa davvero la salsa di soia e il sale reale ha una varietà di beni, piuttosto che un sostituto del sale-che-è-più probabile-più dannoso a qualsiasi cosa-può-fare di sale. Ho trovato un modo per acquistare questo in una grande bottiglia, è più conveniente ml ml per l'acquisto di marchi di solito piene di conservanti nei più piccoli, bottiglie più economiche.

Le verdure utilizzate sono proprio ciò che è di stagione. Fortemente sedano aromatizzato è un grande vantaggio, ma in caso contrario, è possibile utilizzare il timo, l'origano, la maggiorana, rosmarino, o qualsiasi altra cosa che avete a disposizione per un gusto forte simile. Stufato non dovrebbe avere un sapore delicato. Stew dovrebbe essere eccitante!

E, infine, non sono un nutrizionista, ma un professionista salute olistica che ama cucinare da zero e scrivere le prescrizioni per dimostrare quanto sia veloce e facile è quello di cucinare invece di piatti pronti. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco la ricetta.

Stufato Ingredienti

* Verdure di stagione (carote, verdi di primavera, porri, una piccola quantità di cipolla, zucchine, sedano, prezzemolo, zenzero affettato, quello che funziona va bene)
* 3 -4 patate medie, a dadini, per addensare lo stufato
naturalmente 1 cucchiaio di salsa di soia
* 1/4 aglio schiacciato (circa 1/8 cucchiaino)
* Sale marino e pepe appena macinato a piacere
* Cospargete ogni casseruola spezie sauditi cannella e peperoncino (meglio usare un bastoncino di cannella, se è possibile ottenere invece di cannella)

Ingredienti Polpetta

* mezzo chilo (una libbra) struzzo tritato
Sale e pepe qb
* Cospargere ciascuno con cannella o pimento, sufficiente a coprire la carne (come se il circuito di salatura)
* 1/2 tazza (120 ml) prezzemolo tritato

Ingredienti Dumpling

2 tazze (circa 480 ml) self-raising farina
* pizzico di sale, qb
* 5 cucchiai di burro o olio di cocco bassa a temperatura ambiente
* Intorno 3 /4 tazza (180 ml) di latte

Mescolare gli ingredienti brodo in acqua bollente fino a raggiungere quasi la cima del vaso. Si dovrebbero prendere circa la metà a due terzi di una pentola di medie dimensioni. Poi mescolare gli ingredienti polpetta, a questo punto il piatto dovrebbe essere cominciando a bollire. Lasciate che la pentola bollire un po 'come si tira palline nel piatto dopo l'altro. Ridurre il calore cuocere a fuoco lento, e iniziare a palline. Con una forchetta, tagliare rapidamente la farina nelle palline di pasta fino a quando il composto è pieno di pezzi di dimensioni di un pisello di burro con la farina. Mescolare delicatamente in abbastanza latte al composto per celebrare insieme. Aggiungere più se necessario. Spuntini veloci cadono molto gnocco ripieno di verdure sul piatto. Coprite e lasciate cuocere per 10 minuti. Togliere il coperchio e lasciate cuocere per 10 minuti o più se necessario. Si può scoprire se si fanno le polpette da attaccare uno stuzzicadenti o spiedino al centro di uno. Esce pulito, se si fanno gli gnocchi. Godetevi Hotel  .;