Come mantenere l'obesità a bada

L'obesità sta diventando una preoccupazione crescente nel nostro paese. Con oltre il 50% della popolazione obesi o più di peso in città metropolitane come Delhi e Mumbai, malattie come il diabete di tipo due e problema coronarica sta diventando una nozione comune. Nella corsa per renderlo grande e di successo, la gente sta trascurando la loro salute e le indicazioni loro corpo li dà. I casi di obesità sono ora in fase di registrazione, anche nei bambini, che mostrano solo quanto stiamo trascurando la nostra salute. Diete povere, stili di vita insalubri e modelli di sonno irregolari sono alcuni dei motivi sempre più persone stanno cadendo preda di obesità. Qui ci sono alcune semplici cose che potete fare per assicurarsi di avere mai preoccuparti di questa malattia.
Regolare esercizio fisico è molto importante. La maggior parte di noi hanno un lavoro da scrivania che richiedono molto poco e talvolta nessuna attività fisica a tutti. Questo insieme con lunghe ore di pendolarismo ci lascia con poco tempo per esercitare. Bisogna fare attenzione ad includere qualche forma di attività fisica nella nostra routine quotidiana. Potrebbe essere semplice come una nuotata o 20 minuti jogging al mattino o anche a piedi, invece di prendere i mezzi per lavorare se la distanza è inferiore. L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere noi attiva e migliora la nostra potere di concentrazione. Tuttavia solo esercitare isn &'; t abbastanza per combattere l'obesità. Una dieta equilibrata è essenziale in quanto aiuta dandoci tutto il nutrimento di cui abbiamo bisogno per condurre una vita attiva e sana. Un pasto equilibrato comprende una piccola parte di tutte le possibili vitamine, nutrienti e minerali. Compreso tutto in un pasto è difficile anche se dobbiamo cercare di inserirli in qualche modo. Un piano di alimentazione equilibrata comprende cereali integrali, proteine ​​magre, verdure, frutta e latticini a basso contenuto di grassi. I cereali integrali come il riso e farina d'avena offerta fibre e vitamina B, mentre i prodotti lattiero-caseari come latte scremato, yogurt e ricotta sono una buona fonte di calcio e potassio. Fagioli, carne magra, albume d'uovo e tofu soddisfare i nostri bisogni di proteine. Verdure fresche hanno antiossidanti e vitamine e minerali essenziali necessari per mantenere un certo numero di malattie dannose a bada.
L'obesità è una malattia prevenibile. Può essere controllato ed evitato. Anche se la maggior parte delle persone don &'; t guardare l'obesità come un motivo di preoccuparsi che provoca una serie di altre malattie nocivi come un certo tipo di cancro, colesterolo alto e l'insulino-resistenza, che può portare alla morte. La maggior parte delle persone don &'; t si rendono conto che sono obesi, che è il motivo per cui essi dovrebbero avere controlli regolari e mantenere il loro peso. L'obesità, anche se ereditario in alcuni casi, è in gran parte causato attraverso le opzioni di stile di vita non sani. In today &'; s veloce ritmo di vita persone hanno poco tempo per fermarsi e pensare alla loro salute. Esso non può essere sempre il necessario per preparare i pasti nutrizione riempito ogni giorno. In un tale scenario la scelta di un'alimentazione sana è quella di assumere integratori che aiuteranno l'obesità cura e la malattia a bada. Questi integratori sono una deliziosa alternativa a un'alternativa malsano e sono caricati con tutti i nutrienti, vitamine e minerali nostro corpo ha bisogno. Hexagon &';.. S
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