10 consigli di psiche Yourself Da Una dipendenza da fumo

Vuoi smettere di fumare, ma solo don &'; t so da dove cominciare? Non sei solo! A volte, le persone deliberatamente ritardare smettere di fumare, perché temono che l'aumento di peso, o trovare difficile trattare con i sintomi di astinenza.

Zahal Levy, presidente di MediHelp internazionale dice che anche se smettere di fumare ha benefici per la salute, ex-fumatori anche bisogno di capire gli effetti collaterali.

E accettando i disagi immediati di smettere è il primo passo verso il cambiamento si e'. s vita in meglio
Per fortuna, in questi giorni, c'è tanta consapevolezza su come smettere di fumare che una semplice ricerca può dare una persona più opzioni tra cui scegliere.

Ecco dieci dei suggerimenti più semplici per voi per iniziare il processo:

1. E-sigarette – Non vi è alcuna garanzia che questi funzionano per tutti. Tuttavia, la maggior parte delle persone dicono che erano in grado di smettere di fumare con successo quando hanno iniziato utilizzando E-Cigs.

Il vantaggio di E-cigs rispetto a quelli convenzionali, è che essi sono il monossido di carbonio liberi e sono quindi meno dannose. In aggiunta a ciò essi non forzare la gente intorno fumatori in fumo passivo.

2. Work Out – Come parte della maggior parte degli studi che sono stati condotti per comprendere il modello aumento di peso in ex fumatori, è stato dimostrato che coloro che incorporano lavoro regolare nella loro vita quotidiana, sentono un diverso &'; alta &'; del tutto.

Quindi, a poco a poco si fermano sentire il bisogno di fumare per rilassare il corpo e la mente.

3. Gomme da masticare – La maggior parte delle persone usano questo come un sostituto per il fumo. Ogni volta che sentono la voglia di fumare, che optino per una gomma da masticare, invece. Mantiene la bocca occupato e li mantiene distratti dalle loro voglie.

4. Evitare Trigger – Se il fumo sembra essere un'attività, che è associato con un'altra attività, come bere, allora si deve tenere associati o dell'attività grilletto sotto controllo.

che alla fine mantiene l'abitudine di fumare sotto controllo. Questi tipi di trigger, noto anche come trigger di Pavlov, hanno trovato il loro nome dal psicologo russo, Ivan Petrovic Pavlov.

5. Trovare un'alternativa che consente di ammazzare il tempo – Se il fumo viene a voi, naturalmente, quando non c'è niente altro da fare, come ad esempio quando in attesa di qualcuno o qualcosa, poi prendere l'abitudine di mantenere un'attività coinvolgente o divertimento a portata di mano in ogni momento. Nell'era degli smartphone e applicazioni mobili freschi e giochi, questo shouldn &'; t essere troppo difficile

6!. Realizzare conseguenze – Quando si sforzatevi di, o volontariamente guardare i video che ti dicono quanto male il fumo è per voi ei vostri polmoni, si sono tenuti a ricordare che la prossima volta si prende in mano una sigaretta.

addestramento ripetutamente la vostra mente per ricordare e capire le conseguenze alla fine aiuterà a costruire la volontà di smettere di fumare.

7. Siate consapevoli della vostra abitudine – A volte, la gente solo fumo senza un pensiero, e non hanno alcun vero buon motivo per tirare fuori una sigaretta dal pacchetto. E &'; s importante essere a conoscenza di questa abitudine consapevolmente, e chiedetevi, &'; Ho davvero bisogno di fumare adesso &';

La maggior parte delle volte, si sarà in grado di tenere indietro con ragionamento logico. Il British Doctors Study, che si è svolta 1951-2001, ha mostrato che il 50% dei fumatori è morto di una malattia, che è stato legato alla loro abitudine. Quindi, il &'; abitudine &'; ha bisogno di essere controllato.

8. NLP – Programmazione Neuro-Linguistica aiuterà uno di adottare consapevolmente metodi e tecniche che non mancherà di tenere la dipendenza a bada. Questo un processo, che provoca cambiamenti in un &'; s modelli di comportamento e le azioni gradualmente.

9. Evitare il fumatore &'; s company – A volte, ci si sente sia obbligata a fumare, o di sperimentare un trigger di fumo, quando si è in giro un amico o un collega fumatore. Provare a risolvere questa azienda, soprattutto quando questo significa esclusivamente per &'; fumo pause &' ;.

10. Trovare alternative ad ogni situazione – Per ogni situazione che ti dà la voglia di fumare, trovare un'alternativa. Se sensazione di tristezza ti fa sentire come fumare, giocare un numero di Peppy invece o parlare con qualcuno.

Se passeggiate lunghe spingono verso il fumo, chattare le persone si viaggia con o cantare una musica sulla strada, se si è da soli. In sostanza, cercare di trovare alternative al fumo in ogni situazione, e tenere rimandare la voglia. Alla fine, si wouldn &'; t voglia prendere in mano la sigaretta.

Infine, ricordate che il fumo è un'abitudine difficile smettere di fumare, in modo da essere persistente, paziente e mantenersi concentrati sul vostro obiettivo di vivere una vita senza fumo e sana Hotel  .;