Meno Caffè ... Ma stiamo scherzando

Sei un imprenditore impegnato con molte cose da destreggiarsi contemporaneamente:? Incontro nuovi clienti, partecipare a eventi di networking, di aggiornare le vostre abilità, il lancio di nuovi prodotti o servizi, marketing tuo pratica, e l'elenco potrebbe continuare. E 'comprensibile che molti giorni, probabilmente si sentono stanchi, se non esaurito. Ti ritrovi far partire la giornata con una tazza di caffè, e visitare la macchinetta del caffè un paio di volte durante il giorno, solo per tenere il passo e sentirsi eccitato? Non sei solo. Molti imprenditori impegnati dipendono da loro "difficoltà" ogni giorno per riuscire a superare la giornata, e mantenere in cima a tutto quello che dovete fare. Caffè consegna: ci dà quella spinta tanto necessaria per mantenere giocoleria tutte le palle in aria, e siamo onesti … ha un sapore troppo buono!

Tuttavia, ciò che spesso non prestiamo attenzione a (o, forse non sono a conoscenza di), sono i rischi per la salute che vengono con bere grandi quantità di caffè, e sì, ci sono rischi per la salute. Lo sapevate che il caffè impedisce l'assorbimento di minerali molto importanti che il nostro corpo ha bisogno, come ad esempio: il ferro, magnesio, zinco e vitamine del gruppo B? Ti è anche sapere che disidrata caffè, rubando l'acqua dal nostro corpo? Come un imprenditore occupato, si sono probabilmente molto familiarità con ciò che lo stress e sopraffare mezzi, ma ha fatto anche sapere che il caffè aumenta lo stress? Mi spiego …

Il caffè è parte di un ciclo di stress. Quando si consumano caffè, il corpo produce un ormone chiamato adrenalina, che racconta il tuo corpo che si è in modalità di stress. Anche se si può sentire eccitato e vigile, non è perché il vostro corpo ha creato questi sentimenti naturalmente. Il caffè ha agito come un 'falso allarme' sul tuo corpo, facendolo essere 'in allerta' inutilmente. Nel corso del tempo, questo stress sul tuo corpo comincia a indebolire il sistema immunitario (che è necessario per prevenire le infezioni e malattie).

imprenditori occupato come te hanno bisogno di energia per prendere l'utente attraverso la vostra giornata con successo, mentre a gestire il vostro business e la vostra vita domestica. Dal momento che ora sappiamo sulla relazione tra caffè e lo stress, che cosa si deve fare? Nella mia pratica di coaching della salute, io sono un forte sostenitore di un concetto chiamato "aggiungendo" quando si lavora con imprenditori che hanno dipendenze da caffè. Piuttosto che rinunciare a caffè tacchino freddo (e che soffrono di sintomi di astinenza caffè come mal di testa e sbalzi d'umore), si concentrerà su ", aggiungendo di" alternative più sane sotto forma di alimenti e /o attività per darvi una spinta di energia naturale. Ecco alcuni suggerimenti:

* Aumentare l'assunzione di acqua ogni giorno

* Mangiare sano snack per tutta la giornata (come noci e frutta)

* Impegnarsi in semplice attività fisica (giocare con i vostri bambini durante una pausa, fare una passeggiata)

Quando si inizia a "aggiungere" queste alternative più sane, provare a ridurre il consumo di caffè lentamente e prestare attenzione a come il tuo corpo si sente. Potreste essere sorpresi di scoprire che queste alternative sane stanno cominciando a spingere fuori le vostre voglie di caffè ed energizzare il corpo in modo nuovo, senza a seconda del "fix" come facevi Hotel  .;