Smettere di fumare

Una delle migliori tecniche da utilizzare quando si cerca di smettere di fumare è quello di fissare una scadenza, e quindi a lavorare verso l'adempimento (cioè a smettere di fumare del tutto entro una certa data).

questo articolo:

Perché smettere di fumare

A proposito di cancro

A proposito di cancro al polmone

Perché la gente trova così difficile smettere di fumare
?

Come faccio a smettere di fumare

Che cosa succede se semplicemente can &';?? t stop

Ci sono delle alternative al fumo non nocivi

Come Farmacia Online? può aiutare

Consigli &
Supporto

Perché smettere di fumare?
Fumatori e non fumatori sono consapevoli del fatto che smettere di fumare è tutt'altro che facile. Infatti, le indagini del Regno Unito rivelano che smettere di fumare è più difficile di superare qualsiasi altro tipo di dipendenza

I motivi per smettere di fumare sono molteplici:.

Ridurre il rischio di sviluppare il cancro (in particolare il cancro al polmone che uccide oltre 30.000 persone l'anno nel solo Regno Unito)

Tenere a bada le malattie cardiovascolari

problemi della pelle Prevenire (come ad esempio: le rughe eccessive e ingiallimento della pelle)

Ti senti meglio fisicamente e mentalmente

Avere più
energia

Godetevi il vostro cibo più (attraverso avendo un miglior senso del gusto)

partecipare a sport e ad altre attività di esercizio senza diventare fuori respiro
rapidamente

A proposito di cancro
Il cancro è una malattia in cui le cellule anomale nel corpo cominciano a crescere, dividere e si riproducono in modo incontrollabile. Queste cellule anomale poi invadere e distruggere i tessuti sani, inclusi gli organi.

A proposito di cancro al polmone
Cancro del polmone (cancro del polmone) si sviluppa in cui le cellule anormali nei polmoni crescono e si moltiplicano a un ritmo anormale (invece di crescere, dividere e poi morire fuori prima di essere sostituito da nuove cellule – il corpo &' umano;. s meccanismo normale)

Perché la gente trova così difficile smettere di fumare
Fumare è una dipendenza?. Le sigarette contengono uno stimolante chiamata nicotina. Il corpo si sviluppa un forte desiderio di nicotina, in particolare in situazioni di stress /condizioni. Quando si tenta di smettere di fumare, il desiderio si intensifica e il bisogno di fumare può diventare quasi insopportabile intenso.

Come posso smettere di fumare?
Se vuole smettere di fumare Ci sono diversi approcci /tecniche voi potrebbe provare:

Chiedetevi perché si vuole smettere di fumare e poi fare un elenco di tutte le (di cui sopra) le prestazioni.

Fissare un termine per quando si vuole fermare. Questo potrebbe essere in sei settimane e' ora, in tre mesi, sei mesi, un anno … Impostando una data per smettere di fumare /scadenza lei si attribuisce un chiaro obiettivo di puntare verso. È inoltre possibile quindi pianificare il vostro &'; smettere di fumare viaggio &'; e posto alcune pietre miliari lungo il percorso in modo da ridurre gradualmente il numero di sigarette fumate a zero il tempo il vostro ultimo data di scadenza arriva.

La pianificazione è così importante quando si tratta di smettere di fumare per sempre. Preparatevi obiettivi a lavorare verso cui centro attorno alla graduale riduzione del numero di sigarette fumate ogni giorno, quindi ogni settimana …

Siate pronti per essere difficile a volte, come sintomi di astinenza calci-in. La maggior parte delle persone che hanno avuto successo in smettere di fumare sono arrivati ​​prendendo un &'; un giorno-at-a-tempo &'; approccio. Come ogni giorno senza fumo, il fumo o ridotto passa, spunta fuori su un calendario speciale. Questo può dare un senso di realizzazione e di farvi sentire meglio attraverso vedere alcuni reale &'; prova &'; che hai trovato da qualche parte con il vostro piano.

Si può verificare un certo peso-gain mentre gradualmente fumano meno. Questo è del tutto normale e succede a quasi tutti che cerca di smettere di fumare. Per combattere questo, acquistare gli alimenti basso contenuto di grassi e cercare di evitare di mangiare snack zuccherati e bevande gassate. Inoltre, mantenere il consumo di alcol ad un livello ragionevole in questo momento (provate a ridurre il consumo se potete).

Con successo per smettere di fumare, la consapevolezza è un fattore chiave. Pensate a ambienti in cui si sente un forte desiderio di una sigaretta più intensamente, e quindi evitare di quegli ambienti il ​​più possibile.

Che cosa succede se semplicemente can &';? t stop
La chiave è di non mettere troppa pressione su di te, come si lavora verso smettere di fumare. Ciò significa che si è meglio adottare un approccio graduale termine, a lungo per completare la cessazione del fumo, e di non essere troppo duro con te stesso o per essere in preda alla disperazione, se non si riesce nei vostri primi pochi tentativi. Gli esseri umani non sono robot o macchine. Abbiamo aspetti fisici, mentali ed emozionali per noi che tutti devono lavorare insieme per raggiungere l'obiettivo finale di smettere di fumare per sempre.

Esistono alternative al fumo non nocivi?
Sì. Ci sono una serie di alternative /trattamenti che possono migliorare notevolmente le prospettive di smettere di fumare. Il &'; ombrello &'; termine per questi è terapia sostitutiva della nicotina (NRT o). Inoltre, un altro vantaggio di trattamenti NRT è che si possono acquistare come &'; over-the-counter &'; prodotti

trattamenti NRT generalmente prendono la forma di:. cerotti, inalatori, compresse e losanghe. Sono popolari perché non solo possono essere efficaci – un contributo enorme per un individuo &'; eventuale cessazione di fumare sigarette &ndash s; ma anche loro possono permettere di smettere di fumare gradualmente: l'approccio più efficace per completare la cessazione del fumo (piuttosto che cercare un ' irrealistica e, durante la notte &'; approccio cessazione che funziona raramente).

Nota: L'NHS ha ora Arresto Cliniche fumatori. Se volete partecipare, basta chiedere al vostro medico di famiglia per fare riferimento.

Come Farmacia online può aiutare
Attraverso questo sito abbiamo una vasta gamma di prodotti disponibili per l'acquisto, che può aiutare a smettere di fumare.

Possiamo anche ricevere direttamente purificare collutori (che contengono aa formula multi-attivo) –
per aiutare rinfrescare l'alito.

www.chemistonline.co.uk

Consigli & Supporto
Quit – un ente di beneficenza che aiuta le persone a smettere di fumare
Helpline: 0800 00 22 00 Sito: www.quit.org.uk

Senza fumo
Helpline: 0800 022 4 332 Sito: www.smokefree.nhs.uk

Roy Castle Lung Cancer Foundation
Tel: 0800 358 7200 Sito: www.roycastle.org

British Lung Foundation
Tel: 08458 50 50 20 Sito: www.lunguk.org

Macmillan Cancer Support
Helpline 0808 800 1234 (numero verde)
Tel: 020 7739 2280 (tariffa standard) Sito : www.cancerbackup.org.uk

Queste informazioni e consigli non è destinato a sostituire il parere del proprio medico di famiglia o il farmacista. Farmacia online non è responsabile per qualsiasi diagnosi fatta da un utente in base al contenuto del sito web Farmacia Online. Farmacia Online è anche non è responsabile per i contenuti di altri siti Internet esterni elencati, né sostiene alcun prodotto o servizio commerciale menzionati o consigliato su uno qualsiasi dei siti Hotel  .;