10 suggerimenti per Joint Natural Pain Relief

Per alcune persone, l'occasionale e convenientemente vago “ fantasma dolori articolari &"; è una buona scusa per tenere il divano al caldo quando sono da lungo tempo per l'esercizio. Per altri, invece, dolori articolari è una vera impedenza di esercitare e la mobilità in generale.

Quali sono le cause dolori articolari? Fastidio alle articolazioni può essere causata da una varietà di fattori, che vanno da carenza nutrizionale ad infiammazione e lesioni. Alcuni casi di dolori articolari persistenti possono anche essere causati da fattori emotivi, piuttosto che quelle strutturali e nutrizionali. In questo articolo, tratteremo i fattori fisici che possono causare le articolazioni di sentirsi doloranti, rigido e dolorante.

Se si verificano dolore articolare e lesioni è stato escluso, il disagio è probabilmente dovuto a uno squilibrio all'interno del vostro corpo. Fortunatamente, tali squilibri possono essere facilmente corretti naturalmente, senza gli effetti collaterali potenzialmente pericolosi di prescrizione o OTC farmaci per il dolore. Ecco dieci consigli su come alleviare il dolore articolare naturalmente:

1. Pratica Yoga - Qualunque siano i vostri preconcetti sono su questa pratica, buttarli fuori dalla finestra. Yoga è altamente terapeutico per le articolazioni e tessuti connettivi, se si decide di bruciare incenso e cantare “ om &"; o no. Anche solo un paio di pose un giorno può andare un lungo cammino per riabilitare un punto sensibile. Per testimoniare solo un esempio della potenza di yoga, vedere il video incredibilmente muove a questo link http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448 di 47 anni, veterano disabile Arthur, che si è guarito completamente dalla pratica dello yoga .

2. Ottieni il tuo Omega-3 - Omega 3-grassi possono essere miracoli veri per dolori articolari e una varietà di problemi di tessuto connettivo. Le migliori fonti naturali di acidi grassi omega-3 sono semi di chia e olio di krill. Krill è un piccolo, crostaceo gambero-like che è ricco di omega-3 e antiossidanti naturali che conservano il delicato olio, prima e dopo il consumo. Olio di pesce contiene tali antiossidanti e spesso va rancido prima ancora di averla consumata. Il krill è anche molto più facile da digerire di olio di pesce (non rutti di pesce!) E funziona in modo rapido per ridurre l'infiammazione e il dolore.

3. Licenziare i carboidrati - Ancora un altro effetto collaterale negativo del consumo eccessivo di carboidrati raffinati e dolci è l'infiammazione, che magie dolore per le articolazioni, nonché una serie di altri problemi di salute. Ridurre il consumo di carboidrati raffinati come torte, pane, pasta e zucchero. Assicuratevi di guardare per gli zuccheri nascosti, come lo sciroppo di mais negli alimenti trasformati, anche quelli che aren &'; t considerato dolce, come il ketchup e condimenti per insalata.

4. Dose Up on antiossidanti - Come regola generale, tutto ciò che è un antiossidante è anche anti-infiammatorio. Dal momento che riducendo l'infiammazione è spesso la chiave per alleviare dolori articolari, si possono trovare sollievo in flavonoidi, un gruppo di antiossidanti che riducono il tipo di infiammazione che provoca disagio comune. I flavonoidi si trovano in mirtilli, fragole, more e ciliegie. Mangiare questi alimenti o l'utilizzo di integratori flavonoidi può portare sollievo dal dolore, così come molti altri benefici per la salute.

5. Dire di no a Nightshades - Nightshades sono una famiglia di piante che possono causare problemi di salute nelle persone che sono geneticamente predisposti. Alcuni alcaloidi presenti in nightshades possono inibire riparazione collagene e /o causare la degenerazione infiammatoria delle articolazioni. Questo incantesimi dolore per le persone che sono sensibili a queste sostanze chimiche. Alcuni nightshades comunemente consumati includono pomodori, peperoni, melanzane, patate e tabacco (ancora un altro motivo per smettere di fumare!). Se si dispone di dolore articolare fastidioso, provare eliminando nightshade verdure dalla vostra dieta e guardare per una riduzione dei sintomi.

