I vantaggi di fare yoga per gli anziani

La cosa più grande di yoga è la sua diversa natura. Letteralmente, Yoga include migliaia di pose e di almeno decine di loro può essere utilizzato da persone anziane. Quindi, l'età non è sicuramente un problema per lo yoga. Con un istruttore di yoga certificato, si può imparare in qualsiasi momento della tua vita. I benefici di imparare e praticare lo yoga è letteralmente infinite. Benefici comuni includono stare più giovane, alleviare lo stress di ogni giorno, aumentando il sistema immunitario del corpo e prevenire l'invecchiamento problemi connessi. Quindi, gli anziani dovrebbero sicuramente dare una prova di yoga.

In questa epoca moderna, si può assistere programma di yoga online da casa stessa. Ci sono un sacco di un'organizzazione affidabile disponibile sul mercato che offre programma di yoga specializzata per gli anziani. Un istruttore di yoga buona vi farà fare l'impossibile e, quindi, ti fanno rimanere in forma. Anche se ci Æ molti modi per fare yoga voi stessi in questa età moderna, si consiglia di consultare un yoga qualificato soprattutto se sei anziano. Essi possono fornire alcune linee guida personalizzate per voi.
Iniziare con qualcosa di molto semplice

La pazienza e la fiducia è la chiave. Alcune 70+ persone possono fare un difficile posa che un 30 anni dure lotte da fare. Quindi, il primo passo per imparare lo yoga è la convinzione. Ci sono molte piccole tecniche di yoga che può essere fatto da tutte le persone indipendentemente dall'età. Sedia yoga può essere fatto nella stessa sedia. Chair yoga è lo yoga più optato pongono tra gli anziani. E 'particolarmente utile per gli obesi anziani. Sedia yoga non ha bisogno di attrezzature speciali e quindi risparmiare tempo e denaro. Ci sono molte posizioni yoga che può essere fatto sulla sedia stessa e la maggior parte di loro è disponibile in Internet in un formato di immagine e video. Quindi, abbiamo appositamente consigliamo questo metodo per i principianti.

Albero posa è un altro facile posa yoga da provare. Stand con una sola gamba e sollevare un'altra tappa con l'altezza sopra il ginocchio di un'altra gamba. Mantenere questa posizione per almeno 30 secondi e commutare la posizione delle gambe alternativamente. Cobbler &'; s posa è un altro semplice posa di yoga a provare. Per fare ciabattino posa, sedersi con spline dritto e diffondere comodamente le gambe.

Altro yoga per gli anziani
Se avete provato tutti i passaggi di cui sopra, è il momento di andare avanti ulteriormente. È possibile provare alcune altre posizioni yoga di seguito indicate.

1. Guerriero posa
2. Posa bassa di affondo
3. Mezza sedia posa

Linee guida generali da seguire per la sicurezza del cittadino anziano

Anziani dovrebbe essere cauti mentre si fa l'esercizio di yoga per evitare problemi. Si dovrebbe accettare l'invecchiamento fatto può aver portato molte malattie e, quindi, è indispensabile consultare il proprio medico prima di iniziare. Il vostro istruttore dovrebbe conoscere la vostra storia medica e si dovrebbe tutte le pose difficili sotto la guida diretta di un istruttore di yoga certificato. Fare yoga con il sostegno di alcune altre persone per evitare possibili rischi quali colpi di scena e inversioni Hotel  .;