Consigli per la salute per le donne

Women &'; s Suggerimenti per la cura Salute

• È la tua casa, capretto, lealtà professionale, o stile di vita frenetico giocare hooky sulla vostra salute? Prima lo stress si mette su di voi e getta il vostro benessere fuori venendo meno, cogliere qualche ora per te dalla tua giornata delirio e indulgere in coccole essenziale per rimanere in alto, e andando. Concedetevi la bontà di un massaggio rilassante aromatico o scivolare via in estasi di yoga per sperimentare il settimo cielo.

• Se avete bisogno di una sveltina per calmare la cortisolo (ormone dello stress) o pep la vostra salute, non eleva la mente e il corpo meglio di una corsa veloce sul tapis roulant e pochi ascensori extra e flessioni. Esercizio non solo aiuta a migliorare la forma fisica e dare il via i chili di troppo, ma è anche un modo infallibile mantenere le malattie come l'osteoporosi, malattie cardiache, obesità e cancro via. Basta entrare nella tua scuola aerobica quartiere, prendere lezioni di tai-chi week-end o semplicemente fare jogging un miglio al giorno per mantenere i disturbi via.

• Quante volte te stesso plunked a letto e cercato di posticipare a sbarazzarsi di quella strana sensazione? Grazie al denaro, la carriera, gli amici e gli orari frenetici sociali, le donne oggi sono più tesa che mai. Quando si è giocoleria un trilione di cose tutto il giorno, è quasi impossibile per rilassarsi a letto. I livelli stravaganti di cortisolo e adrenalina livelli nel corpo sono abbastanza buono per pasticciare con il vostro programma notturna e invia il tuo sonno per un lancio. Il modo migliore per battere questo blu è scollegare i tuoi gadget, spegnere il telefono cellulare, e recuperare il ritardo con un rapido pisolino durante il giorno. Se davvero avete un momento difficile tenere gli occhi chiusi di notte, scaricare le vostre preoccupazioni per un po 'e immaginate il vostro corpo e la fusione rilassando i muscoli fino a quando il cervello si spegne la modalità snooze.

• Sei un pasticcio ubriaco e non si può fare senza il vostro colpo quotidiano di gin, rum o vino ogni sera? La vostra notte inizia con una promessa e vostri voti ottiene gettati nel water dopo? Beh, è una bazzecola che una bella sbronza è un lubrificante sociale; ti dà un alto tanto necessaria, ed è meglio farlo con moderazione. Mentre non può essere facile per uscire dalla zona di piacere in un balzo, basta provare riducendo il vostro drink per godere di buona salute e il benessere.

• Quindi ti piace a ingolfare il popcorn al burro, non può fare senza i vostri sei tazze di caffeina al giorno e sono in assoluto grande per una cena a buffet? Mentre è impossibile allenare la tua mente a dire &'; no &'; al cioccolato, formaggio e vino, riempire la pancia con sostanze nutritive più intelligenti come frutta fresca, noci, verdure verdi, cereali integrali, latte e latticini, proteine e un sacco di acqua in grado di mantenere PMS (sindrome premestruale), brufoli, insonnia, intestinali i problemi e anche le lentiggini e rughe di distanza.

Dopo tutto la salute è ricchezza
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