Esercitare mentre incinta

La ricerca di montaggio dal decennio precedente hanno evidenziato esercizio o, più appropriatamente chiamato, l'attività fisica, come estremamente importante per la madre e il bambino durante la gravidanza. La nuova ricerca è stata recentemente consolidata in linee guida cliniche per i medici e pubblicato dalla American College of Ostetrici e Ginecologi
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La relazione evidenzia che per le madri in attesa di nuova se sono stati fisicamente attivi, rimanendo attivo è importante. Per le nuove mamme che non sono stati così attiva come hanno voluto, iniziando a diventare più attivi fisicamente è una scelta intelligente. La relazione mette in evidenza che l'attività fisica attraverso la gravidanza aiuterà a prevenire l'aumento di peso troppo e tremendamente ridurre il rischio di sviluppare il diabete gestazionale, una forma di diabete che si può formare a causa della gravidanza.

Il rapporto mette in evidenza che molti in attesa madri trovano un motivo per diventare più fisicamente attivo dovuta al fatto che essi stanno per essere madri, e che questa realizzazione, secondo la ricerca può essere un potente motivazione per cambiare stile di vita. Di conseguenza, facendo esercizi di gravidanza sicure come camminare, aerobica in acqua, o in sella a una bicicletta stazionaria sono i tipi di esercizi preferiti per madri in attesa.

Così come ci sono da preferire modalità di esercizio durante la gravidanza, ci sono alcuni che non sono come preferito. Sport ad alto impatto sono un ovvio no-no, ma la nuova ricerca mostra che le madri in attesa in realtà hanno meno coordinazione nei movimenti e sono più inclini a ferirsi con veloce, a scatti, o movimenti ad alto impatto. A causa di un ormone della gravidanza chiamato “ relaxina &"; che assiste nel parto, in quanto i livelli di ormone aumentano durante la gravidanza possono fare danno un evento più frequente, per cui i ricercatori raccomandano ai medici che ad alta intensità, sport ad alta velocità come lo sci alpino, il basket o il calcio può essere meglio lasciare solo più tardi.

In generale, la relazione sottolinea che l'attività fisica è estremamente utile per avere un bambino sano e la madre in buona salute durante e dopo la gravidanza. Inoltre i donne che in precedenza non erano fisicamente attivi e diventano così durante la gravidanza hanno quasi il doppio (42%) più alto tasso di successo quando si tratta di mantenere il cambiamento di stile di vita per oltre un anno. “ Tutte queste ragioni, &"; dice Mary Collins MD, “ rendono il soggiorno o di diventare fisicamente attivi durante la gravidanza una splendida scelta per la madre e il".

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Hamilton Erridge è un professionista di perdita di peso. Nuovo stile di vita Dieta aiuta le persone a perdere peso e rimanere in buona salute, fornendo informazioni e risorse che aiutano le persone a fare un cambiamento di stile di vita in modo che i chili di troppo capannone non sono mai rimessi in Hotel  .;