Perché Ottimo cibo fa un grande You

Si desidera eseguire una delle seguenti?

... Perdere peso e prevenire l'aumento di peso
... Aumenta il tuo
energia ... ritardare l'invecchiamento e sembrare più giovane
... Aumentare la vostra immunità in modo che non si ottiene
malato ... Combattere il cancro
... Potenzia il tuo potere
mentale ... Detox il tuo corpo
... Lessen /RID dallo stress
... diminuire l'infiammazione e il dolore
... conferma i tuoi
cuore ... Prevenire e migliorare il diabete, pressione alta e colesterolo alto
... amplificare la vostra vita sessuale
... vivere più a lungo e vendere meglio

Poi vi voglio raccontare un segreto che vi aiuterà a realizzare ogni e qualsiasi di questi obiettivi. In realtà è un segreto di Pulcinella, qualcosa di così ovvio e proprio di fronte a noi che la maggior parte di noi non ci fai nemmeno caso.

Questo segreto è che il cibo può aiutare a fare tutte queste cose. Perché il cibo si trasforma in ultima analisi. Sì, tu sei quello che mangia e si beve. Letteralmente.

sei nato pesa solo parecchi chili e misura meno di due piedi di lunghezza. Ma ora avete l'altezza e il peso di un adulto. Dove è l'aumento di peso e statura viene? Le molecole che compongono il corpo provengono da ciò che si mangia e si beve.

Mentre si sta leggendo questa frase, innumerevoli reazioni chimiche e interazioni stanno sparando in e tra le cellule, a partire dai tuoi occhi, attraverso i nervi, e al cervello - tutto in modo da poter vedere e capire quello che leggi

Al tempo stesso, senza il tuo essere cosciente di loro, altre reazioni chimiche e interazioni delle cellule si verificano per mantenere la temperatura corporea confortevole, il tuo cuore. battere, i polmoni e la respirazione. Queste azioni e reazioni anche assicurare che il vostro soggiorno nella vostra posizione attuale senza ribaltare la testa o crolli il busto in avanti, e innumerevoli altre cose.

Tutti questi processi richiedono materiali, gli strumenti e l'energia al fuoco. Il cibo dà al vostro corpo di queste cose.

Le calorie di carboidrati, proteine ​​e grassi dagli alimenti forniscono energia. Questi tre cosiddetti macronutrienti - insieme con vitamine, minerali, sostanze fitochimiche (prodotti chimici di piante) e zoochemicals (sostanze chimiche provenienti da animali) - sono i materiali e gli strumenti che compongono il vostro corpo e tenerlo in funzione

Ci aiutano. il vostro corpo a rimanere in buona salute, mantenendo il comfort, la lotta bug che ti fanno male, e riparare i danni da usura. Inoltre forniscono le materie prime per il vostro cervello così ti sentirai sereno e felice.

Gli alimenti non solo determinare il peso delle calorie che contengono, ma anche contribuire a determinare chi sei, come sei, e come ti senti .

Quindi, per regalarsi e il vostro corpo bene, mangiare cibi di alta qualità e seguire questi suggerimenti per sfruttare al meglio ogni pasto e ogni scelta di cibo.

Suggerimento # 1 assaporare i cibi

Si mangia per soddisfare i nostri corpi e dare loro le sostanze nutritive e calorie necessarie per funzionare. Mangiare può sollevare i nostri spiriti pure.

Ogni volta che si mangia, chiedetevi perché si sta mangiando. La risposta onesta potrebbe sorprendervi. Avete mai mangiato non perché avevi fame, ma perché eri solitario, stressato, annoiato, overtired, o in compagnia? Il termine" comfort food &"; esiste per una buona ragione.

Mangiare dovrebbe farci sentire bene. Ma a causa della sua associazione con l'aumento di peso, si è vista brutta in questi ultimi tempi. Ma questo è davvero isn &'; t equo, soprattutto a voi

Invece di avere il cibo gioca un ruolo negativo nella vostra vita, è possibile ribaltare la situazione per rendere il cibo tuo amico e una fonte di salute e benessere.. Questo è come dovrebbe essere.

Suggerimento # 2 Mangiare
consapevolmente

Per gustare il cibo, avviare da mangiare consapevolmente.

sedersi e mangiare lentamente. Assaporare la vista, l'olfatto e il gusto dei cibi. Apprezzate la consistenza del cibo in bocca. Lo stesso vale per bere liquidi come acqua, caffè, o tè. Mangiare consapevolmente è una forma di meditazione, e può aiutare a gestire lo stress e sollevare lo spirito.

Suggerimento # 3 Mangia solo quando sei affamato

Una volta che si mangia consapevolmente, diventa più facile da mangiare solo quando si sente affamati.

Su una scala pienezza di zero a dieci, lo zero assoluto essendo la fame e dieci è assoluta pienezza, inizia a mangiare quando la scala si riduce a tre. Funziona meglio se non aspettare fino a quando si muore di fame a mangiare. Smettere di mangiare quando la scala raggiunge sei o sette. E ricordatevi di mangiare lentamente. Ci vogliono circa 20 minuti per il vostro cervello per ottenere il messaggio che siete pieni.

Se vi trovate a mangiare per un motivo diverso da quello della fame, fai qualcos'altro che ti piace. Oppure, mangiare cibi che ti piace come le verdure che sono a basso contenuto di calorie. Chewing gum senza zucchero è anche una buona opzione.

Suggerimento # 4 avere le migliori

Quando si mangia, per te è il cibo della migliore qualità nutrizionale. Voi e il vostro corpo meriti il ​​meglio!

Tip # 5 Spice it Up

Cucinare con erbe e spezie sapori non solo i pasti, ma in questo modo può anche aiutare a prevenire e gestire alcune malattie.

Ad esempio, la spezia curcuma contiene la curcumina, che può sopprimere la crescita delle cellule tumorali. Lo zenzero può essere usato per prevenire la cinetosi e nausea. Cannella può aiutare i livelli di zucchero nel sangue.

Suggerimento # 6 Mangiare alimenti che sostengono

Gli alimenti ricchi di fibre, proteine, acqua e tendono a mantenere ti senti pieno più a lungo. Questo aiuta a controllare roditura si evitano forti oscillazioni dei livelli di zucchero nel vostro corpo. Fortunatamente, rispetto agli alimenti che portano calorie vuote, cibi ricchi di nutrienti tendono a soddisfare il vostro appetito di più.

Suggerimento # 7 Esplora il mondo con il tuo scelte alimentari

Siamo così fortunati che molti sano cibi che un tempo erano praticamente sconosciuto o difficile da ottenere, sono ora molto più facilmente disponibili. Scopri nuovi cibi da tutto il mondo nei vostri negozi di generi alimentari per rendere il vostro mangiare più eccitante.

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