Cinque modi Zucchero sabotato la vostra salute

Non si sa quanto sia pericoloso lo zucchero è. Non aiuta questioni che mangiare zucchero è fisicamente coinvolgente. Ma il danno va oltre l'aumento di peso e le cavità. Questo è solo l'inizio. La verità è che può portare ad alcune condizioni gravi e anche mortali. Ecco cinque modi poco conosciuti zucchero sabota la vostra salute:

1. Malattie cardiache: Troppo zucchero può portare all'obesità. Ma ancora più pericoloso è l'infiammazione che viene con mangiarlo. In realtà, non c'è bisogno nemmeno di essere sovrappeso per lo zucchero per aumentare il rischio di malattie cardiache. Uno studio ha trovato che le persone che hanno ottenuto almeno il 25 per cento delle calorie giornaliere da zucchero erano due volte più probabilità di morire di malattie cardiache nei prossimi 15 anni. (1) E questo era indipendentemente dall'età, dal sesso, l'attività fisica e anche BMI. (2)

2. Il danno epatico: Probabilmente pensare che non dovete preoccuparvi del vostro fegato se non si è un alcolizzato. Ma lo zucchero può essere anche più dannoso. Basta guardare a ciò che soda può fare per il vostro fegato. Uno studio ha scoperto che le persone che bevono hanno un 45 per cento maggiore rischio di steatosi epatica non alcolica (NAFLD). (3)

Un altro studio ha trovato che le persone con NAFLD consumato almeno due volte la quantità di sodio come persone senza la malattia. (4) Ma non è solo la soda. Sciroppo di fruttosio è anche in succhi di frutta e tè dolce.

3. Diabete di tipo II: Potrebbe sembrare ovvio, ma non si può capire quanto poco di zucchero necessario per inviare il vostro rischio attraverso il tetto. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno scoperto che le donne che bevono solo una bevanda zuccherata zucchero al giorno sono a fino al 83 per cento più a rischio per il diabete di tipo II. (5)

4. Cancro: Mangiare troppo zucchero fa sì che i livelli di insulina a picco. E che può alimentare la crescita del cancro. La ricerca dimostra che mangiare zucchero porta a una maggiore rischio di mortalità di cancro al seno, soprattutto nelle donne anziane. (7) Un altro studio ha trovato che lo zucchero può causare un aumento del 59 per cento di cancro al colon. (8)

5. Alzheimer: Gli esperti chiamano questo "diabete di tipo 3". Zucchero marcire il cervello. Alti livelli di insulina sono direttamente collegati alla demenza e alla morte dei neuroni. Non c'è bisogno di essere diabetici o in sovrappeso. (9) i livelli di zucchero nel sangue alta possono effettivamente trasformare beta-amiloide (la proteina nel cervello legata al morbo di Alzheimer) più tossico di quanto già non sia. Questo significa che ciò che inizia come i primi segnali potrebbero accelerare in un grave caso solo a causa degli alimenti che mangiate. (10)

Riferimenti:

(1) http://archinte.jamanetwork.com/artucke.aspx?articleid=1819573

(2) http: //www.health.harvard.edu/blog/eating -Troppo-molto-ha aggiunto-zucchero-aumenta-il -risk-di-morte-di-cuore-malattia-201402067021

(3) http: //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168827807004278

(4) http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short

(5) http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=199317

(6) http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short

(7) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii

(8) http://cebp.aacrjournals.org/content/6/9/677.short

(9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

(10) http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10 . /131029090345.htm Hotel