Cosa fare e Dont di durante la gravidanza.

Come l'avanzare della gravidanza si dovrebbe aiutare il vostro corpo per essere più sani attraverso lo sviluppo di uno stile di vita sano. Così facendo, potrete aumentare le vostre probabilità di avere una gravidanza senza complicazioni e oltre, offrendo un bambino sano.

Qui ci sono alcune cose che potete adoperano per fare durante il periodo di gravidanza per aiutare a migliorare la vostra salute.

Sempre andare per una routine di check-up: Si sono tenuti a non perdere nessuna appuntamento con il medico e non dimenticate che c'è nulla ti impedisce di parlare al vostro fornitore di assistenza sanitaria tra un appuntamento se si dispone di un lamentarsi. Sottoposti a uno screening per la sifilide e altre MST &'; s sono molto importanti, se individuati e trattati in precedenza può aiutare a ridurre ancora la nascita e la morte neonatale. Le donne incinte con la sifilide può passare attraverso la placenta al loro bambino in via di sviluppo e per molti bambini non ancora nati l'effetto può essere la morte.

Ci sono un certo numero di altre complicazioni che possono verificarsi a seguito di STD s 'durante la gravidanza, che comprendono insorgenza precoce del travaglio o rottura prematura delle membrane uterine circondano il bambino e questo può causare infezioni uterine dopo il parto .

Mangiare una dieta equilibrata: le donne che iniziano le loro gravidanze con basso livello di nutrienti sono in grande svantaggio perché la gravidanza aumenta anche esigenze nutrizionali. Quindi, ora che &'; re di gravidanza o si sta cercando di concepire, si dovrebbe aumentare la propria immunità per mangiare molta frutta, verdura e altri alimenti ricchi di proteine, calcio, come arance, latte, broccoli, fagioli neri. Anche carne magra, fegato, lenticchie, spinaci, semi di zucca, piselli e noci per buone fonti di ferro. Sempre prendere un sacco di acqua

&';. S consigliabile voi integrare la dieta con vitamine e minerali come l'acido folico, ferro, vitamina D, C e calcio. L'acido folico è molto importante, aiuta a diminuire le vostre probabilità di sensazione di vertigini, o sperimentando malattia di mattina durante le prime 12 settimane di gravidanza. L'assunzione di acido folico può ridurre anche il rischio di avere un bambino con difetti alla nascita nel midollo spinale e del cervello, nota come difetti del tubo neurale (DTN). L'acido folico può essere trovato naturalmente negli agrumi, ortaggi a foglia verde, fagioli, mandorle e noci.

Gestione peso: Se siete un po 'sovrappeso, regolare ma non faticoso esercizio può anche aiutare a guadagnare il peso normale, e si dovrà tagliare il consumo di cibi ricchi di grassi e zuccheri. Essere in sovrappeso può portare ad un aumento stanchezza, e la probabilità di avere la pressione alta e diabete durante la gravidanza.

Esercizio regolarmente: esercizio gravidanza Safe è molto importante e si può anche praticare con una passeggiata per circa 10-15 minuti al giorno. Questo aiuterà il vostro corpo e la funzione mente insieme come dovrebbero. Il nuoto è un'altra forma di esercizio che potrebbe aiutare a rimanere in forma.

Practice relax: Restare in forma durante la gravidanza è molto importante; rilassamento è una tecnica di riduzione di stress naturale e dovrebbe essere una routine giornaliera. Seguire dei modi migliori per gestire lo stress ed evitare gli effetti negativi della gravidanza. Cattura il divertimento e ridere; il riso è uno del corpo &'; s modi migliori per allontanare lo stress e sentirsi bene, guardare i film divertente con il vostro partner o andare al cinema. Cercate di dormire e riposare, quando possibile durante la gravidanza, questo vi aiuterà a sentirsi più energici

Inoltre si dovrebbe evitare queste cose:.

Fumo: Migliore è quella di smettere di fumare prima del concepimento avviene e orologio l'esposizione al fumo di seconda mano. Fumo di seconda mano da fumatori intorno a te può anche influenzare il vostro bambino non ancora nato, e se si fuma durante la gravidanza, il bambino è a maggior rischio di essere nati prematuramente. Si può anche aumentare il rischio di complicanze della gravidanza, quali aborto spontaneo, nascite pre-termine, basso peso alla nascita e la sindrome di morte improvvisa del lattante (SIDS)

Alcolici:. Durante la gravidanza, il consumo di alcol può causare il vostro bambino ad avere condizioni che possono creare problemi per tutta la vita come la sindrome alcolica fetale (FAS) una combinazione di difetti fisici e mentali, basso peso alla nascita, malformazioni cardiache ecc

Non è consigliabile assumere farmaci non prescritti: Alcuni farmaci possono causare difetti di nascita. Chiedete sempre il vostro medico per la prescrizione di farmaci adatti per il periodo della gravidanza

Si dovrebbe cercare di evitare le infezioni. E 'ovvio, alcune infezioni possono danneggiare un bambino in via di sviluppo. Lavarsi sempre le mani con acqua e sapone dopo aver usato il bagno o la toilette. Lavare accuratamente tutta la frutta e verdura prima di consumarli, ricordare gli alimenti a rischio come il cibo grasso, latticini non pastorizzati, cibo spazzatura, la caffeina e l'assunzione di sale troppo non sono sicuri per la gravidanza Hotel  .;