Utilizzando respiro per approfondire la vostra pratica Yoga

Se sei un praticante di yoga, si sa quanto sia importante respirare correttamente quando si passa attraverso le pose. Tradizionalmente si è detto di inspirare ed espirare completamente come ci si sposta più in profondità una posa per consentire al corpo di allungare ulteriormente, portare più benefici a voi.

Ci sono molti altri modi in cui praticanti di yoga hanno usato respiro attraverso i secoli, e infatti tutta una disciplina dello yoga è dedicato al respiro. Ma anche se non si desidera esplorare pienamente pranayama come parte della vostra pratica, è possibile utilizzare queste tecniche per portare più energia e vitalità nella vostra vita.

Per gli yogi, il luogo più importante dove si prende in energia vitale è attraverso le terminazioni nervose nel naso, per cui è di vitale importanza per inspirare ed espirare attraverso il naso ogni volta che si vuole farsi l'energia aumentare.

Un altro aspetto importante della respirazione in yoga ha a che fare con il fatto che il polso del cervello è collegato al respiro, piuttosto che al vostro battito cardiaco. Alterare il respiro altera quindi i vostri modelli di onde cerebrali, che è importante nella meditazione, ma anche per ottenere una sensazione di relax e di energia da la pratica dello yoga.

Ci sono molti modi diversi per respirare, naturalmente, e diversi insegnanti di yoga e professionisti hanno i loro favoriti personali. Ma vi è in realtà un ritmo in cui si respira che è ottimale per l'aggancio con il ritmo del cervello.

E 'davvero facile da fare: respirare attraverso il naso per sei battiti cardiaci, tenere premuto per tre battiti cardiaci, ed espirare attraverso il naso per sei battiti cardiaci. Quando i polmoni sono vuoti, inspirare di nuovo immediatamente, senza interruzione.

Se si sente lo stress o un basso livello di energia, facendo questo per un paio di minuti vi farà sentire riposati. È inoltre possibile praticare questa respirazione quando si sta facendo yoga e nessun particolare metodo di respirazione è consigliato per una particolare posa.

Questo metodo di respirazione è grande anche se si desidera fare un po 'di meditazione, alla fine della vostra pratica yoga. Lie in cadavere posa o comodamente seduti su una stuoia o un cuscino di meditazione. Chiudete gli occhi e iniziare questo ciclo di respirazione.

Come si respira, per te è una scansione del corpo dalla punta dei piedi fino, rilassante ogni tensione si potrebbe ancora essere sensazione nel vostro corpo. Rilassarsi e sentirsi la vitalità di questo corso respirazione profonda attraverso il vostro corpo.

Dopo aver praticato questo metodo di respirazione un paio di volte, vi troverete a farlo per tutta la giornata per alleviare lo stress o quando è necessario per liberare la mente Hotel  .;