I benefici del camminare

Camminare è una parte fondamentale della vita. Camminare è uno dei modi più semplici per esercitare. Impariamo da quando siamo molto piccoli e &'; s il nostro principale mezzo di spostamento. Tuttavia ciò che molte persone don &'; t capire è che s 'semplici modi più efficaci per esercitare. L'allenamento di forza, sollevamento pesi, e plyometrics sono tutti elementi che contribuiscono a rafforzare il corpo, costruire il muscolo e bruciare i grassi, ma a piedi può fare tutte queste cose. A piedi alla giusta velocità per un certo periodo di tempo e la distanza si bruciano calorie, rafforzare i muscoli, promuovere il coordinamento e l'equilibrio e mantenere il corpo sano.

Ci sono così tanti benefici di camminare sia fisica che mentale. Camminare è un impatto esercizio aerobico a bassa che doesn &'; t richiedono pratica (perché abbiamo fatto fin da quando abbiamo imparato a camminare come un bambino) e può essere utilizzato come fonte principale di esercizio fisico o può completare il vostro esercizio reggimento esistente.

Camminare è dolce, sicuro, semplice ed efficace a perdere o mantenere il peso. Camminata veloce aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione causando a rompere un sudore, che controllare il peso e ha meno probabilità di causare lesioni rispetto ad altri tipi di esercizio. Camminare mette meno stress sulle articolazioni che dire correre o fare jogging e utilizza tutti i muscoli del corpo. I benefici del camminare vanno oltre il rafforzamento dei muscoli, bruciare calorie e perdere peso. Camminare aiuta a ridurre LDL (cattivo) colesterolo, aumentare HDL (buono) colesterolo, abbassa la pressione sanguigna, ridurre il rischio di diabete di tipo 2, riduce il rischio di malattie cardiache e infarto, e controlla lo zucchero nel sangue. E 'anche un bene per rafforzare il sistema immunitario, stimola la funzione del cervello, migliorare la circolazione sanguigna, migliorare l'umore, aiuta il rilassamento e diminuire la depressione Hotel  .;