Esercizio per la persona in sovrappeso

D: Io sono in sovrappeso, e hanno fatto esercizio aerobico (classi a piedi e aerobica) per oltre un anno, ma haven &'; t visto molti cambiamenti nel mio corpo. Che tipo di esercizio mi consigliate per una persona in sovrappeso cerca di perdere libbre /pollici

A: Dipende! Ogni persona è diversa e ha il suo proprio insieme di caratteristiche e delle limitazioni di salute e fisiche. Ma, se una persona è in buona salute (e qui, vorrei insistere sulla persona prima verificare con il proprio medico per assicurarsi che essi sono medicalmente cancellati per gli allenamenti), ci s 'alcun motivo per cui lei can &'; t treno in modo regolare . Per “ normale &"; Voglio dire utilizzando gli stessi o simili esercizi e attrezzature che userei con un client non-sovrappeso (per esempio, pesi liberi, macchine aerobica e pesi, palle di stabilità, palle mediche e tubi resistenza).

Quando lavoro con i miei clienti, io uso tutto ciò che è sicuro e appropriato per il client specifico, per aiutare il mio cliente a raggiungere il suo obiettivo (s)! Ci isn &'; t qualsiasi motivo che una persona in sovrappeso, senza ulteriori fattori di rischio sanitario può &'; t eseguire molte, se non tutte, degli stessi esercizi che chiunque altro lo fa. E, anche se la persona ha altri fattori di rischio, come l'elevata pressione sanguigna, con una corretta guida medica, e un programma modificato di una particolare condizione, un programma sicuro ed efficace può essere creato.

Ecco &'; s come mi avvicino al mio lavoro con i clienti più grandi. In primo luogo, si comincia con una consultazione con il cliente &'; s medico per assicurarsi che questi allenamenti sono appropriati per lei. Successivamente, ho &'; D siedo con lei e condurre una valutazione della sua salute e livello di forma fisica attuale, e quindi la progettazione di un programma con i suoi bisogni specifici in mente. Poi, noi &'; re pronto per iniziare! Con il duro lavoro, dedizione e lavoro di squadra tra il cliente e me, cominciamo sulla strada per la salute e fitness. Anche se ogni persona progredisce al proprio ritmo, si dovrebbe poi iniziare a vedere i cambiamenti positivi per la loro corpi, salute e stile di vita. Che &'; s esattamente quello che è successo con uno dei miei attuali clienti (Angela) di seguito evidenziato.

Quando Angela ed io abbiamo iniziato a lavorare insieme, abbiamo iniziato molto lentamente. Dopo una valutazione di idoneità iniziale, la discussione della sua salute e obiettivi di fitness, e l'approvazione da suo medico, abbiamo cominciato con alcune passeggiate veloci-percorso, il lavoro la resistenza del tubo, la luce di sollevamento pesi, e il lavoro di base (addominali e schiena). Questo è come Angela e io cominciammo i nostri allenamenti insieme, ma era solo l'inizio! Da quel “ umile &"; avviare, Angela ha avanzato incredibilmente! Attraverso il suo duro lavoro, e di coerenza, Angela ha perso oltre 60 chili e 4 taglie, al momento sono state scattate queste foto (vedi sotto)! Dico “ al momento sono state scattate queste foto, &"; perché Angela aveva un obiettivo più grande, e dopo l'ultima foto è stata scattata, lei ha perso peso aggiuntivo e il grasso corporeo, e stiamo costantemente lavorando verso il suo obiettivo finale! I suoi allenamenti ora costituiti da allenamento regolare di resistenza (pesi liberi, tubi, palle mediche, macchine, e il peso corporeo), la formazione di base (un sacco di addominali e lombari esercizi di rafforzamento), equilibrio e agilità di formazione, esercizi di coordinazione, la flessibilità e la formazione. La varietà dei suoi allenamenti ora rivaleggia con qualsiasi che faccio con molti degli atleti che mi alleno! In altre parole Angela doesn &'; t ottiene una pausa, ma invece si tiene agli stessi standard, rispetto a se stessa, che tengo ciascuno dei miei clienti a. Noi assolutamente apportare modifiche per alcuni esercizi basati sui suoi specifici punti di forza e di debolezza, le capacità e condizione fisica, ma lo fa ancora il lavoro.

I risultati? Bene, come potete vedere dalle sue foto, ha sicuramente fatto molta strada, e ho assolutamente il suo plauso per il suo impegno! In questa prima foto, Angela è visto con la nipote in marzo, e la seconda foto è stata scattata 14 mesi più tardi.

Foto Precedente

Foto attuale

Quindi, se si &' ; re non fare il tipo di progresso verso il vostro obiettivo di perdere peso /pollici, o se si vuole semplicemente aggiungere qualche spezia e varietà ai vostri allenamenti attuali, chiedere ad un professionista del fitness e il vostro medico sul fatto raggiungere in sicurezza oltre la vostra “ normale &"; allenamento aerobico è appropriato per voi
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Verificate sempre con il vostro medico per assicurarsi che questo o altri tipi di esercizio e la formazione sono appropriate per voi prima di iniziare a Hotel  ..;