Come controllare Binge Eating come parte del piano di miglioramento personale

Comfort e la noia mangiare sono due fattori che contribuiscono a più di mangiare. L'obesità insieme a tutta la salute associati e non vale la pena di sé le questioni è il costo della mancanza di controllo degli alimenti.

In realtà, se tutto fosse a causa di eccesso di cibo abitudine, sarebbe facile perdere tutto il peso si è voluto e tenerlo spento. Il problema è che per molti decenni, il problema più di mangiare è stato trattato principalmente come un abito. Le tecniche più efficaci per trattare con il cibo abituale è consapevolezza.

Se ci pensate, la maggior parte delle tecniche e programmi come gli osservatori del peso è circa la persona in sovrappeso diventare più consapevoli. Usano uno o una combinazione dei seguenti elementi:
Diete che rende molto consapevole dei cibi specifici permessi sulla dieta e le quantità
modifica del comportamento, come mettere la forchetta tra un boccone, mangiare lentamente ... <. br> Calorie conteggio.
Equivalenti alimentari.
pesare gli alimenti.
Smettere di tecniche di pensare.

È vero, queste tecniche funzionano per un periodo di tempo. Tuttavia, nel lungo periodo, vi è una rottura verso il cambiamento. Vecchio ritorno abitudine di mangiare causando uno a guadagnare il peso indietro e poi alcuni.

Definiamo mangiare abituale. Il modo più semplice per capirlo è mettere in relazione con la persona che si ferma a Dunkin Doughnuts ogni mattina sulla sua /il suo modo di lavorare. E 'un'abitudine. O la persona che torna a casa nel pomeriggio, passeggiate attraverso il soggiorno in cucina, e apre la porta del frigorifero. E 'un'abitudine.

Rompere l'abitudine e rompere il comportamento. Prendere una strada diversa per lavorare. Trova un'altra attività nel pomeriggio per sostituire tornare a casa. Oppure, se torni a casa, salire nella finestra posteriore invece di camminare attraverso la porta d'ingresso.

Una di queste tecniche sono efficaci nel rompere l'abitudine di mangiare. Peso viene via fino a quando ... L '"fino a quando" è un stress emotivo a quel punto tutti gli sforzi "esce dalla porta." Non hanno idea di come controllare binge eating o anche come trattare con esso. E gli eventuali piani cambiamento o miglioramento personali sono “ fuori dalla porta &";

Ci sono due fattori che finiscono la dieta o qualsiasi tecniche di consapevolezza, che vengono utilizzate:.

1. Per sé rimproverare: L'individuo si arrabbia molto con se stessi e comincia a chiedersi se hanno un "problema mentale". Si fanno chiamare stupido, stupido, stupido, e così via. Essi ritengono che questa incursione ha completamente rovinato tutti i loro successi passati e può persino se stessi gola per ottenere anche con se stessi. In altre parole, sono diventati il ​​loro peggior nemico attraverso i propri meccanismi di pensiero. L'ironia è che spesso utilizzano lo stesso tipo di pensiero per contrastare le migliori intenzioni per qualsiasi cambiamento personale o piani di miglioramento che hanno sia a livello personale o professionale.

2. Sono totalmente mal attrezzati per gestire l'emozione stressante. La delusione o il successo che ha portato l'emozione produce una situazione di stress nella gestione l'emozione. Questo perché la maggior parte di noi sono stati addestrati per evitare emozioni, controllarli, o far finta che non esistano. Anche il successo porta alle emozioni? Sì, l'emozione è la felicità, ma è incredibile come molti di noi non permettere a noi stessi di sentire felice. "Non essere troppo felice, potrai impostare te stesso per la grande delusione," è solo una delle diverse credenze che abbiamo acquisito verso la felicità.

potrebbe scrivere un libro su tutte le altre emozioni come sconvolto, la noia, la confusione, la rabbia, la frustrazione, la depressione, e così via.

Tutto il buon lavoro realizzato per perdere peso si perde. Porzione di controllo e tutto il resto è per nulla. Quando impariamo a trattare noi stessi con amore, invece di auto messe di valore e di abbracciare le emozioni invece di negare, cambiando abitudini alimentari è un processo naturale. Allora diventa un obiettivo realistico nel nostro piano di cambiamento e di miglioramento personale.

Un approccio progressivo per perdere peso coinvolge chiedendo importanti domande "Che cosa manca qui? Perché non ottenendo i risultati che hai promesso?" E 'chiaramente folle di mantenere la dieta e utilizzando tecniche per affrontare con il mangiare abituale quando i risultati sono così poveri. E 'più importante per ottenere una comprensione su come controllare binge eating - mangiare lo stress emotivo che è di leggere la scala. Oltre a concentrarsi sulla scala non autorizzerà per essere una persona migliore più illuminata, mentre imparare a superare la noia e il comfort mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita. Se sei una persona di vendite, sarai una persona migliore di vendite. Se sei un operaio catena di montaggio, sarà una migliore linea di addetto all'assemblaggio; una madre, una madre migliore ... Nel complesso, ti costruire autostima e scoprire che cosa si vuole veramente mangiare è molto più nutriente e meno in quantità quanto mai prima immaginato possibile Hotel  .;