6. Guarda il tuo postura - La struttura del tuo corpo è costruito per muoversi e riposare in un certo modo. Se si è abituati posizioni che vanno contro il modo in cui si sta costruito di riposare in modo naturale e muoversi, le articolazioni saranno presto soffrono di detenuti e utilizzati in meno di posizioni ottimali. Se si sta seduti per lunghi periodi di tempo durante il giorno, alzarsi per allungare e camminare a intervalli regolari per evitare la rigidità. Inoltre, praticare lo yoga è un modo ideale per imparare la consapevolezza del corpo e migliorare la postura.

7. Pratica moderazione - non esercitare o al movimento del corpo a tutti può causare rigidità e dolore nei muscoli e articolazioni. Tuttavia, essendo troppo zelante con l'esercizio fisico può causare gli stessi problemi. Idealmente, trovare una via di mezzo, scegliendo forme di esercizio che si muovono le articolazioni attraverso la loro area di ripartizione naturale di movimento senza danneggiarli. Rimbalzo, nuoto, bicicletta, a piedi e lo yoga sono tutte scelte sane.

8. Rimanere idratato - L'acqua è l'ingrediente principale nel liquido che circonda le articolazioni e permette loro di muoversi liberamente senza dolore o rigidità. Non a caso, una causa comune, trascurata e gran parte del dolore è la disidratazione cronica. La maggior parte delle persone bere troppo poca acqua e utilizzare diuretici come tè, caffè, soda caffeina o prescrizione di pillole, che peggiora solo la disidratazione del corpo. Bere abbastanza acqua per mantenere la luce urina di colore per garantire le articolazioni rimanere in buona salute.

9. Pop una pillola - Prendere la bromelina, un proteolitico (rompe proteine) enzima estratto dal gambo di ananas, è un ottimo modo per alleviare e addirittura prevenire dolori articolari. La bromelina viene comunemente venduto come un aiuto naturale digestivo per aiutare con la ripartizione di alimenti proteici. Assunto a stomaco vuoto, questo enzima va a lavorare abbattere proteine ​​infiammatorie nel sangue. Questo riduce l'infiammazione e aiuta la velocità di guarigione dei tessuti, in modo da alleviare i dolori articolari.

10. Alcalinizzare - I cibi che mangiamo possono sia aiutare alcalinizzare il nostro corpo o causare a diventare più acida nella sua chimica. Poiché il pH (equilibrio acido /alcalino) del sangue deve essere leggermente alcalino, malattia può risultare quando troppi rifiuti acidi si accumulano nel corpo. Rifiuti Acid articolazioni può causare dolore e infiammazione, come gotta, che è causato da un accumulo di acido urico nel giunto.

bere più acqua e mangiare una dieta prevalentemente alcalinizzanti sono i modi migliori per mantenere il vostro corpo pH equilibrato. Gli alimenti che tendono ad essere acidificanti sono dolci, prodotti di farina, caffè, carni rosse e alcol, mentre gli alimenti che sono alcalinizzanti sono la frutta e maggior parte delle verdure. Anche se ogni corpo è unico, una regola ragionevole è che il 70-80% della vostra dieta dovrebbe essere composta da alimenti alcalinizzanti, e il resto può essere acidificanti.

Se si verificano dolori articolari, combattere la voglia di raggiungere per una soluzione rapida con prescrizione o farmaci da banco. Provare a utilizzare i suggerimenti di cui sopra per dieci alleviare i dolori articolari naturalmente. Non solo le articolazioni sentirsi meglio, ma potrete godere di un aumento nella vostra salute generale pure Hotel  .;