Miti di perdita di peso 5 esposti & smascherato in modo da poter raggiungere il vostro peso ottimale

5 miti di perdita di peso esposti & smascherato in modo da poter raggiungere il vostro peso ottimale

Mentre stavo facendo ricerche per più efficaci i programmi di perdita di peso, ho scoperto ci sia troppa disinformazione circa la perdita di peso sul Web. Le persone che si dicono gli esperti stanno infiltrando le vostre menti con i miti che sono assolutamente FALSO! L'obesità è una condizione medica grave che può essere gestito in modo efficace. Sei pronto a raggiungere e mantenere il peso ottimale per la vita? È possibile ottenere anche questo, se solo si didn &'; t credere questi 5 miti …

Mito 1: diete drastiche o digiuno fa perdere peso

Fatto: Kelly D. Brownell, Ph.D ., alla Yale University, ha coniato il termine dieta yo-yo. Che cosa si riferiva a stato ripetuto perdita e ritrovare del peso corporeo a causa di diete drastiche e il digiuno. Inizialmente si può perdere una quantità significativa di peso in questo modo. Tuttavia il mantenimento di questa perdita di peso non è possibile nel tempo a causa di:

· Acqua alta e la perdita di massa muscolare

· Noia e alto tasso di abbandono

· Aumento desiderio di carboidrati

· Rallentare di metabolismo basale a causa della risposta inedia che porta a:

o Aumento fame e l'appetito

o desiderio di carboidrati

· Via temporanea di mangiare e non come si mangiano normalmente

· Mancanza di energia e fatica

Questo farà sì che la maggior parte delle persone di ottenere il loro peso indietro e poi alcuni. Inizialmente persona può sperimentare emozioni al loro sforzo di perdita di peso ma alla fine uno torna alle loro vecchie abitudini alimentari e il ciclo continua

Mito 2:. Bisogna perdere un sacco di peso per diventare sano

Fatto: Perdere il meno 5-10% dei contenuto di grasso corporeo vi darà enormi benefici per la salute, tra cui:

Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e diabete
Aumenta resistenza e l'energia per tutto il giorno
Maggiore prontezza mentale e la chiarezza
infiammazione ridotto
Migliorato aspetto
aumentato l'autostima e senso di realizzazione

Mito 3: È necessario disporre di un sacco di forza di volontà

Fatto: Anche se prendere un impegno sul vostro programma di perdita di peso è importante nel lungo termine, un occasionale slip-up non deve far deragliare l'intero sforzo di perdita di peso. Al Programma Life Style transizione insegniamo ai nostri clienti il ​​suono tecniche di modificazione del comportamento che permetteranno loro di tornare in pista se di tanto in tanto indulgere sui loro cibi preferiti

Mito 4:. Saltare i pasti aiuterà a perdere peso Fatto: Paradossalmente, saltare i pasti può effettivamente causare un aumento di peso! Gli studi indicano che quando si saltare i pasti e la fame si è più propensi a fare scelte alimentari sbagliate e mangiare cibi che contribuiranno all'aumento di peso. Questo è ciò che noi chiamiamo la risposta di inedia. Quando si saltare i pasti il ​​cervello invia un segnale al tuo corpo per rallentare il metabolismo e si ottiene eccessivamente affamati quando andare troppo a lungo senza mangiare. Noi incoraggiamo i nostri clienti di non soffrire la fame per evitare che ciò accada. Infatti quando si salta, si è più propensi a prendere in calorie in eccesso nel corso della giornata per compensare

Mito 5:. Alcuni alimenti gruppi sono "buoni" gli altri sono "cattivi" search Fatto: dovrebbe mangiare da tutti i gruppi alimentari, tra cui carboidrati, grassi e proteine. Non hai mai eliminare interi gruppi di alimenti. Perdere peso è facile, ma tenere fuori in modo permanente è difficile con le diete tradizionali. Noi incoraggiamo i nostri clienti a fare un impegno a te stesso che monitorare la vostra dieta e seguire una dieta a basso indice glicemico sensibile con particolare attenzione alla frutta fresca e verdura, interi complessi grano carboidrati, tagli magri di carne, e di altre proteine ​​di alta qualità a basso latticini grassi prodotti riducendo i carboidrati semplici.

programma di transizione stile di vita non è una moda passeggera dieta e non è una soluzione rapida. È stato progettato per migliorare la vostra salute e mantenere il tuo peso sano per tutta la vita. Esso utilizza una dieta sana basata su alimenti a basso indice glicemico, tecniche di modificazione comportamentale e programma di esercizio moderato per aiutare i nostri clienti a raggiungere e mantenere il loro peso ottimale per la vita. È possibile mantenere o aumentare la massa muscolare e per perdere il grasso in modo sicuro, rapido e semplice. Vi sentirete meglio, più sano più giovane con molta più energia per godersi la vita. Si impara positivo non giudicante cambiamenti comportamentali, la responsabilità, il journaling e dieta sana che si riduce naturalmente l'apporto calorico e aiutarvi a raggiungere e mantenere il peso ottimale per la vita Hotel  .;