Come Walking può farti perdere peso

Avrete notato che, semplicemente cambiando la vostra dieta, non avete davvero visto una significativa riduzione del peso. Quello che il corpo umano ha bisogno di un po 'di esercizio. A volte si può raggiungere questo obiettivo con un semplicemente cambiare il vostro stile di vita un po '. Ad esempio, si può solo scendere il divano e di tanto in tanto andare a fare una passeggiata. Gli studi in Gran Bretagna ci hanno dimostrato che vi è una differenza fondamentale tra i modelli a piedi della gente normale e in sovrappeso. Le persone in sovrappeso non si ottiene alcuna passeggiata la domenica. Quindi sarebbe una buona idea per uscire e camminare un po 'di Domenica in modo da mantenere se stessi in forma. Date un'occhiata allo studio – le persone in sovrappeso hanno registrato una riduzione nel camminare per la somma di 2221 passi la domenica, mentre le persone con peso normale non hanno mostrato tale riduzione.

Fitness Walking è uno dei modi migliori per mantenere in buona salute e forte. Camminando di buon passo su superfici piane, dicono gli esperti, è un ottimo modo per bruciare calorie senza il rischio di affaticamento muscolare. Si poteva camminare in salita per aumentare l'intensità del vostro allenamento, dare il tuo cuore qualche esercizio e costruire alcuni muscoli.

Prima di iniziare a piedi, però, qui ci sono alcune cose che dovete tenere a mente. La cosa più importante che dovete comprare un paio di scarpe comode. Si può sfregare la pelle o soffrire di vesciche non indossando il giusto tipo di calzature. Scarpe con suola in gomma morbida non mancherà di tenere i talloni dal dolore. Si potrebbe ottenere chilo in più da indossare calze spesse – ma assicurarsi che siano in cotone. Non indossare figure scomode e tacchi alti in quanto si danno a lungo termine. Oltre a piedi scarpe potrebbe essere necessario comprare una bottiglia d'acqua. Certo, avete bottiglie ma si preferisce avere uno che non c'è bisogno di portarsi dietro, lasciando le mani libere. Si consiglia di mantenere idratato mentre si cammina e una bottiglia d'acqua è una buona idea, soprattutto se si sta andando in una lunga passeggiata. Alcune persone come avere un monitor di cuore in modo che possano controllare il loro frequenza cardiaca mentre si cammina. Alcuni piace avere la musica con loro. Ricordatevi di non vestirsi troppo pesante anche se si dovrebbe tenere a mente le condizioni atmosferiche pure.

Una volta che avete tutto il necessario, si dovrebbe trovare un gruppo di principianti. Tu non vuoi far parte di un gruppo di fitness a piedi che vi lascerà alle spalle. La motivazione è molto importante per qualsiasi attività di esercizio e di essere in un gruppo che spingere i tuoi limiti e ancora si lascia alle spalle può essere demoralizzante. Non si può semplicemente saltare in una routine faticosa fin dall'inizio. Hai bisogno di lavorare fino a ritmo gradualmente.

Ricordate, fitness a piedi è diverso da regolare a piedi. Per ottenere i migliori risultati provano intervallo piedi fuori. Si alternano tra camminare lento e veloce per un massimo di un minuto alla volta per circa dieci ripetizioni. Ciò consentirà di ridurre il grasso corporeo, aumentando il metabolismo e facendovi montatore. Si può avere il corpo che si desidera a – solo a piedi. Potete saperne di più su come camminare è un bene per voi on-line Hotel  .;