Fusion Fitness è caldo! Yoga, Pilates, Danza e Altro

Bored di straight-up Vinyasa Yoga? Desidera si può sia piroetta e sentire la masterizzazione? Prendere in considerazione alcune di queste nuove classi di fusione e avete vinto &'; t deve scegliere

Yoga Pilates

yoga Pilates fonde i vantaggi di yoga e Pilates in una classe ibrida.. La pratica è anche chiamato "Yogilates". Yoga Pilates è un allenamento dinamico che rafforza il core e migliora la flessibilità. Essa sfrutta anche i benefici psicologici di entrambi gli allenamenti. Lo yoga Pilates aiuta idealmente sia la flessibilità e la forza muscolare.

Le donne in gravidanza, tuttavia, non dovrebbero impegnarsi in Yoga Pilates. (Prenatale Pilates è una scommessa più sicura.)

yoga Pilates sottolinea laterale toracica respiro una tecnica specializzata di inspirare ed espirare attraverso i muscoli addominali e gabbia toracica per sostenere la colonna vertebrale da posa a posa. Per partecipare a una classe di yoga Pilates, afferrare un asciugamano o un tappetino per proteggere la vostra spina dorsale, un piccolo asciugamano per sotto la testa, e un "Thera-Band", che emula la resistenza creata da un riformatore di Pilates. (La maggior parte dei negozi di articoli sportivi devono essere equipaggiati con questi.)

Bar Metodo

Il Metodo Bar è una delle più recenti tecniche di esercizio per smuove le acque tra le celebrità e appassionati di esercizio . Esso combina balletto vigoroso routine Barre (da qui il nome), con movimenti dolci e riabilitativi. Le lezioni prendono in prestito le tecniche di pilates e yoga così come il balletto e aerobica.

In una classe tipico, i partecipanti svolgere isometrici usando il loro proprio peso corporeo, che aiuta a destinatari diversi gruppi muscolari. Le classi possono anche incorporare esercizio palle e pesi leggeri. Le routine sono stati completati su una stuoia o utilizzando un balletto barre (anche se a casa, una sedia robusta farà in un pizzico).

Il Metodo Bar si disse per tonificare gambe, addominali e glutei e perdere grasso. I praticanti dicono che colpisce braccia e le gambe in modo particolarmente veloce.

Il Metodo Bar funziona il corpo molto simile balletto fa. Come con il Pilates (e balletto), la forma corretta è di vitale importanza.

Tracy Anderson

Come su alcuni danza moderna nel vostro allenamento? Il metodo Tracy Anderson si basa su un regime di esercitazione creato da personal trainer per le stelle Tracy Anderson. Dal momento che non tutti possono fare a uno dei LA- di Anderson o palestre a base di New York, ha sviluppato quello che è diventato noto nel mondo del fitness come il metodo di Tracy Anderson.

L'allenamento è suddiviso in due segmenti; la metà è dedicata alla danza aerobica e il resto è riservato per l'allenamento della forza e stretching. Molti dei movimenti attingere Pilates.

Poiché gli allenamenti sono disponibili su DVD, Tracy Anderson metodo è costo-efficace e conveniente. Allenamenti vengano espletate con pesi di tre chili, o nessun peso a tutti. Il metodo incoraggia i partecipanti a completare un alto numero di ripetizioni usando resistenza alla luce. Secondo le teorie di Anderson (ma certamente non tutti i formatori), questo ha lo scopo di evitare di carica fino bicipiti e altri gruppi muscolari.

The Tracy Anderson metodo è orientato verso le donne che piace lavorare fuori e che soggiornano fisicamente in forma. Le esercitazioni hanno lo scopo di trasformare il corpo femminile in modo da sembra magro e muscoloso, e Anderson insiste sul fatto che chiunque può realizzare un "corpo minuscolissima del ballerino" con le sue tecniche.

Il metodo di Tracy Anderson deve essere eseguita sei giorni alla settimana per un minimo di 60 minuti. Non ci sono scuse per saltare un giorno. Routine di allenamento cambiano ogni 10 giorni Hotel  .;