Forget me not

Solo chi ha sofferto di perdita di memoria in grado di capire la frustrazione di non essere in grado di ricordare i significativi e insignificanti dettagli della vita. Da dimenticare le cose banali come dove hai tenuto gli occhiali ai dettagli fattuali come nomi, compleanni, anniversari e altri eventi chiave – perdita di memoria può portare a molti una situazione imbarazzante.

Mentre molte persone la perdita di memoria associato con l'invecchiamento, alcune malattie, i farmaci, gli infortuni, può anche provocare gravi perdite di memoria. Tuttavia, la perdita di memoria a causa dell'invecchiamento è qualitativamente diversa da perdita di memoria a causa di una malattia.

Quindi, perché esattamente le persone anziane, in particolare, hanno questo problema? La risposta sta nel fatto che il cervello, come qualsiasi altro organo del corpo, passa attraverso usura in anni di utilizzo. Questo può portare al cervello perdere parte della sua nitidezza e cambiamenti nel modo in cui memorizza ed elabora le informazioni. Inoltre, dopo una certa età, si cominciano a perdere le cellule del cervello e il nostro corpo interrompere la produzione di livello ottimale di sostanze chimiche necessarie per il cervello di funzionare. Ciò può anche portare alla perdita di memoria quando invecchiamo.

Tipi di Memorie

La memoria umana può essere molto generalmente classificate in breve termine o memoria di lavoro e memoria a lungo termine . Queste due grandi categorie possono essere ulteriormente suddivise in varie categorie

a breve termine Memoria:.
Memoria a breve termine sono informazioni che tenere a mente per un tempo molto breve. Dura meno di un minuto e ha una capacità limitata. Le informazioni memorizzate nella memoria a breve termine è sia trasferito al memoria a lungo termine dopo pochi secondi o scartato dal cervello del tutto

Long Term Memoria:.
Si riferisce alle informazioni memorizzate in il tuo cervello per un lungo tempo. Essa può includere informazioni da pochi minuti fa, per i ricordi del tuo passato lontano. memoria recente lungo termine
si riferisce a eventi accaduti nel recente passato, come ad esempio i nomi delle persone che hai incontrato di recente o il vestito che indossava ieri. memoria remota lungo termine
registra un lontano passato, come i ricordi della vostra infanzia.

L'invecchiamento non influisce breve termine o memorie a lungo termine a distanza. Sono i ricordi recenti che l'invecchiamento le cellule cerebrali trovano difficile da immagazzinare. Così, mentre non si può ricordare cosa è successo nella vostra soap preferita ieri o una conversazione hai avuto la mattina, sarete sorpresi di essere in grado di ricordare gli eventi della vostra infanzia fino al più piccolo dettaglio.

? Cosa si può fare

E 'possibile seguire un triplice approccio per superare la perdita di memoria – mantenere la mente e il corpo attivo attraverso l'esercizio mentale e fisico, mangiare cibi che aiutano la conservazione della memoria, e la memoria migliorando prendere integratori
.

Sposta i muscoli

Stimolare i muscoli del cervello attraverso esercizi di aerobica o di cervello mentale per 30 minuti a un'ora di tutti i giorni aiuta la conservazione della memoria. Aerobica cervello o ginnastica mentale includono attività come cantare canzoni, risolvendo cruciverba o puzzle puzzle, leggere libri o giornali, imparare una nuova lingua, l'acquisizione di competenze informatiche, memorizzare liste della spesa, discutere notizie e attualità, giochi da tavolo, e di impegnarsi in hobby come la musica o l'arte.

Come mantenere il corpo in forma attraverso l'esercizio fisico regolare aiuta anche affinare la vostra memoria. Esercitare regolarmente fornisce ossigeno al cervello e riduce la probabilità di disturbi che possono portare alla perdita di memoria. Inoltre, a piedi si crede di rigenerare le cellule del cervello.

Food For Thought

Ci sono alcuni alimenti che aiutano a costruire una memoria migliore. Gli alimenti ricchi di acido folico, vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3, e gli antiossidanti come la vitamina C, vitamina E e beta-carotene hanno un sacco di valore nutrizionale per il cervello.

Inutile dire che una dieta ricca di frutta , verdure, legumi, cereali integrali, soia, noci, e grassi sani come il tonno, salmone, sgombro, e semi di lino la conservazione della memoria aiuto olio oltre ad avere altri benefici per la salute

Vitamine Memoria -. Accensione Cervello

Integrare la dieta sana e regolare esercizio fisico e mentale con il giusto tipo di vitamine di memoria supporta il benessere mentale. Questi integratori di memoria e le vitamine di memoria sono confezionati con nutrienti specifici che aiutano acutezza mentale e la velocità.

Alcuni dei supplementi di memoria che il potere del cervello aiuti includono Huperzine A, fosfatidilserina, Vinpocetine, Cognizin, Mirtillo estratto, e la vitamina B- 12.

integratori memoria come Matrix Memory
include il potere nutrizionale di tutte queste sostanze per mantenere il vostro funzionamento del cervello ad un livello ottimale. Matrix Memory è un medico formulato e supplemento memoria scientificamente studiato che supporta la chiarezza mentale, la conservazione della memoria, cellula alla comunicazione delle cellule, e la salute del sangue e il flusso di ossigeno al cervello tra le altre cose.

Solo perché hai trovato doesn anziani 't significa che devi accettare la perdita di memoria come parte della vita. Stimolare il vostro cervello, ottenere qualche esercizio, mangiare sano, ridurre lo stress, mantenere un atteggiamento positivo, e prendere le vitamine di memoria giusti per trascorrere le vostre anni d'oro divertirsi e mantenere la tua dignità. Dopo tutto, l'unica cosa che l'età deve essere associata è saggezza Hotel  !;