Fatti scientifici sulla formazione Hatha Yoga su Fitness

Negli ultimi dieci anni, il numero di individui che praticano lo yoga è hatha notevolmente aumentato. Originari in India migliaia di anni fa, l'attività è diventato recentemente popolare in questa parte del mondo. Altro che centri fitness professionale, l'attività fisica sta guadagnando popolarità attraverso le scuole, collegi, numerosi DVD ecc fornendo istruzione yoga per principianti e livello avanzato di studenti di yoga.

Nel corso degli ultimi 10 o 15 anni, gli scienziati tra i diversi paesi, hanno misurato l'intensità del caldo yoga tenendo conto della risposta cardiaca, livelli equivalenti metabolici e il tasso di consumo di ossigeno durante la formazione. I loro studi hanno valutato come gli individui beneficiano ogni minuto della formazione.

Lo scopo principale di questo studio è quello di indagare gli effetti di formazione su alcune componenti di idoneità importanti di individui, tra cui composizione corporea, forza muscolare, flessibilità e resistenza muscolare. Un altro scopo importante è quello di misurare con precisione le risposte della frequenza cardiaca degli individui durante il corso.

Secondo gli scienziati, i risultati saranno utili a prescrivere le classi di hatha yoga per le persone in base ai loro obiettivi di allenamento, i livelli di fitness, salute condizioni e limitazioni.

Effetti di formazione sulla composizione corporea

La composizione corporea è una componente importante. È importante mantenere la composizione corpo come grasso in eccesso può causare malattie. Gli esperti utilizzano metodi differenti per accedere composizione corporea come impedenza bioelettrica, idrostatiche pesatura, misurazioni plica cutanea e dual assorbimetria a raggi X.

I risultati gli effetti della formazione si trovano ad essere diverso, a seconda delle caratteristiche demografiche di Gli individui, la durata e la frequenza di programmi avviati da loro.

Effetti della formazione sulla forza muscolare

Forza muscolare può rendere le attività quotidiane semplice da fare. Di conseguenza, la forza muscolare è importante per essere protetti contro gli infortuni. Per verificare come hatha yoga colpisce la forza muscolare, gli esperti confrontano i risultati della formazione pre e post.

Per misurare la forza impugnatura, un dinamometro impugnatura è utilizzato dagli esperti. L'ago dello strumento indica la quantità di forza prodotta comprimendo del dinamometro dagli individui. I risultati o risultati di superiore del 21% la forza impugnatura comuni di formazione preliminare si osservano nei bambini, adulti e le persone con artrite reumatoide. Inoltre, cambiamenti significativi sono stati osservati in forza muscolare per la flessione del ginocchio.

Allo stesso modo, gli studi spiegano i cambiamenti e gli effetti positivi dello yoga sulla resistenza muscolare e la flessibilità di diverse fasce di età. Quindi, sulla base di studi di cui sopra, sarà più facile per palestre per il fitness professionale e di formazione a prescrivere l'attività fisica secondo i limiti e obiettivi di esercizio dei singoli Hotel  .;