Sano Verde Smoothie Ricette

frullati verdi sono semplicemente un frullato di frutta con verdure fresche o in polvere aggiunto. Amiamo frullati verdi e sono enorme parte di ciò che mangiamo ogni giorno. In una giornata tipica, potremmo fare 1- 2 quarto di gallone britannico di frullato verde al mattino e bevande la maggior parte di esso per la prima colazione. Amici bevono spesso 4 litri al giorno. Se indossiamo &'; t finire o fare in più, fornisce un grande impulso di energia a metà pomeriggio.

Smoothies verdi sono facili da fare, molto nutrienti e uno dei modi migliori per aumentare l'assunzione di verdure in modo significativo. Hanno anche affollano il desiderio di mangiare cibi meno nutrienti. È possibile effettuare loro molto dolce, con il giusto mix di frutta e verdure, in modo da soddisfare le voglie dolci e fornire il vero nutrimento che il vostro corpo è desiderio.

L'unica cosa che dovete fare grandi frullati verdi è un frullatore e l'accesso alla frutta fresca e verdure verdi (polveri verde può essere un sostituto quando si viaggia o quando verdure fresche non sono disponibili). È possibile utilizzare un tipico frullatore a basso costo che già in vostro possesso o l'acquisto in qualsiasi negozio. Tuttavia, se si sviluppa la sana abitudine di fare i vostri frullati verdi quotidiano, si finirà per bruciare il frullatore. Cindy ha imparato nel modo più duro e bruciato tre frullatori oltre due anni &'; tempo prima che finalmente acquistare un grado commerciale Vita-Mix frullatore

Ma don &';. t ha lasciato la mancanza di un grande fermata frullatore si avvio – è sufficiente utilizzare quello che hai, prendere in prestito uno, acquistare un usato uno, o il migliore qualità che si può permettere. Basta usare

di base ricetta frullato verde
:!

2 tazze di acqua filtrata

2 banane

2 arance

1 mela

1 limone (facoltativo)

1/2 pollice pezzo di zenzero fresco (opzionale)

½ - 1 cespo di lattuga romana, spinaci, bietole, bietole, o cavolo

Aggiungere l'acqua. Quindi riempire la vostra metà strada frullatore con frutta e il resto del modo con i verdi. A seconda della potenza del vostro frullatore, potrebbe essere necessario aggiungere lentamente, mentre la miscelazione. Frullare per 1-2 minuti, o fino a molto liscio.

L'acqua filtrata e frutta biologica e verdure sono la cosa migliore – ma ancora una volta, fare il meglio possibile con quello che hai. Le mele e frutti di bosco sono più importanti per selezionare organico che sono agrumi e banane sbucciate. Tritare la frutta e zenzero - un frullatore forte può prendere pezzi più grandi. L'arancia e limone possono essere Juiced o semplicemente sfogliato con grani. Le mele e zenzero possono essere lasciati non sbucciata per sostanze nutrienti supplementari.
Questa ricetta base può essere fatto in infinite variazioni in base al proprio gusto e la disponibilità degli ingredienti.

È possibile utilizzare qualsiasi (non zuccherato) frutta fresca o congelata e tutti verdi.

erbe nutrienti ricco come il prezzemolo e coriandolo sono anche grandi aggiunte nei vostri frullati verdi.

Spinaci e romaine sono i migliori green per provare prima in quanto sono più lievi di cavolo o di barbabietola verdi.

Piani di carota e tarassaco sono verdi molto nutriente e profondamente pulizia.

Frutta succhi di frutta sono un'altra opzione nel vostro frullati verde se non è possibile accedere abbastanza frutta fresca o vuole aggiungere una certa varietà. Utilizzare il succo di soli 100% senza dolcificanti aggiunti e biologici, quando possibile. Succhi di frutta in bottiglia sono pastorizzati (riscaldata) in modo il loro zucchero di frutta è più concentrata e non mantengono la stessa quantità di sostanze nutritive come frutta fresca o surgelata.

Prova ad aggiungere avocado, sedano, pomodori, carote o barbabietole.

Aggiungi spirulina, la canapa in polvere, di lino a terra, polline d'api, maca, o altri supercibi per aumentare le proteine ​​e l'effetto nutriente /pulizia dei vostri frullati verdi.

La prima volta che fate il vostro frullati, you &'; ll probabilmente hanno bisogno di un più alto rapporto di frutta ai verdi. Rendono abbastanza dolce che potrete godere di berlo, ma come “ verde &"; come si può gestire. Nel corso del tempo si sarà in grado di ridurre la quantità di frutta e aumentare la quantità e la varietà di verdure.

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