5 modi pratici per gestire dolore del tallone

Circa 1 ogni 6 americani sta vivendo un certo tipo di problemi ai piedi, che è di circa 43 milioni, e di questo numero maggioranza di essi soffrono di dolore al tallone.

Come sottoponiamo i nostri suole a tensione costante e la pressione, è più probabile che cominceremo a sentire dolori lancinanti acuti sul nostro tallone. Questo, in effetti, è il nostro corpo &'; s modo di dirci di rallentare e prendersi più cura del nostro corpo. Purtroppo, molti di noi scegliere di ignorare questi segnali e, alla fine, dovranno soffrire per dolore al tallone tortuoso che ci costringerà a smettere di lavorare.

Per aiutarvi a tornare in piedi in poco tempo, abbiamo ristretto 5 modi pratici per ridurre al minimo e gestire il dolore al tallone.

1. Passare a basso impatto Attività

Per dirla chiaramente, più fate un passo sul piede già infortunato, la più aggravata diventa. Questo è particolarmente vero per gli individui che sono appassionati di fare attività ad alto impatto e sport che mettono uno sforzo eccessivo sui tacchi già contuso. Invece di correre o giocare a calcio, scegliere di solo nuotare o guidare la moto, invece, almeno fino a quando il piede è abbastanza forte. Anche evitare di andare su e giù per le scale o trasportare oggetti pesanti che può sforzare il piede.

2. Applicare Massaggi freddo

L'applicazione di ghiaccio o massaggi a freddo sul piede infortunato può anche aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione del tallone. Un buon trucco è quello di mettere una lattina di soda ghiacciato sotto il piede e rotolare in avanti e indietro il vostro arco. Le temperature fredde e il rollio del possono aiutare a lenire i muscoli stanchi.

3. Piede e vitello Allunga

stretching i muscoli, tessuti e legamenti è un ottimo modo per aumentare la loro resistenza contro lo stress. Se non siete sicuri su come fare per il vostro piano di esercizio, è possibile parlare con il vostro podologo o setacciare attraverso Internet per consigli utili su come allungare e flettere le dita dei piedi e il tallone.

4. Indossare scarpe di sostegno

Molti di noi, in particolare le donne, torturare i nostri piedi con le scarpe male a muro che spinge stringe le nostre punte e talloni. Quello che molti non riescono a capire, però, è che questi tipi di calzature manca il supporto adeguato per proteggere i nostri piedi. Per determinare se una scarpa è abbastanza favorevole, semplicemente cercare di piegare la scarpa in mezzo, se cede allora non fare le vostre piante di buono.

5. Prendere farmaci

Infine, se il tallone sta causando tanto dolore poi non esita a prendere farmaci anti-infiammatori per alleviare il dolore e l'infiammazione Hotel  .;