Forza Nucleo: Il Core Foundation in un allenamento Pilates

Le festività natalizie portano in più di una semplice emozione. Con così tanti partiti di festa in questa stagione, siamo tutti mangiando di più e '; cattivo &'; alimenti e bere più alcol rispetto facciamo di solito. E &'; s non c'è da stupirsi che così tante persone aumentano di peso in più durante il periodo natalizio. Ma si può evitare questo e iniziare a vivere una vita sana dentro e fuori con il Pilates

celebrità internazionali amano Pilates perché funziona il “. &Rdquo nucleo; muscoli con una serie di movimenti lenti e controllati. una volta che ci si abitua ad esso, si &'; sarete sorpresi di come facilmente si scivola nelle vostre attività quotidiane. Il segreto di Pippa Middleton &'; s figura perfetta – magro, corpo lungo e una per sough dopo sotto – è una sessione di Pilates settimanale. Kate Winslet doesn &'; t hanno molto tempo per andare in palestra, ma lo fa almeno un allenamento Pilates 20 minuti ogni giorno. David Beckham è stato introdotto per Pilates mentre era con il Milan nel 2009, ed è stato nella forma migliore che sia mai stata da quando ha iniziato a fare una routine quotidiana di un'ora

Se &';. Re interessati a guardando bene, grande sensazione e vivere sano, poi entrare in una classe di Pilates. A Sydney, ballerino e istruttore di Pilates Cynthia Lochard ha un metodo Pilates Studio che sarti un programma per soddisfare completamente ogni singolo &'; s esigenze specifiche per contribuire a portare una migliore resistenza, equilibrio, flessibilità, controllo e la vitalità di nuovo in una persona e'. S vita

Che cosa è Pilates?

Pilates è un esercizio non aerobico, così i muscoli non sono lavorati in esaurimento. Ci &'; s non sforzare o sudorazione; tutto quello che &'; s necessario è intensa concentrazione. Essa intende allungare e allungare tutti i principali gruppi muscolari del corpo in modo equilibrato, con pattern ritmici e di respirazione. E &'; s esercizio anindividualised specializzato su ogni persona e' s esigenze specifiche; così avvantaggia tutti – atleti, donne in gravidanza, le persone con bassi livelli di fitness, e con mobilità limitata.

I benefici del Pilates

Sempre più persone si rivolgono a allenamenti di Pilates a causa dei loro risultati positivi e olistici. Ecco alcuni dei motivi per esercizio Pilates è sempre più popolare in tutto il mondo:

• Sviluppa la forza di base

• Migliora la forza muscolare, l'equilibrio e il tono

• Aumenta la flessibilità

• Migliora la postura

• Riabilita o impedisce le lesioni legate muscolari

• Aumenta la capacità polmonare e la circolazione

• Migliora la concentrazione

• Aumenta corpo-mente la consapevolezza

• Migliora la gestione dello stress e rilassamento

• Fornisce un allenamento fitness di tutto il corpo, che comprende respirazione e concentrazione

• Aumenta
energia

• Favorisce la perdita di peso e un aspetto perfettamente tonico

I sei principi di Pilates

I benefici per la salute e la vita di cui sopra sono realizzabili perché Pilates si concentra su sei principio di base che mirano a un approccio olistico consapevolezza mente-corpo , equilibrio e miglioramento. Qui ci sono le basi core basato su Joseph Pilates &'; filosofia dell'arte della Contrology:

• Centrare

- si concentra sul corpo &'; s centro – tra le costole inferiori e
osso pubico

• Concentrazione

- Porta la massima attenzione ad ogni movimento

•
Controllo

- Mantiene completo controllo muscolare in ogni movimento

• Precisione

- sostiene la consapevolezza nel corso di ogni movimento per mantenere il corretto posizionamento e l'allineamento delle parti del corpo

•
Respiro

- Usa pieno respiro, ben coordinata, mentre si fanno gli esercizi

• Flusso

- Mantiene un fluido, elegante ed uniforme in ogni movimento

Se si vuole raggiungere un più forte, più lungo, più snello, più corpo &ndash flessibile, e una più equilibrata; senza affaticare i muscoli, poi entrare in una classe di Pilates per il vostro sviluppo olistico Hotel  .;