È Slouching da biasimare per il tuo mal di schiena?

“ stare in piedi, spalle indietro, don &'; t la cava, stringere i muscoli pancia, e infilare nei vostri glutei &"!; Se vi ricordate di fare tutte queste cose su una base quotidiana, la vostra schiena vi ringrazierà per questo. Almeno questo &'; s che cosa la maggior parte della gente pensa. È un dato di fatto, i pazienti naturalmente per scontato che una cattiva postura provoca il mal di schiena.

Dopo tutto, quante volte ti sei stato detto che rafforzare la vostra addominali è la chiave per eseguire il sollievo dal dolore? E 'logico che se si slouch, la schiena pagherà il prezzo, giusto? Beh, non necessariamente.

Non c'è dubbio che come ci muoviamo in tutta la nostra vita ha effetti a lungo termine sui nostri corpi. Il dolore è il ' corpo &; s modo di dirvi che qualcosa non va. Quando il corpo è fuori allineamento provoca annullare stress sul pelvico cintura, della colonna vertebrale, a metà schiena, spalle e collo. Quindi, se vi levate in piedi, sedersi, o spostare in un modo che gli effetti il ​​posizionamento naturale della colonna vertebrale, il tuo corpo compensa in modo da andare avanti.

La maggior parte di terapia fisica e correttive esercizio si concentra sulla correzione degli squilibri attraverso tonificare e allungare i muscoli del nucleo. L'idea che la cattiva postura provoca il mal di schiena è universale. Basta google postura e dolore e si trovano 4 milioni di visite che si occupano di migliorare la postura per riparare la schiena.

Anche se una cattiva postura può contribuire al mal di schiena, c'è tanto prova per dimostrare che il legame tra postura e il dolore non è tutta la sua incrinato fino a essere. Date un'occhiata ad alcune delle ricerche che disperde queste ipotesi

• Study # 1:. Adolescenti con petto crolli, e basso eccessivamente schiena arcuata, sono stati monitorati fino all'età adulta, per vedere se hanno sviluppato dolore alla schiena. I risultati hanno indicato che non erano più probabilità di soffrire di problemi alla schiena che gli altri con “ meglio &"; postura

• Study # 2:. Guardò bassa della schiena curva e angolo pelvica che aumenta durante la gravidanza. Le donne con più distorsione non erano più propensi a sperimentare il dolore alla schiena

• Study # 3:.. Gli adulti con scoliosi lombare e maggiore schiena curva non erano più probabilità di avere il mal di schiena di altri con nessuna distorsione

In generale, i risultati di altri studi hanno trovato alcuna correlazione tra asimmetria pelvica e lombalgia. Stranamente altri fattori come la lunghezza delle gambe disuguaglianza, tendine del ginocchio tenuta, e plantari anche non impediscono o causare il mal di schiena.

Cosa &'; s interessante è che alcuni studi di ricerca chiaramente trovato altri fattori di essere associati con il mal di schiena, come l'esercizio fisico, la soddisfazione sul lavoro, livello di istruzione, lo stress, e il fumo. Il fatto che la cattiva postura è associato con il mal di schiena non significa necessariamente che essa provoca. Potrebbe effettivamente essere che il dolore provoca cattiva postura anziché il contrario.

Mente-corpo di collegamento

Ci sono numerosi studi per verificare se esercizi di forza nucleo ridurre il mal di schiena. Uno studio ha dimostrato che il rafforzamento addominali deboli non necessariamente ridurre la probabilità di futuro mal di schiena. Tuttavia, i risultati erano favorevoli di lavoro di base per migliorare i risultati di nuovo, ma non più di quanto gli effetti benefici dell'esercizio fisico in generale.

Se siete alla ricerca di un modo per ridurre il mal di schiena e di nucleo esercizi aren &'; t aiutare, prendere in considerazione esaminando un altro tipo di terapia. Anche se ci doesn &'; t sembra essere un metodo che funziona meglio per tutti, i ricercatori concordano sul fatto che il movimento tutto è la chiave. Le tecniche più efficaci sono quelli che funzionano con la struttura, la postura, il movimento e la connessione tra mente e corpo.

Qui sono solo alcuni:

Tai chi chuan – questo è un fluire, ritmo costante di movimenti regolari e rilassata. Non si basa sul livello di forma fisica, ma si adatta a chiunque, indipendentemente dall'età. Questo dolce, morbido in stile arte marziale richiede una profonda respirazione e il movimento equilibrato per migliorare l'allineamento del corpo e il controllo muscolare

Metodo &ndash Franklin; si tratta di un approccio scientifico sottolineando la connessione tra la mente e il corpo. Questo metodo combina sia l'analisi scientifica e anatomica con movimento e immaginario esercizi. Tenta di disegnare le linee del corpo /mente, la postura, il respiro, la salute, le immagini e la motivazione. Esso è rivolto ad ottenere l'individuo a muovere il modo in cui il corpo è stato progettato, in modo sano

Alexander Technique – questa tecnica aiuta le persone ad imparare come fare per loro routine quotidiana con più facilità e meno dolore e la tensione. Essa si basa sul presupposto che molti problemi di dolore sono il risultato di tensioni e sollecitazioni che le persone portano nel loro corpo di giorno in giorno. Gli insegnanti di questa guida metodo individui attraverso movimenti semplici come seduti, in piedi, a piedi, o piegare per aiutarli a muoversi più facilmente

Metodo Feldenkrais di Somatic Istruzione – questo è circa il processo di scoperta di sé, invece di essere insegnato a fare qualcosa in un certo modo. Per aiutare una persona con il mal di schiena, l'idea è di guardare il quadro in modo piuttosto che fissare una parte, la soluzione è quella di migliorare l'intero sistema. Esperienze vengono introdotti per contribuire a sviluppare una chiara immagine di sé fatto attraverso dolci, facili gamme di moti

Metodo &ndash Egoscue; si tratta di una serie di esercizi correttivi personalizzati che si concentrano sulla causa del dolore e lavorano sulla postura e l'allineamento delle articolazioni. Gli esercizi possono essere fatto nella comodità della propria casa in modo da poter sentire i risultati quasi immediatamente.

Come si può vedere, la postura e il dolore sono sicuramente collegati ma come, e in che modo è ancora in discussione. Dolore ovunque nel vostro corpo è un'indicazione che qualcosa non va.

Ricordate, il dolore può venire come il risultato di una serie di cose; un blocco del flusso di energia, lo stress, meccanica del corpo poveri, o lesioni. Assicurati di consultare il medico per determinare il miglior metodo di trattamento studiato per le esigenze specifiche. Con il programma di destra, non solo rafforzare il vostro corpo, ma coinvolgere la mente così

Mark Bromson, MD

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