6 alimenti che dovrebbero essere sulla vostra lista sano Grocery

Disintossicazione del corpo permette di sentire una vibrante, energia quasi spirituale che scorre attraverso il vostro corpo. Ti senti esuberante e giovanile, la pelle inizia incandescente e ti senti in pace con te stesso. Disintossicazione del corpo non è solo benefico per il corpo - ma ringiovanisce anche una mente. Si tratta di una trasformazione fisica, mentale ed emozionale. Disintossicazione del corpo si realizza principalmente attraverso 2 modi - esercizio fisico e una dieta adeguata. L'esercizio fisico può comprendere di fare lunghe passeggiate, yoga, trekking, escursioni ed altri esercizi per il pavimento. Tuttavia, l'esercizio deve essere complimentato con una dieta si addice al fine di garantire la disintossicazione efficiente e completo. Una dieta detox è composto essenzialmente di cibi sani che sono naturali, gustoso e hanno un buon valore nutritivo. Ogni volta che andare a fare shopping, assicuratevi di fare una lista della spesa sana. Questo è un ottimo abitudine in quanto permette di pianificare i vostri pasti in anticipo e anche per creare un equilibrio desiderabile nella vostra dieta.

Un ottimo modo per andare di formare la vostra lista della spesa sana è quello di evitare cibi fritti e confezionati per quanto possibile. Questi alimenti sono ricchi di calorie e sodio falsi. Essi promuovono la crescita di radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono atomi con carica negativa surplus. Questi reagiscono con l'ossigeno nel corpo e causare il corpo a invecchiare più rapidamente. Vitamina A, C ed E sono noti per ridurre il processo di invecchiamento come reagendo con i radicali liberi e quindi impedendo loro di ossidante. Così, gli alimenti che sono ricchi di queste vitamine sono noti come antiossidanti. Pertanto, una dieta ricca di antiossidanti è indispensabile per un'efficace disintossicazione del corpo. Di seguito è riportato un elenco di 6 super alimenti che dovrebbero essere in cima alla vostra lista della spesa sana:

1) Ortaggi freschi: Fai la verdura fresca tuoi migliori amici e vi sarà mai soffrire di un'altra malattia nella vostra vita. Le verdure sono ricchi di vitamine e sono anche ricchi di fibre. Quindi, ti tengono pieno per un tempo più lungo, senza compromettere l'apporto calorico. Le migliori verdure sono pomodori, carote, radici di barbabietola, cetrioli, cavoli, cavolfiori, fagiolini, broccoli, zucca e così via. Inoltre, assicurarsi di includere una sana dose di spinaci e altre verdure verdi, che sono ad alto contenuto di ferro. Ricordate Popeye

2) Frutta fresca:? Agrumi come arance e pompelmi dovrebbe assolutamente avere una priorità assoluta nella vostra lista della spesa sana in quanto contengono la vitamina C. sfuggente angurie, mele, uva, pere, mango, banane, papaia sono tutte ottime fonti di vitamine e carboidrati. Certo, alcuni frutti sono dolci, ma sono il modo migliore di mangiare biscotti, dolci, caramelle e altre cose dolci

3) Tè verde:.! Ottima fonte di antiossidanti - calorie trascurabili

4) legumi, lenticchie, fagioli: Questi sono un must avere sulla vostra lista della spesa sana in quanto servono come ottime fonti di proteine ​​e di fibre - soprattutto se sono germogliati. Ceci, fagioli mung ecc fare una gustosa aggiunta a qualsiasi insalata

5) Pesce e frutti di mare: Questi sono pieni di proteine ​​e contengono anche gli acidi grassi omega 3. Tuttavia, questi alimenti sono ricchi di calorie e sono più consumati con moderazione

6) Dadi:. Questi sono ricchi di grassi ma contengono 'grassi buoni'. La ricerca clinica indica che mangiare piccole porzioni di frutta a guscio è benefico per la salute cardiaca. Inoltre, alcune vitamine sono liposolubili e quindi si raccomanda di includere piccole quantità di grassi nella vostra dieta

E 'meglio evitare la carne quando su una dieta detox -. Carne soprattutto rosso. Tuttavia, è possibile includere la carne bianca magra come petti di pollo nella vostra lista della spesa sana in quanto servono come ottime fonti di proteine. Portar via o cuocere carne invece di friggere sempre. Brodo di carne può essere utilizzato anche per la preparazione di zuppe. Se a tutto si utilizza l'olio - quindi optare per un olio di oliva di alta qualità in quanto è ad alto contenuto di grassi monoinsaturi o 'buono' grassi Hotel ..