*** Oh My piedi doloranti ... dolore del piede, piede Fitness, & Esercizi di Pilates per Feet Fantastico!

l'American Medical Association Podiatric crede. Il suo abbandono e la mancanza di consapevolezza di cura — comprese le scarpe &mdash malato-montaggio; che porta sui problemi.

Wow, che un apri gli occhi! Tre quarti della popolazione è in giro con il dolore ai piedi, pensano i piedi dovrebbero ferire, che potenzialmente avere altre condizioni mediche, e di abbandono e la mancanza di consapevolezza per la cura adeguata può essere la ragione per cui hanno i problemi del piede in primo luogo .

I &'; m ora ri-energizzato ed entusiasta di condividere quello che so di Pilates e la salute del piede con quante più persone posso trovare che sono pronti ad ascoltare

Non ho mai inteso. di essere un fanatico di fitness piede. Ma la mia missione di aiutare le persone a capire che ci sono esercizi piede di facile manutenzione che può essere fatto con attrezzatura minima per migliorare seriamente la salute dei vostri piedi è cresciuta e si è evoluta dai miei problemi di dolore piede come un ginnasta e ballerina, in una carriera di insegnare agli altri come rimanere in buona salute attraverso la forma fisica generale e il metodo Pilates

L'ovvio è solo evidente se si &';.! re consapevoli

Mi sono seduto nel giro di pochi anni fa, su una classe di violinisti in una università locale. Il professore ha chiesto per alzata di mano per quanti studenti avuto dolore quando hanno giocato i loro strumenti e ogni mano nella stanza quando l'alto. Questi 18-20 anni di età sono stati condizionati a credere che era ok e normale per i loro corpi a male, ed erano tutti agli inizi della loro carriera scelto! Mi sono ricordato della mia vita alla fine del liceo e all'inizio del college, quando si fa male a camminare e la mia diagnosi era artrite degenerativa in entrambe le caviglie. Tutto quello che volevo fare era perseguire una carriera atletica, ma ogni passo era insopportabilmente doloroso. Mentre questi strumentisti ad arco weren &'; t provare dolore al piede, il principio era lo stesso. Noi &'; D scelto di usare i nostri corpi in un modo di disallineamento ripetitivo che nel tempo ha creato dolore e lesioni, e tutti i segnali di pericolo di essere stati stati ignorati sperando che il problema sarebbe solo andare via. Nessuno ha pensato che potrebbe essere diverso, sapeva cosa cercare come una soluzione per equilibrare il corpo, o è stato attivamente correggere disallineamenti e sfidando i muscoli più deboli di raggiungere per migliorare la postura e la salute.

Che it &'; s nel vostro collo, schiena, piedi, o in qualsiasi parte del corpo, i nostri corpi non dovrebbe far male, e non dovremmo avere per compensare il dolore
&';. sa infatti … .if &'; ve ha ottenuto un problema da un lato, prima o poi, si &'; s che va a influenzare l'altro perché tutto è collegato. Prevenzione solo portare ad ulteriori problemi lungo la strada. I farmaci possono aiutare ad alleviare il dolore – ma stanno correggendo i problemi? Chirurgia potrebbe risolvere una cosa – e creare nuove sfide o problemi che voi &';. Lei non è nemmeno a conoscenza di

Allora, dove andiamo, cosa facciamo, e che crediamo possa aiutare a risolvere i problemi

I &'? ; ma fermo sostenitore del fatto che ci sono molti modi diversi per risolvere lo stesso problema. Ciò che funziona per una persona, potrebbe non essere la migliore soluzione per qualcun altro. E mentre personalmente, io &'; m del pensiero che la chirurgia sarà la mia ultima opzione … a volte è davvero l'unica via di somministrazione appropriata

Tuttavia, con quello detto …., Mentre i nostri corpi sono unicamente individuale – il disegno di base della nostra struttura, e come i nostri muscoli e le articolazioni di lavoro è lo stesso. Diversi esercizi possono essere una scelta migliore per un individuo rispetto a un altro, ma la linea di fondo è esercizio specifico per la salute del piede e la cura del piede può andare un lungo cammino verso il miglioramento di tutti gli aspetti di un corpo e di vita &hellip sana; Noi &'; re solo Non viene insegnato cosa fare

Cramming i nostri piedi in un paio di scarpe da tennis e uscire per una passeggiata o un isn &' corsa;! t andando a risolvere i problemi del piede. Prendetevi il tempo per imparare semplici esercizi di stretching e rafforzamento per i vostri piedi. Questi può essere fatto in pochi minuti al giorno, o all'inizio o alla fine del vostro programma di allenamento e solo potrebbe fare la differenza nel mantenere la vostra salute e mantenere il vostro dolore in piedi e senza infortuni.

Sei interessato a saperne di più?

ho avuto il privilegio di lavorare con un sacco di piedi nella mia carriera di insegnante di Pilates. I &'; ve guardato i miei piedi piatti sviluppano un arco e la diagnosi artrite degenerativa che ho ricevuto come un teen-ager mi scompaiono lasciando con piedi sani. I &'; ve visto meccanica andatura cambiano per un bambino con paralisi cerebrale da inciampare su i suoi piedi con severità trasformato in piedi – a un tacco, palla, modello normale punta con equilibrio e controllo. I &'; ve visto un cliente con grave artrite nei suoi piedi e le dita migliorare la sua tolleranza per piedi e camminare. I &'; ve visto il disallineamento di borsiti e dita a martello migliorano. “ congelata e" immobili punta e caviglia articolazioni contare su una mobilità. Giunti Toe che sono stati corretti chirurgicamente ma ancora weren &'; la t giusto continuare a migliorare … Tutto questo mi ha completamente convinto che se la gente avesse un po 'di più l'educazione su come prendersi cura dei loro piedi, ci sarebbe stato un molto più sano camminare popolazione e in giro del pianeta.

Il Metodo Pilates è un grande programma di formazione a beneficio del piede-cura. Perché gli esercizi sono fatto a piedi nudi, i piedi hanno la possibilità di lavorare e sviluppare i muscoli sottili che aiutano a sostenere gli archi. I primi esercizi svolti sul Pilates Reformer in un allenamento tipico sono per lavoro a piedi. Joseph Pilates anche creato due pezzi specifici piedi di attrezzature – il correttore del piede, e le dita dei piedi decine metro. Ha capito il valore e il beneficio di concentrarsi sui piedi e incorporati molti esercizi per la salute del piede nel sistema di Pilates.

Anche senza l'accesso alle attrezzature Pilates o di un programma di formazione Pilates, c'è un sacco che si può fare per i vostri piedi. Altre forme di esercizio a piedi nudi come lo yoga, o danza moderna può contribuire ad allungare e rinforzare i piedi. Ma non tutti potranno beneficiare di essere sui loro piedi, migliorando la salute del piede

Per aiutarti ad iniziare, qui ci sono tre esercizi di piede di facile manutenzione:.

1. Allunga Toe -. Doming