Igiene orale crea un quadro di salute

Lo sapevate che cosa il vostro fornitore di salute orale vede come egli scruta in bocca è spesso un indicatore della vostra salute generale? Una buona salute orale è essenziale. Si ripercuote la capacità di parlare, sorriso, olfatto, gusto, tatto, masticare, deglutire, e rendere le espressioni facciali.

Nel mantenere una bocca sana, è importante spazzolino e filo interdentale quotidianamente per rimuovere la placca e il cibo dai denti. La placca è il batterio appiccicose contenenti sostanza che ricopre i denti. Dopo aver terminato un pasto o uno spuntino contenente zucchero, i batteri possono produrre acidi che abbattere lo smalto dei denti. Continui attacchi smalto può portare a carie; placca che rimane sui denti può indurire in tartaro, che rende più difficile per mantenere i denti puliti.

L'American Dental Association igienisti (ADHA) raccomanda lavarsi i denti almeno due volte al giorno per due minuti. Spazzolare la raccomandata due minuti è la chiave per ridurre la placca e prevenire la carie, gengiviti e altre malattie legate placca. E 'anche importante per il filo interdentale tutti i giorni come parte della vostra igiene dentale. Si consiglia di scegliere uno spazzolino a setole morbide e sostituirlo ogni tre o quattro mesi o quando le setole diventano usura sfilacciata e spettacolo.

filo interdentale rimuoverà placca e particelle di cibo che lo spazzolino vinto &'; t portata che sono sotto il margine gengivale e tra i denti. La mancata filo interdentale promuove l'accumulo di placca, che a sua volta può portare a carie e malattie gengivali. E 'anche importante includere risciacquo con un collutorio antimicrobico dopo filo interdentale e spazzolatura per aiutare a prevenire le malattie gengivali o gengiviti.

Oltre a sviluppare un piano di igiene orale coerente, prendere in considerazione i cibi che si mangiano. I cibi migliori per includere nella vostra dieta sono:

• Frutti ricchi di fibre e verdure come le mele, broccoli, carote, sedano, cavoli, mirtilli freschi, more e fragole

•. Prodotti lattiero-caseari come formaggio a pasta dura, latte, yogurt greco pianura

• Gomme da masticare senza zucchero aiuta a stimolare le produzioni saliva e può aiutare a rimuovere le particelle di cibo dalla bocca. :

• Aiuti di acqua in produzione di saliva e può lavare via gli acidi che erodono lo smalto dei denti.

• Carne rossa magra contiene ferro. La mancanza di abbastanza ferro nel corpo può portare a ferite all'interno della bocca e una lingua infiammata. Alcune noci e cereali contengono anche ferro

• Pollo e pesce contengono niacina; basse negozi niacina può portare a alito cattivo e la bocca piaghe

Evitare:.

• I cibi acidi che possono essere trovati in agrumi e derivati ​​del pomodoro, tra cui pizza, minestra, e salsa di pasta

•. Scelte elevato di zucchero, come frutta secca, caramelle dure, e caramelle. I carboidrati, come torte, biscotti, salatini, patatine e cracker.

Oltre a mantenere un buon piano di salute orale quotidiana, comprendono visite regolari dal dentista per assicurarsi che la routine è tenere la bocca, denti e gengive sane. Si consiglia di vedere il dentista due volte l'anno. E 'facile prendere il filo e pennello compiti quotidiani per scontato — ricordare buona salute orale vi darà molto da sorridere

asporto:. Evitare ad alta acidità e cibi ad alto contenuto di zucchero. Floss, spazzola e risciacquo al giorno per mantenere una bocca sana Hotel  .;