Parenting Meal Time Consigli per prevenire l'obesità infantile

L'obesità infantile è diventata una crisi nazionale di assistenza sanitaria negli ultimi anni. I bambini che sono obesi da bambini in età prescolare sono a maggior rischio di adolescente e obesità in età adulta, così come un aumento del rischio di sviluppo di molte malattie croniche, compreso il diabete, l'ipertensione, iperlipidemia (colesterolo alto), asma, e apnea del sonno, così come i problemi emozionali come la bassa autostima e la depressione. E 'stato anche stimato che se i tassi di obesità continuano come sono, l'attuale generazione di bambini sarà la prima generazione a non sopravvivono ai loro genitori. Pertanto, abbiamo molto in gioco!

Ci sono molte cause che portano a obesità infantile e ci vorrà un villaggio per risolvere questa crisi. Tuttavia, come i genitori ci sono molte cose che si possono fare per ridurre il rischio di obesità infantile, migliorando nel contempo la qualità di vita del bambino e autostima. Qui ci sono solo alcuni suggerimenti Parenting Pasto tempo per prevenire l'obesità infantile:

le dimensioni delle porzioni di controllo. Misurare servire dimensioni inizialmente e pensare in termini di tazze e mezze tazze. Servire il gelato in piccole ciotole, non cereali ciotole.

Mai e poi mai "super-size" quando si mangia fuori. Pensare in piccolo. Ordinare un piccolo hamburger e sostituire le patatine fritte con un frutto o verdura. Anche se la dimensione delle porzioni per i pasti più del capretto è opportuno, evitare pasti del capretto fritto, per quanto possibile. Ordina latte magro invece di soda o frullati.

Evitare di menu per bambini quando si mangia fuori in ristoranti sit-down. Le scelte non sono generalmente molto sano e sono limitate. Insegnare ai bambini come ordinare dal menu in modo creativo per ottenere porzioni più piccole e /o per dividere ordini o condividere le voci di menu
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Non ancora comprarlo! -chips, Soda, ciambelle, caramelle, ecc Se si compra, si mangia. Se non è in casa, non sarà mangiato.

Riempire la dispensa e frigorifero con cibi sani i bambini amano. Luogo di frutta e verdura in vista chiara in modo che possano semplicemente "prendi e vai", il più spesso possibile

Non comprare soda e limitare succhi 100% per solo ½ tazza al giorno. Non c'è spazio per le bevande gassate e zucchero laded a corpi in crescita (o anche il corpo di un genitore).

Limitare le riprese per mangiare in cucina e sala da pranzo. Evitare camere da letto e cibo mangiare davanti alla TV o al computer. Questo può anche aiutare a ridurre i tempi schermo.

I vostri figli chiedono snacks-genitori avere un maggiore controllo in questo modo.

Mangia come una famiglia, quando possibile. Questo coltiva buoni rapporti familiari e buona modellazione ruolo è più facilmente apprese.

Piano di aver impostato l'orario dei pasti. Questo aiuta a prevenire la fame e consumare cibi meno sani.

Spegnere il televisore durante i pasti della famiglia. Concentrarsi sul cibo e la famiglia!

Luogo verdure nei loro piatti. Prova uno spuntino per ogni anno di età.

Non proibire ossequi. Meno disponibile, sì, ma non completamente bannato o potrebbe favorire un'ossessione.

Essere attenti alla frequenza di malsano consumo di fast-food. Evitare il più possibile!

Evitare spuntini acquistati in massa a mercati magazzino-style. Questi sono di solito ricchi di grassi e zuccheri, e povera di nutrizione.

Limite TV tempo /computer. Ottenere fuori a giocare!

Essere un modello di ruolo per uno stile di vita attivo. Le vostre buone (e cattive) abitudini bambini potranno pick-up.

Evitare fastidioso il vostro bambino su qualsiasi cibo. Essere un buon modello di ruolo e fornendo i cibi appropriati funzionerà meglio di fastidioso Hotel  .;