I 10 piani Foods Belly

Quasi sempre, l'aumento di peso portato da abitudini alimentari anormali una dieta squilibrata, e l'assenza di un regime di esercizio ben pianificato. Ci sono alcuni alimenti, cotti o trasformati in un certo modo che essi aiutano il corpo accumulare quei livelli aggiuntivi di grasso in tutto il corpo e soprattutto nei luoghi dove meno te lo aspetti e necessità, come la vostra pancia. Tuttavia ci sono una serie di cibi sani che fanno esattamente l'opposto. Se consumato in giuste proporzioni e al momento giusto, essi accelerano il nostro metabolismo e aiutano il nostro corpo a bruciare le calorie in eccesso aiutare a ritrovare il corpo bella schiena. Qui non stiamo andando a discutere circa gli allenamenti o esercizi, ma solo parlare di questi 10 alimenti da meravigliarsi che dovrebbero trovare il loro posto nel piano di dieta di ognuno cercando di ottenere un corpo sexy e curve.

I mirtilli sono generalmente considerati una fornace di bruciare i grassi, ma altri frutti di bosco non sono molto indietro. Bacche sono noti per il loro basso contenuto calorico che li rendono un favorito per curva osservatori &ndash fa; una tazza di fragole contengono partire da 52 calorie, mentre una tazza di mirtilli stampa appena 85 calorie. Le bacche sono anche un magazzino di importanti vitamine come la A, C, E, K, B6 e B12. Tuttavia, la parte migliore di bacche è che sono pieni di fibra, questo ti fa sentire piena e si tende a mangiare di meno. Le migliori bacche per ottenere un ventre piatto sono generalmente blu o rosso, acquisita dalle antocianine chimici, come la bacca blu, fragola, ciliegia e uva anche rosso.
Così, alla fine della giornata il semplice formula per ottenere un ventre piatto o pancia è quello di includere bacche e frutti di bosco soprattutto blu e rosse nella vostra dieta, così semplice!

I semi di lino o di lino

di lino o di lino semi sono pieni di grassi monoinsaturi e fibra. Questo li una fonte eccellente di dieta fa. I grassi monoinsaturi sono ben noti per ridurre i livelli aggiuntivi di grasso sul tuo corpo, oltre ad abbassare il livello di colesterolo. Essendo alto nel loro contenuto di fibre, aiutano aiutare la digestione ed eliminare la stitichezza. Il modo migliore per includerli nella vostra dieta è mescolando un cucchiaio di semi di lino appena a terra per le vostre insalate o cereali. Prova ad aggiungere al vostro frullato e vedere l'effetto sul tuo ventre

Yogurt

Lo sapevate che il segreto dieta di quelle formose signore francesi; sì, avete indovinato giusto – yogurt. Lo yogurt è stato parte integrante della dieta di salute per gli indiani e francesi da tempo. Lo yogurt è ricco di suo calcio, carboidrati e proteine. Quindi un pasto perfetto equilibrio. Bisogna essere cauti anche se nella lettura l'etichetta prima di prendere yogurt alcuni vengono caricati con aggiunta di zuccheri e grassi.
Donne francesi hanno almeno uno o due yogurt al giorno. Generalmente si prende yogurt a colazione per bilanciare l'apporto calorico. Indiani prendere yogurt in diversi modi e la forma più popolare è vetro latte burro a colazione e dopo pranzo. Mantiene lo stomaco pieno e corpo idratato. A basso contenuto di calorie e ricchi di nutrizione lo rende una dieta perfetta per gli osservatori del peso.

Lo yogurt è un alimento che potrebbe essere definito come un pasto nutriente completo per bruciare i grassi e dandovi quel ventre sexy.

L'acqua e tè verde

Anche se l'acqua non è un prodotto alimentare, io includo qui in quanto è una parte integrante del nostro piano alimentare. Lo sapevate che bere da 8 a 10 bicchieri al giorno aiuta ad ottenere quella pancia piatta che hai sempre desiderato? La ricerca definisce questo come un fatto scientifico dimostrato. Acqua, dicono vampate le tossine dal sistema, riduce o regola la ritenzione di liquidi nel corpo che ti dà quel brutto rigonfiamento sulla pancia e migliora il sistema digestivo. Il risultato finale è che si ottiene una pancia piatta.

L'acqua potrebbe essere presa in qualsiasi forma tranne quelli gassate, come che ti dà una sensazione di gonfiore. Coloro che non amano l'acqua tanto potrebbe accontentarsi di tè verde che sembra avere effetto stupefacente sul meccanismo di bruciare i grassi. Le catechine composti nel tè verde sono noti per migliorare la combustione delle calorie. Questo composto aiuta anche l'organismo a rilasciare il grasso dalle loro celle e migliora le funzioni del fegato con conseguente bruciare i grassi più velocemente. In realtà composti catechina potrebbe essere chiamato come combustibile per bruciare il nostro grasso corporeo soprattutto, il grasso stomaco. Gli esperti raccomandano il consumo di circa cinque o sei tazze di tè verde al giorno per ottenere risultati migliori e più rapidi.

