Monitoraggio perdita di peso

Ci sono diversi modi che potete seguire il vostro perdita di peso. È possibile misurare il peso ogni settimana, prendere le misure con un metro a nastro del petto, stomaco e la vita e molte altre zone del corpo. Si può sempre mettere su un vestito e ogni tanto provare di nuovo per vedere come ci si sente rispetto alla prima volta che si indossa. Ci sono molte prove di idoneità che si possono fare una volta che avete iniziato a esercitare.

Quando salire sulla bilancia per la prima volta, assicuratevi di annotare il peso e tenere traccia da quel giorno. You &'; re intenzione di voler tenere un diario della vostra perdita di peso per due motivi fondamentali, per tenere traccia dei tuoi progressi e vi motiverà a continuare a spingere te stesso per raggiungere il tuo obiettivo. Inoltre, si dovrebbe scrivere il vostro obiettivo nel diario con il vostro peso progressi.

Misurazione parti del corpo vi mostrerà esattamente dove il peso è venuta fuori. E &'; s ideale per misurare cinque posti, entrambe le braccia, petto, vita, fianchi e le cosce sinistro e destro. Si vuole utilizzare un nastro non tratto di misurazione e prendere le letture e scrivere il vostro diario. Non dovresti &'; t essere misurare più di una volta al mese perché si &';. Re andando a perdere peso da tutto il corpo e non può apparire come su quelle zone specifiche
Un ottimo modo per notare veramente il vostro progresso perdita di peso è con la scelta di un abito che si sente stretto al primo avvio. Ogni quattro settimane rimetterlo su. Si noterà che se si e' re esercizio e seguendo una dieta appropriata, la vostra attrezzatura sarà così stretto come lo era quando hai iniziato. Si dovrebbe anche scattare foto di voi stessi nello stesso vestito nello stesso luogo e &'; ll davvero in grado di vedere la differenza

Come per i test di idoneità, don &';. T essere troppo duro con se stesso. In un primo momento vedrete i risultati e non si può essere felici. Don &'; t preoccupare, come si procede e perdere più peso, proprio livello di fitness dovrebbe migliorare pure. È possibile contare il numero di push up e scricchiolii si può completare in un minuto e un importo totale senza limiti di tempo. Tempo con un passeggiata 1 km o correre, il numero di chin-ups, bicipite riccioli, panca ecc ... Spetta a voi decidere cosa gli esercizi saranno come è il vostro viaggio.

Tutto di questi metodi sono lì solo per monitorare i progressi e mantenere i numeri. Essi &'; re lì per aiutare e motivare a spingersi ulteriormente quando si lavora. Vedrete che seguendo questi semplici compiti potrete raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso più velocemente di quanto si pensava Hotel  .;