Gli alimenti che sono anti-infiammatori - alcuni buoni esempi

E 'imperativo per voi di fare tutto il possibile per ridurre l'infiammazione. Questo non dovrebbe essere fatto semplicemente a causa del dolore provato, ma anche perché l'infiammazione è dannoso per il tuo corpo. Ci sono alcuni alimenti che sono anti infiammatori in natura, che se mangiati può ridurre notevolmente i casi di infiammazione. Gli alimenti si presentano con un modo più naturale di ridurre l'infiammazione; quindi se siete alla ricerca di mezzi e modi di alleviare la sua condizione in modo naturale, troverete questo articolo utile. Qui di seguito sono gli alimenti che sono anti-infiammatorio che aiuterà il corpo a combattere l'infiammazione in modo naturale.

Spinaci
Spinaci ha un alto contenuto di flavonoidi infiammatorie antiossidanti ed anti più carotenoidi. E 'anche ricco di vitamine, magnesio, ferro, calcio, potassio e acido folico. Al momento dell'acquisto di spinaci, assicurarsi che sia coltivato con metodo biologico. Le varietà non biologici sono spesso spruzzate con un sacco di prodotti chimici e di conseguenza si potrebbe essere rischiare la vostra salute riempiendo il vostro corpo con più tossine aumentando così l'infiammazione. Le verdure a foglia scure e sono preferibili in quanto sono adatte per combattere l'infiammazione. Quindi scegliere verdure colorate o scure.

Olio Extravergine di Oliva
Questa è una scelta eccellente in quanto è ricco di acido oleico che ha capacità anti-infiammatorie. L'olio d'oliva aiuta anche a migliorare la funzione dell'insulina abbassando così di zucchero nel sangue. L'olio d'oliva non può essere una buona alternativa nel caso in cui si stanno prendendo in considerazione friggere il cibo; tuttavia, quando si sta pensando di cucinare opzioni alimentari più sane, allora è la scelta migliore. Altri oli tendono ad avere un elevato contenuto di malsano grassi trans. Pertanto, se si è fermamente intenzionato a mantenere l'infiammazione a bada, è necessario ricorrere a olio d'oliva.

Broccoli
Broccoli con cavolini di Bruxelles e cavolfiore sono anche considerati gli alimenti che sono anti-infiammatorio, mentre migliorano il sistema immunitario, così. Inoltre, i super verdure contengono sulforafano. Si tratta di un phytonutrient che aiuta la funzione del fegato bene mentre aumenta le capacità di disintossicazione naturale del corpo. E 'meglio mangiare quando sono ancora cruda. Si potrebbe in alternativa li vapore al fine di preservare le loro sostanze nutritive benefiche come questi rischiano di essere suddiviso quando si applicano metodi di cottura come la frittura e bollente.

Spezie
Se siete alla ricerca di una buona spezia che ha proprietà anti qualità infiammatorie, poi curcuma è un buon esempio. L'aggiunta di un cucchiaino al cibo ogni giorno sarà benefico. Ci sono altri modi si potrebbe prenderlo. Ad esempio, si può mettere nelle vostre zuppe, mescolare in salse e condimenti per insalate o si può anche cospargere su uova strapazzate. Lo zenzero è un altro spezia che è venerato a livello mondiale grazie alle sue caratteristiche anti-infiammatorie. Se siete alla ricerca di un modo più naturale di ridurre il infiammazione, poi incorporare queste spezie nella vostra dieta.

Papaya
papaina, un enzima digerire proteina si trova nella papaia frutto. Papaina insieme ad altri nutrienti come la vitamina C ed E aiutano riducendo l'infiammazione. Inoltre, migliora la digestione. Quindi, se amate la frutta tropicale, quindi papaia sarà solo essere perfetto, come è anche annoverato tra i cibi che sono anti infiammatorio.

Come si può vedere, gli alimenti che sono anti infiammatori sono molto numerosi. Inizia a mangiare questi alimenti e si noterà la differenza nel modo in cui ci si sente dopo. Nel caso in cui già sta mangiando alcuni di loro, si dovrebbe considerare di aumentare gli importi che si mangia. La sua condizione diventerà senza dubbio meglio se si ricorre a cibi che sono anti-infiammatorio Hotel  .;