*** Ginocchia sul petto è meglio - per ottenere grandi benefici da Pilates Training

I &'; ve stato incentrato un po 'di più sui miei allenamenti di Pilates ultimamente - e &'; s così divertente per scoprire cose nuove su gli stessi vecchi esercizi ve facendo e insegnando ormai da quindici anni; I &'! E &'; s mai noioso, e indipendentemente dal fatto che io &'; m insegnare a un cliente, o il donarmi un allenamento - Io &';. Sto stupito di quello che continuo a conoscere i vantaggi e le sottigliezze del sistema di Pilates

Ecco &' ; è la mia rivelazione per la settimana! (o forse &'; s proprio oggi &';. s rivelazione - e qualcos'altro si aprirà ansioso per me condividere domani)

I &'; ve sempre cued i miei clienti a iniziare ad imparare loro esercizi con la consapevolezza di lavorare nel quadro del Pilates “. Box &";
Pensate al torace da spalla a spalla, e fianco a fianco. Ogni esercizio inizia dal centro area, si allontana da, e di nuovo al centro. Più ci si allontana dal centro si sposta, il più forte devi essere per mantenere l'equilibrio, il controllo e il supporto di base per l'allenamento o il movimento. Sentire dove gli angoli della “ scatola &"; sono contribuire a creare una consapevolezza di essere distribuire uniformemente il peso e rimanere concentrato. Ottima idea!

Quindi, quando le ginocchia si piegano in verso il petto in qualsiasi esercizio dove dovrebbero andare?

I incoraggiare i clienti a rimanere nell'ambito della loro “ Box &"; e qui &'; s perché:.

Quando le ginocchia don &'; t aprire più largo del corpo ci sono molteplici vantaggi per la resistenza, la flessibilità, gamma comune di movimento, la stabilità di base e di controllo

Qui ci sono 5 grandi benefici per “ ginocchia sul petto è meglio - per Pilates Training &" ;:

1. Migliore supporto addominale per un sicuro e sano schiena
   I muscoli addominali devono tirare dentro - fuori del modo in cui le cosce /ginocchia tirare in verso il petto. Questo spunti i muscoli fondamentali per lavorare e diventare più forti, mentre le gambe sono in movimento.
   
2. Questo supporto migliorato addominale, e il rapporto con le cosce al petto, forniscono una azione massaggiante sugli organi interni alla assistere i processi di sistema e di eliminazione digestivo
   Se le ginocchia si apre e gli addominali “ &". pop; verso la parte anteriore - supporto alla colonna vertebrale è perso, così come la forza di trattenere gli organi in una posizione di riposo naturale nel tronco.
   
3. Rafforzare i muscoli adduttori.
   I muscoli dell'interno coscia lavorare in modo più efficace per stabilizzare il controllo delle gambe, e guidare le gambe in un piano preciso passaggio da e di nuovo al centro.
   
4. Migliorare la flessione del ginocchio.
   muscoli posteriori della coscia mediali farà lavorare di più e diventare più forti come le gambe si piegano in verso il corpo. Ciò contribuirà a rafforzare le ginocchia e assistere con liscio, movimento controllato. (Con le gambe di apertura più ampio del corpo parte interna delle cosce e bicipiti femorali mediali non potrebbe lavorare molto a tutti!
   
5. Spostare le gambe tenendo traccia all'interno del Pilates sicurezza, rafforza l'allineamento efficiente e permette alla palla di cadere nella femore di una buona posizione postero-inferiore. Questo aiuta a sviluppare una gamma completa libertà di movimento per la
   anca (che è necessario per mantenere e migliorare la densità ossea), treni le gambe a muoversi indipendentemente del bacino, e si estende efficacemente i glutei e parte bassa della schiena. E mentre tutto questo sta accadendo, si sta mantenendo il supporto con i muscoli della schiena e core.
   

   Vi incoraggio a giocare con questo concetto e vedere come ci si sente
   

   Con quali esercizi di Pilates riesci a capire il valore nel modo di pensare il “. Box &";? e ginocchia sopra la posizione del torace
   

   ha questo post è cambiato il tuo punto di vista su ampi ginocchio contro ginocchio sul petto
   

   I &';? D piace sapere cosa ne pensate Commenti preghiamo &hellip ;.
    !;