Camminando per la perdita di peso - Come iniziare a camminare

Se state pensando di un piano di esercizio efficace, ma meno costoso di integrare con il vostro attuale programma di perdita di peso, si può provare a piedi. Camminare è grande per spargimento fuori quei grassi indesiderati e la costruzione dei muscoli fino a quando lo si fa regolarmente e correttamente. Vi mostrerò come si può bruciare calorie attraverso piedi e come è possibile avviare un programma a piedi principalmente per la perdita di peso.
Hai bisogno di essere sempre in movimento per perdere peso. Camminare tutti i giorni per 30 minuti a un'ora a velocità moderata in grado di bruciare i grassi e costruire i muscoli per migliorare il metabolismo del corpo. Se fate questo regolarmente si sarà non solo perdere peso, ma anche ridurre il rischio di ammalarsi di cancro al seno, cancro del colon, malattie cardiache, ictus, artrite e diabete.
Il tuo peso è determinato dal numero di calorie si bruciano ogni giorno come contro il numero di queste calorie si prende in tutti i giorni. Per darvi un esempio, un chilo di grasso, dispone di 3500 calorie. Se si vuole perdere un chilo in una settimana è necessario bruciare 3500 più calorie di quello che hai mangiato quella settimana.

Il tuo peso attuale, moltiplicato per la distanza si cammina è uguale all'energia utilizzata quando si cammina. Se si riesce a camminare per un miglio in 13 minuti o meno vuol dire che si è in grado di bruciare più calorie per miglio che è buono per i vostri sforzi di perdita di peso. Per coloro che sono appena iniziando a camminare, è meglio lavorare sul raggiungimento di distanza prima di lavorare sulla sua velocità a piedi.

Prima di intraprendere il vostro programma a piedi per perdere peso, vi suggerisco di leggere prima con il vostro medico . Hai bisogno di vedere lui per un check-up, soprattutto se non siete stati fisicamente attivi per un anno o giù di lì, se siete di 65 anni o più e non si è allenati, se avete una storia di malattia cardiaca, se avete alta pressione sanguigna o ipertesi, se si sente vertigini deboli e di esperienza, se si è diabetici, in caso di gravidanza, e se si verificano dolori al petto quando si fa un'attività.

La prossima cosa che si dovrebbe preparare per la vostra attrezzatura è a piedi, che dovrebbe essere abbastanza comodo quando si cammina per la perdita di peso. Se il tempo è freddo, è necessario disporre di 2 o più strati di vestiti che è possibile rimuovere come il tempo diventa caldo mentre si cammina e si può indossare di nuovo quando fa ancora freddo.

Se &';. re una persona che suda molto mentre si cammina, si può investire in una camicia polipropilene per tenere il sudore lontano dal corpo
Tuttavia, se non si suda molto, mentre a piedi, si può indossare una giacca leggera, una felpa leggera o una t-shirt semplice va bene. Si può anche indossare un pile o lana in climi più freschi. Si dovrebbe usare indossare calze di fibre speciali che possono impedire vesciche, mantenendo i piedi asciutti.

Altri elementi essenziali per il vostro camminare per il programma di perdita di peso è un cappello, un paio di occhiali da sole, e una protezione solare. Altre cose importanti da portare in tasca sono chiavi della macchina e una borsa leggera. È anche possibile portare l'acqua che si può mettere nel vostro anca pacchetto se avete intenzione di camminare per più di un'ora e non c'è acqua lungo la strada.

Infine, è necessario disporre di un buon paio di scarpe da passeggio che si adattano bene. Dovrebbero essere una taglia o una taglia più grande di mezzo le scarpe formali per dare spazio per i vostri piedi di espandersi mentre si cammina.
Essi dovrebbero anche essere flessibili per consentire al piede di rotolare, piegare e torcere, come si cammina.

Per avviare un grande registro programma a piedi su per http://41dbac2pkqrh4ubpb8n7sf2we1.hop.clickbank.net/?tid=M96RDXLV
.