*** Natural Foods per aiutare a perdere peso

Gli esperti dicono che ci sono due categorie di base di alimenti che possono essere considerati "tenerlo supercibi" perché si riempiono la pancia, senza accumulare calorie: frutta e verdura. E la sostanza nutritiva che dà frutta e verdura che &'; capacità di resistenza &'; Fibra. Quindi, se frutta e verdura sono i "gruppi superfood it-off mantenendo-," fibra può ben essere il "mantenimento-it-off super-nutriente." La proteina è un altro super-nutrienti. Sta diventando più scientificamente accettato che la proteina può aiutare a ridurre l'appetito. Proteina offre anche capacità di resistenza, e può leggermente aumentare il metabolismo nel processo. Ma &'; s imperativo che si sceglie i vostri proteine ​​con saggezza, perché come tutti gli altri alimenti, se si e' re mangiare più del tuo corpo ha bisogno, it &'; ll mostra fino sulla scala come un guadagno, invece di una perdita.

I seguenti supercibi sono intelligenti, scelte a basso contenuto calorico che beneficeranno i vostri sforzi di perdita di peso:

tè verde - I ricercatori sospettano che le catechine (utile phytochemicals) nel tè verde può innescare la perdita di peso stimolando l'organismo a bruciare calorie e leggermente diminuire il grasso corporeo. Così indulgere in o una tazza calda o un buon bicchiere ghiacciato alto di tè verde.

Il fratello o a base di pomodoro zuppa – Minestre possono aiutare a ridurre la fame prima dei pasti e aumentare il senso di pienezza.

ipocalorici insalate verdi - Avere un insalata a basso contenuto calorico – che non è definito come uno che &'; s caricato con crostini di pane, condimenti molto grassi e formaggio - come un primo piatto può aiutare a sentirsi pieno, riducendo in tal modo quanto si mangia con il corso principale. Saggiamente scegliere i vostri ingredienti, e il suo alto contenuto di fibre può essere la chiave per aiutare a combattere le voglie nel corso della giornata.

Yogurt – Compresi i prodotti lattiero-caseari come parte della vostra dieta sana possono promuovere i vostri sforzi di perdita di peso. La scelta di uno yogurt leggero può aiutare a combattere fuori morsi della fame grazie alla sua combinazione di proteine ​​e carboidrati.

Fagioli – Una grande combinazione di fibre e proteine, fagioli aiutare a sentirsi più completo, il che significa che possono lavorare per ridurre l'appetito tra un pasto.

Crostata Ciliegie - L'Università del Michigan ha pubblicato ricerche che hanno indicato che visciole possono aiutare a ridurre il grasso della pancia in modo naturale. La ciliegia crostata è pieno di antiossidanti per contribuire a ridurre il grasso si sviluppa nella zona del ventre. Considerato che consumano visciole fresche quando sono in stagione (luglio e agosto) o per una pancia rotonda di routine combattimento anno, bere un bicchiere di succo di ciliegia al giorno.

Acqua – L'acqua è il vostro corpo &'; s linfa vitale, e si dovrebbe essere potabile attraverso il vostro giorno. E &'; s grande bevanda senza calorie, e si può ottenere da bere il tè senza zucchero, acqua minerale aromatizzata senza zucchero, acqua normale con lime o limone, o anche nel vostro cetriolo. Oltre ad aiutare a lavare le tossine dal corpo, può anche aiutare a sentirsi pieno. Così, quando colpiscono quei morsi della fame, provare a bere un bicchiere d'acqua prima di afferrare che spuntino.

Alto-fibra, cereali integrali - I cereali integrali, in generale, contribuire a rafforzare la fibra e il valore nutrizionale del vostro pasto. Uno dei modi più semplici per dare alla vostra dieta quotidiana una spinta grani interi è di avere una ciotola di alto-fibra cereali integrali come la colazione o uno spuntino Hotel  .;