Cavolfiore

Se Cavolfiore manca in tutto ciò che è l'amido e questo è esattamente ciò che si vuole evitare dalla vostra dieta per ottenere quelle curve perfette. Dunque, perché aspettare, qui è la natura &'; s regalo a voi, andare avanti e inserire il cavolfiore nella vostra dieta, qualsiasi importo che si desidera. E indovinate un po ', il cavolfiore è un ingrediente perfetto per questo insalata croccante. E qui è più, cavolfiore è una fonte perfetta di calcio, vitamine e minerali come il fosforo e vitamina K. Sapevate che cavolfiore rilascia solo circa 25 calorie per porzione di oncia? Il suo valore a basso contenuto calorico, praticamente nullo contenuto di grassi e alta fonte di minerali e vitamine ne fanno un ottimo ingrediente per una dieta ventre piatto. Dare cavolfiore il posto che merita nella vostra dieta.

Minestre

Gli esperti alimentari considerano zuppe come costruttori di appetito. Ecco perché le zuppe sono generalmente serviti prima del pasto. Tuttavia, se si dovesse prendere un brodo vegetale con contenuto d'acqua supplementare, non solo vi riempia prima del pasto, ma anche fornire al corpo con molta fibra necessaria che sono noti per contenere le verdure. Una zuppa diluita con cavoli, spinaci, cavolfiori e le carote sarebbe un ottimo alimento dieta pancia piatta. C'è molto di più di zuppe, dimenticare di prendere minestra a pranzo oa cena, come su una minestra come spuntino, è semplicemente perfetto.

Lenticchie

Lenticchie e fagioli sono a basso contenuto di grassi nella loro contenuto, ma ricca di fibre, proteine ​​e vitamine. Essi contengono anche buone quantità di minerali come il magnesio. Queste caratteristiche rendono le lenticchie un ottimo cibo per un programma di dieta ventre piatto. Si può mangiare le lenticchie in un certo numero di modi, cotto nel sugo denso, inzuppato e cotta a vapore o semplicemente germogliato e mescolato con i vostri verdi croccanti. Uno addirittura ottenere lenticchie tostati e salati come un saporito croccante. Inoltre, le lenticchie potrebbero essere prese come un pasto completo o come accompagnamento con una portata principale. Alla fine della giornata ti danno tutto il nutrimento positivo senza aggiungere grassi al vostro corpo.

3 mele

Sì, non solo uno o due, si deve mangiare tre mele al giorno. La ragione è semplice. Le mele sono ricche di fibra insolubile e se si mangia una mela prima di ogni pasto, la fibra vi farà sentire pieno con conseguente vostro mangiare di meno, ma non compromettere la vostra nutrizione. Ricordate che il mantra di successo per la perdita di peso è quello di mangiare una dieta carente di calorie che renderà il vostro corpo per disegnare delle calorie immagazzinate in quegli strati di grasso sul corpo, in ultima analisi, li brucia e dando un appartamento, pancia curve.

Mandorle

Tra i vari tipi di noci, mandorle sono noti per avere la minima quantità di energia e sono molto nutrienti e di riempimento a causa del loro alto contenuto di fibre. Mandorle potrebbe essere una buona e conveniente opzione spuntini. Mandorle naturali dovrebbero essere preferite rispetto a quelle arrostite o salati per garantire la completa nutrizione. Dal momento che stanno riempiendo, ma anche contribuire a superare i morsi della fame e l'eccesso di cibo.

Insalate

Insalate fresche verdi hanno un valore nutritivo tremendo. Ricco di fibre, che contengono quasi zero calorie e quasi nessun grasso. Inoltre, insalate sono un magazzino di proteine, vitamine e minerali. Uno degli aspetti migliori di insalate è che essi potrebbero essere mangiato praticamente qualsiasi momento ed in qualsiasi forma. Dire, li potrebbe avere come snack, come antipasto o anche come contorno per il corso principale. Generalmente i verdi in insalata consiste di lattuga, spinaci, cavolo, menta, coriandolo e senape foglie, molte insalate vengono integrate con le fette di cetriolo, pomodori, rape bollite, carote e germogli vari. Se amate insalate, assicurarsi di utilizzare un basso contenuto di grassi condimento per la stagionatura.

Questi sono i nostri primi 10 cibi di perdita di peso, selezionati da un gran numero di alimenti ugualmente nutrienti ed efficienti. Siamo sicuri che una volta che li includere nella vostra dieta e vedere il loro impatto sul tuo corpo, si sta semplicemente andando a innamorarsi di questi primi dieci cibi Hotel  .;