10 Quick modi per farti in forma!

L'energia che consumano sempre ritorna.

Lo so per certo.

Questo è vero per tutte le cose, tra cui il vostro corpo. È necessario alimentarla, lavorare, riposare. Se non lo fai, l'energia spesa in abbandono alla fine girare su di voi. Non è personale, solo fisica.

Ho scelto di non alzarsi e lavorare fuori. Invece, sono rimasto a letto un'ora in più per recuperare il resto. Quella era la mia scusa il primo giorno. Il terzo giorno, era circa il tempo, essendo troppo occupato .... ogni scusa mi veniva in mente. Non avevo voglia. Non abbastanza supporto cuscino per ginocchia ... qualunque!

Dopo tre giorni di non esercitare, la mia determinazione a soggiornare dissipa in forma. E 'più facile mentire a me stesso: sono troppo stanco, troppo occupato, non c'è abbastanza tempo sono parte della spirale discendente. Purtroppo per me, la volontà di lavorare fuori è direttamente legato a mangiare sano

Il cibo che mangiavo iniziato ad ottenere sempre meno sani ... semplice e veloce ... che chiunque può fare; McDonald, comfort food; così ho mangiato purè di patate, pane e banana gelato al cioccolato gelato di Graeter ogni notte.

Dieci giorni di cibi ad alto indice glicemico in combinazione con nessun allenamento uguale a dieci chili di troppo per me. Ancora peggio l'aumento di peso è stato il modo in cui mi sentivo. Esausto. Letargico. Sentivo dolori e tensioni non sapevo esistessero. Sapevo per certo che questo è ciò che si sente come l'invecchiamento. Aha! Capito. Elaborare rallenta il processo di invecchiamento e ti rende più vitale. Aha! Aha! Aha!

Quando si nutrire e sostenere il vostro corpo, esso ricambia. La base di tale sostegno è esercizio, piaccia o no. Il beneficio più essenziale è più energia. Il bonus è il controllo del peso. Prendersi cura del proprio corpo, non importa quale sia la vostra età, è un investimento. Il ritorno è inestimabile.

Ecco alcuni semplici modi per cambiare alcune cose da fare più esercizio.

1. Salite le scale

2. A piedi al lavoro

3. Usa la tua pausa pranzo -. In un'ora hai tempo di andare a fare una nuotata, un lavoro una passeggiata nel parco

4. Sedersi e guardare - vedere quanti sit-up è possibile gestire le interruzioni pubblicitarie in tv

5. Ridere risate; è un bene per i polmoni. Non basta ridere tranquillamente. Lasciatevi andare e funzionano davvero quei polmoni. Risate ha molti vantaggi e ti rende felice, anche.

6. Parco più lontano da dove si sta andando.

7. Prendete il vostro cane al parco

8. Scavare il giardino- tuoi nonni probabilmente tenuti in forma di lavoro il loro giardino. Crescere il proprio cibo è ottimo esercizio ed è divertente da mangiare quello che si produce.

9. Scrub vostra vasca da bagno (se non si dispone di un mal di schiena) Utilizzando un sacco di olio di gomito, come fate il vostro lavoro domestico aumenta il battito cardiaco e dà tutto il tuo corpo un allenamento. Riconoscere il valore allenamento di pulizia e potrai iniziare a godere di quelle faccende.

10. Vi ricordate di fare jumping jacks a scuola? Sono sorprendentemente buono per voi. Vedere quanto velocemente si può fare 100. Domani, provare più veloci

Inizia ora e divertirsi Hotel  .!;