Una ricetta per il cambiamento?

Una ricetta per il cambiamento?

30 ottobre 2014

Un concorso di più per andare! La prossima settimana – NIFMA mondiale a Dublino allora sta andando essere un focus sul raggiungimento di alcuni più muscoli nei prossimi 18 mesi o giù anche tho Sono un vecchio idiota ora!

Ho trovato che la priorità movimenti composti di base mi ha dato nuovo trovato aumenti di risalita in modo forse un po 'magro guadagno di massa è possibile?

La mia dieta però fa schifo in quanto così noioso e privo di immaginazione.

Sono stato ispirato da un altro popolare pubblicazione sano ricette on-line che potrebbe facilmente adattarsi alle macro quotidiane.

Io, pertanto, non andando a prendersi il merito di queste ricette che ho visto e vorrei dare loro una prova per vivacizzare i miei spuntini ma io collegarli a i loro proprietari rispettosi!

Perché non dare loro un tentativo? :)

patata dolce e di Jason Morris avena Pancakes

Ingredienti:

Le patate dolci, avena, albume d'uovo, latte di mandorla, yogurt a basso contenuto di grassi naturali, Philadelphia nutella, cacao in polvere, lievito in polvere, estratto di vaniglia, cannella, splenda

Cottura:.

avena Mix, latte, albume d'uovo, estratto di vaniglia, cacao in polvere, Splenda al gusto e bicarbonato di sodio e lasciare da parte per ammollo. Sbucciare e affettare patate dolci. Vapore fino al morbido. Mash. Aggiungi patata dolce all'avena mix e combinare. Spray Pan, mettere sul medio-alto calore, e aggiungere mix. mettere sotto griglia per cucinare cima. Stessa cosa di nuovo per la miscela rimanente. Fai la miscela di yogurt naturale, cannella e piccola punta di splenda. Strato tra frittelle, con mix. Top frittella con la diffusione Philie cioccolato. Cospargere con Splenda se il dente si dice di: D

Ottenere nella mia pancia !:

Macro per il mio pancake sono stati i seguenti, regolare in base alle proprie ragazzi, ma si vuole una pastella come mescolare in modo da avere a giudicarla. Pro: Carboidrati 17g: 73g Fat: 5

Per ulteriori informazioni da Jason un tizio tutto sana e competitiva NBFI bodybuilder da Ennis visitare la sua pagina di J-Morz 365 Physiques

Sweet Potato Mike Matthew Frittelle di proteine ​​

Un mucchio di buone frittelle è uno dei miei piatti preferiti della frode, e mi piace provare tutti i tipi.

Questa ricetta è dal mio libro di cucina, Il tagliuzzato Chef, e mi piace molto perché è sano, ti dà una discreta quantità di proteine, e sapori come stai barando. Se vi piace patata dolce e farina d'avena, penso che sarete veramente scavare esso.

Dosi 1 (fa 2 pancake)
calorie per porzione 358
proteine ​​per porzione 24
carboidrati per porzione 59
grassi per porzione 4

Ingredienti

1 di medie dimensioni patata dolce
1/2 tazza di avena vecchio stile
1 grande
uovo 4 albumi
1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
1/2 cucchiaino di cannella in polvere
senza grassi 1/4 di tazza di yogurt bianco

Istruzioni

forare la patata dolce più volte con una forchetta. Avvolgerlo in un tovagliolo di carta e forno a microonde per 5 minuti su alta. Eseguire sotto l'acqua fredda e poi rimuovere la pelle con un coltello.

Frullare l'avena fino a quando sono una polvere e discarica in una ciotola.

Miscela la patata dolce fino a che liscio e metterlo in la ciotola con l'avena. Incorporate l'uovo, albume d'uovo, estratto di vaniglia, cannella e yogurt. Mescolare bene fino a formare una pastella liscia.

Cappotto padella con spray da cucina e spazzare via l'eccesso con un tovagliolo di carta. Salva questo per pulire la padella dopo la cottura ogni frittella. Scaldare la padella a fuoco medio-basso.

Cucchiaio circa 1/2 tazza di pastella nella padella e cuocere per 1-2 minuti o fino a doratura. Capovolgere il pancake e cuocere per 30 secondi a 1 minuto o fino a doratura e ferma. Mettere la frittella su un piatto e pulire la padella con il tovagliolo di carta.

Ripetere il passaggio 4 con il resto della pastella.

Palestra Geeks Chocolate Chip Muffins Jumbo e lampone

Hey geek

Ecco la ricetta per i muffin basso contenuto di carboidrati /proteine ​​di alta

Preriscaldate il forno a 160 (con agitatore)

Avrete bisogno di:!!

– 4 misurini di proteine ​​in polvere Hotel – 2 cucchiaini di lievito in polvere Hotel – 8 albumi
– 150g yogurt greco (io ho usato fage 0%) Hotel – 25g di cioccolato bianco
chip – Lamponi 50-100G

Mescolare gli ingredienti secchi insieme poi aggiungere ingredienti umidi. Mescolare poi messo in un vassoio muffin e mettere in forno per circa 14 minuti (Questa ricetta ha fatto 8 muffin jumbo)

Enjoy!

Palestra Geeks

Myprotein White Chocolate Proteina Brownies

Se amate il cioccolato bianco, ma non vogliono sabotare la vostra dieta perché non provare questa alta percentuale proteica di cioccolato bianco brownie ricetta! Sono davvero deliziosi!

Ingredienti

Può sembrare abbastanza sorprendente, ma gli ingredienti principali di cui avrete bisogno per rendere queste delizie è una scatola di fagioli di burro e il nostro nuovo cioccolato bianco siero impatto proteina ! Ecco fagioli destri! Che cosa strana a fare brownie da eh? – Ma non lo battere fino a quando hai provato

Ecco che cosa hai bisogno:!

1 scatola di fagioli di burro 25 g di coconpure
fuso
25g di mandorla burro (possono essere sostituiti per il burro di arachidi)
2 palline di Myprotein impatto cioccolato bianco proteine ​​del siero
1 cucchiaio di avena istantanea
25 g di miele
2 cucchiai di dolcificante granulato
5-7 gocce di Flavdrops cioccolato bianco (opzionale)
1 uovo
bianchi gocce di cioccolato

Preparazione

Fase uno

Preriscaldate il forno a 150 gradi Celsius.

Fase Due

Unire tutti gli ingredienti, tranne che per il scaglie di cioccolato bianco, in un /robot da cucina frullatore e frullate fino a completo mista circa un minuto.

Fase tre

Mescolare nelle scaglie di cioccolato bianco.

The Sims Cucinare

Aggiungere la pastella brownie di un antiaderente vassoio quadrato profondo (o linea con carta oleata) e cuocere in forno per 8 minuti .

Ora con attenzione in modo che i biscotti non cucinare a secco!

Rimuovi i brownies e lasciare raffreddare per circa mezz'ora.

Una volta raffreddati rimuovere e tagliare in quadrati e si dovrebbe avere delizioso cioccolato bianco brownies appiccicosa

Godetevi
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