Battere l'influenza: Nutrizione aumentare il vostro Risposta Immune

Nutrizione aumentare il vostro risposta immunitaria

Aglio
Aglio fresco contiene allicina, una sostanza zolfo cuscinetto che agisce come un antibiotico naturale, oltre ad essere un potente antiossidante. È possibile utilizzare l'aglio in verdure cotte, salse, zuppe, e stufati. Il trucco non è di cucinare l'aglio, che riduce la sua potenza. Cuocere il cibo e quindi aggiungere uno o più schiacciati spicchi d'aglio fresco per il massimo effetto. Utilizzare aglio fresco in precedenza durante il giorno, piuttosto che a tarda notte come alcune persone riferiscono che l'aglio fresco può irritare il loro stomaco, quindi state attenti.

Yogurt
Yogurt e yogurt prodotti che contengono culture attivo dal vivo può essere un potente probiotici intestinali. Si riduce la capacità di tali agenti patogeni fastidiosi di colonizzare il tratto intestinale. Lattobacilli può aumentare la produzione di cellule T e protezione contro l'influenza intestinale, il lievito, e di altre infezioni brutto. Se state prendendo un sacco di aglio, è necessario alternare le dosi con un sacco di lattobacilli vitali.

Sambuco
Bacche di sambuco e loro estratti sono anti-infiammatori e possono impedire il virus dell'influenza da replicare.

Dadi
Alcune noci e semi contengono generose quantità di zinco, un antiossidante conosciuto per aumentare T-cellule. Mandorle, arachidi, semi di zucca, anacardi, sesamo, ceci, tutti contengono buone quantità di zinco come fare fagioli, formaggio cheddar, e lieviti. Lo zinco si trova anche in molti over-the-counter rimedi freddo

Secondo NIH, e". Lo zinco è coinvolto in numerosi aspetti del metabolismo cellulare. E 'richiesto per l'attività catalitica di circa 100 enzimi e svolge un ruolo nella funzione immunitaria, la sintesi delle proteine, la guarigione delle ferite, la sintesi del DNA e la divisione cellulare. Lo zinco sostiene anche normale crescita e sviluppo durante la gravidanza, l'infanzia, l'adolescenza e ed è necessario per il corretto senso del gusto e dell'olfatto. Un apporto giornaliero di zinco è necessario per mantenere uno stato di equilibrio, perché il corpo non ha un sistema di storage di zinco specializzato &";.

Funghi
Alcuni funghi possono avere un effetto potenziamento immunitario. Essi comprendono shiitake, maitake e funghi reishi. Trasformarli in un buon brodo fatto in casa.

fresco, succo di barbabietola grezzo Beets
si dice che sia in grado di inattivare il virus dell'influenza

di semi di lino
olio di semi di lino è una fonte eccellente acidi di omega-3 e omega-6 grassi essenziali, che contribuiscono a rafforzare le membrane delle cellule, migliorando la resistenza alle infezioni.

Tè MyBestPlay Tutti tè è ricco di antiossidanti per proteggere le cellule. Uno studio giapponese riferisce che il tè agisce come un vaccino contro l'influenza quando usato come colluttorio. Secondo il Tea Council del Regno Unito, verde sopprime la crescita delle cellule di influenza e può effettivamente uccidere il virus dell'influenza.

Carote
Carote contengono elevate quantità di beta-carotene, un nutriente essenziale per l'integrità della mucosa del sistema respiratorio. Mucose sane sono maggiormente in grado di respingere i batteri invasori e virus. Qualsiasi verdura arancione o giallo, come zucca, zucche, ecc conterrà una buona quantità.

basso contenuto di grassi proteine ​​
proteine ​​è necessario per la crescita dei tessuti e la riparazione. Insufficiente quantità di proteine ​​sono stati trovati per degradare il sistema immunitario e compromettere T-cellule. Le diete a basso contenuto di grassi aumentano la risposta immunitaria in parte riducendo il contenuto di lipidi del sangue, migliorando così la facilità di circolazione del sangue e la motilità dei componenti cellulari del sistema immunitario. Formaggio magro o ricotta, yogurt, e tofu sono buone fonti.

Broccoli
Broccoli, come l'aglio contiene composti che possono avere un effetto antimicrobico. Broccoli contiene quercetina, un composto potente anti virale. Secondo uno studio pubblicato da The American Physiological Society, topi trattati con quercetina erano meno probabilità di contrarre l'influenza.

Agrumi
agrumi contiene eccellenti livelli di vitamina C naturale, che non possono essere immagazzinati dai nostri corpi. La vitamina C aumenta neutrofilica (globuli bianchi) motilità aumentando così la risposta immunitaria. Citrus contiene anche bioflavanoids anti-infiammatorie che possono rafforzare i capillari fragili e possono avere proprietà antivirali. Altri alimenti che contengono buone quantità di vitamina C includono pomodori, peperoni verdi, carote, melograni, carciofi e fragole

Una parola su esercizio
esercizio stressante può mettere a dura prova il corpo e'. S sistema immunitario . Esercizio aggressiva ha dimostrato di aumentare la sensibilità dei topi alle infezioni. Si consiglia di T &'; ai Chi e Qigong tantrico come esercizi che aumentano la vitalità e resistenza alle malattie. Per quelli di voi che fate tantrico Qigong, "alzare e abbassare Ogni mano alternativa" è la migliore qigong per bilanciare la vostra risposta immunitaria. Maggiori informazioni su: http://www.inner-tranquility.com/nutrition-detox

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